SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • need some help..

    Post
    Ladies SFD

    [...] ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 2kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 9kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 15,5kg 9. Uginanie nóg siedząc - 15,5kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 32kg 11. Odwodziciele j.w. - 32kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 15 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7684195a284dd8a99aeed57070a8ac.png

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 11/8/2013 10:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • need some help..

    Post
    Ladies SFD

    [...] ramion na wyciągu - 13,5kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 18kg 9. Uginanie nóg siedząc - 18kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 36kg 11. Odwodziciele j.w. - 36kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 15 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1ae6f0716664ba5a614d28134ce8554.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24fdb7287d44bc491819635062c9e9a.png

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 11/11/2013 9:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • need some help..

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg siedząc - 18kg 9. Uginanie nóg siedząc - 18kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 36kg 11. Odwodziciele j.w. - 36kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 10 min cardio co do diety to cały czas mam problem z ustaleniem co powinnam zjeść w ciągu dnia. powoli uczę się jakie produkty powinnam jest, a jakich nie (nabiał :P), ale trochę [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 11/13/2013 10:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • need some help..

    Post
    Ladies SFD

    [...] Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 13,5kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 18kg 9. Uginanie nóg siedząc - 18kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 36kg 11. Odwodziciele j.w. - 36kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 10 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac570e17b0d6439496d66af5a012a115.png

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 11/15/2013 10:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • need some help..

    Post
    Ladies SFD

    [...] Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 4kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 18kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 25kg 9. Uginanie nóg siedząc - 25kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 41kