SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] AO11. Winorocznik92 w 2015r.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bf 10% i chyba tak zrobie.. Sylwetki na wakacje nie bedzie to juz wiem i liczylem sie z tym zaczynajac redu w lutym, tyle ze teraz jest dobry czas na podkrecenie aktywnosci, cardio czy interwały na dworze - takie do pozygu :D Tyle ze znowu wiem ze nie mam kondycji na to w tym momencie. pierwsze 3 miesiace naprawde szło fest, a teraz jak porównuje [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6769 Data: 6/18/2015 9:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] AO11. Winorocznik92 w 2015r.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bialka,+15g tłuszczy, -50g wegla w porownaniu do dnt ) i zamiast tre silowych dorzucic poprostu godzine spacerow ( odpowiada mi taka forma aktywnosci bardziej niz typowe cardio ). Za 2 tyg wrocic do treningow silowych i nie zmieniac tych 2700, 2300 ( czyli srednia 2500) i obserwowac. Czy moze uciac kcal profilaktycznie tak zeby nie podlalo a [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6769 Data: 6/24/2015 4:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - 34 lata - przygotowanie

    Post
    Doping

    [...] gonadotropiny dosc wysoko wiec bym sie tym raczej nie martwił... Oczywiscie za kilka tygodni zabadaj jeszcze raz tescia ale wydaje mi sie ze zwyczajnie sie przepaliłeś. Zmien moze lekko diete i pamietaj ze nie kazda dieta redukcyjna jest droga przez piekło. Urozmaicaj sobie wysilek tlenowy. Raz cardio, raz interwaly zeby podkrecic metabolizm.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 1/19/2017 10:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    jeszcze tlusto i opuchniete od cardio ale cos tam sie pokazuje /SFD/Images/2016/3/14/d6010b78e33e4a278e07268751b0d291.jpg /SFD/Images/2016/3/14/57e5347fa9fa43c5ab96a6b9917c2f89.jpg

    Odpowiedzi: 1224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2016 6:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!

    Post
    ActivLab

    [...] duża staram się ograniczyć ze względu że nie moge łapać masy, Kiedyś grałem 2 razy w tygodniu w piłe i waga spadała 1-2kg co miesiąc- nie jestem wstanie dostarczyć aż tyle bo źle się czuje i nie mam ochoty na treningi, działa to wręcz w drugą strone. Trening cardio- praktycznie brak ze względów jak wspominałem wczesniej. Chodź wiem że to błąd.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14819 Data: 4/26/2015 9:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!

    Post
    ActivLab

    wrzuciłbym ze 4 siłowki i choć odrobinę cardio na spokojnym tempie zeby nei windować ciśnienia w górę, a i apetyt troche lepiej się bedzie trzymał;-)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14819 Data: 4/26/2015 10:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!

    Post
    ActivLab

    z "banałów" - więcej ruchu. Możesz bawić się manipulacją intensywnością treningową - reżimy oddechowe/ tempo, superserie, łączone, giganty, można dorzucić interwał czy troche cardio, można wrzucić 1-3dni głodówki czy diety płynnej/sokowej

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14819 Data: 4/26/2015 11:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek Redukcji Str.6 +

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak jak pisalem wcześniej zmieniłem diete bo zacząłem nabierać za dużo syfu dodałem lekkie cardio i dalej walczyłem z masa tym razem lepszej jakości. Aktualnie pierwszy tydzien redu Waga 104/105 kg Bic 46,5 cm Udo ; 69 cm Lydka; 46 cm talia: 93 cm Rekordy: Klatka: 190 kg Przysiad : nie wiem Martwy: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2016 2:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwaz.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zombie i niw mialem czasu na trening. Dzisiaj nialy byc nogi ale brakuje mi ciezaru wiec zrobilem 4 serie klasycznego siadu, 4 serie frontow, wszystko na max. ciezarach i cardio 30 minut. dieta w czw. i pt. wygladala jak w rozpisce ktora dalem wczesniej , a dzisiaj jadlem tak: Miarka whey, kubek owsa, mala garsc nasipn slonecznika 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 1/31/2015 11:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwaz.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    musiałes bardzo ciężki okres ;) kartorżnicze treningi skoro potrzebujesz resetu :D Niby tylko 5 serii przysiadów, 3 serie planków, jakieś stabilizacje i 30 minut cardio, a godzinę po treningu trzęsę się ze zmęczenia :-) Tego cydru to wypiłem w sumie około 2 szklanek, a towaru było więcej tylko ja nie chciałem :-? Wczoraj dzień poza domem, 2 [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2/2/2015 5:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały + Cardio w FBW ?! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli tak jak napisałem na początek biegać raz w tygodniu oprócz planu FBW i powoli z tygodnia na tydzień wdrażać coraz więcej cardio ? Zmieniony przez - Lorenzo01 w dniu 2017-07-07 13:19:52

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 7/7/2017 1:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Michelle Lewin

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    nie jestem wróżką ;-) ale myślę, że przemyślana redukcja (miska+cardio), odpowiednia motywacja, jakiś spalacz w trakcie kryzysu i sprawa załatwiona jej zdjęcie 'before' miała po prostu sylwetkę normalnej kobiety niepraktykującej ćwiczeń i nie trzymającej diety - tłuszcz spaliła, waga spadła, wyszły na wierzch mięśnie ;-) z treningiem ciężko, [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 10:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Michelle Lewin

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Poranne cardio w Egipcie /SFD/Images/2015/5/7/53252f960ae54d7c83bbf6568898f42d.jpg

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 9:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    Góra Ciała B Wyciskanie skos góra sztanga 70/6 72/6,6 Podciaganie ja/6 ja+5/6,6 Wyciskanie hantli siedząc 25/6 x3 Szrugsy z hantlami 40/6,8,6 Francuz leżac 37,5/6 x3 Uginanie z hantlami 20/6 17,5/6,6 Brzuch Clean cardio: ok. 7min steper, front sq z push press, ok.5min steper, front&pp, ok. 5min steper, front&pp

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12855 Data: 9/4/2008 6:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    Dół Ciała B Martwy ciag 145/6,5,5 Wypychanie na suwnicy 150/6 170/6,6 Wspiecia stojac 165/6 x3 Brzuch letko Clean cardio ok. 22min MC miało być 6 x3 ale się ****a nie udało, trudno. Suwnicy nie robiłem od wieków, ciężar testowy.

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12855 Data: 9/5/2008 4:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na barki maszyna 35/4 37,5/4 x2 Szrugsy ze sztangą z tyłu 80/4 x3 Francuz leżac 42,5/4,4,3 Uginanie z hantlami 20/4 x3 + kilka dodatkowych serii unoszenia na boki Clean cardio 25min Z wyciskaniem nie było problemów z podciąganiem też, za to wyciskanie na barki miało być hantlami ale ciężko mi się zarzucało hantle powyżej 30kg i przeżuciłem [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12855 Data: 9/11/2008 5:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac 90/6,6 Ławka płaska sztanga 60+smith/3,5,5 Wiosłowanie 70/6,6 Push press 60/6,5 Szrugsy sztanga 100/6,6 Wyciskanie wasko 70/6,6 Uginanie ze sztanga 35/6,6 Clean cardio 25min Trening całkiem udany, jak to w pon. wszyscy robili klate więc nie chcąc czekać zrobiłem na maszynie smitha(nie wiem ile to waży, różne słyszłem opinie). [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12855 Data: 9/15/2008 6:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podciaganie 6,7,6 Wznosy boczne 3/16 8/10,8 3/16 Wyciskanie przod-tyl Vinca Girondy 20/12 30/8 Francuz leżac 35/9,7 Uginanie z hantlami 15/10 17,5/6 Brzuch różne ćw. Clean cardio 25min. Pewne małe modyfikacje planu były, trening świetnie mnie odstresował po ciężkim dniu i to najważniejsze. Waga dzisiaj 82,7kg z 88kg po 3 tyg. tejże redukcji, z [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12855 Data: 9/24/2008 6:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota i ndz relaks, pon i wt po 35min cardio, śr relaks i z dniem dzisiejszym zaczynam trening którego celem jest poprawienie gęstości mięśni przedstawiony przez pume666 z SFD w dziale trening dla zaawansowanych . Przewidziany na 4-6 tyg. 4 razy w tyg. A1 1.Jedno ćwiczenie klatka+barki : Wyciskanie sztangielek ławeczka +90 stopni 12 /20kg [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12855 Data: 10/9/2008 3:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi, prośba o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szlifuj diete- czytaj co zdrowe i jak sie przyrzadza,i jesli ci ciezko to zacznij od jednego zdrowego dania dziennie przez 1szy tydz, i dodawaj 1dno co tydzien. Za 6 tyg bedziesz mial kompletna diete,przy czym nie utracisz sil i bedziesz jadl wciaz to co lubisz przez jakis czas. Zobaczysz tez roznice w samopoczuciu po danym posilku. Koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/6/2010 4:12:39 PM Liczba szacunów: 0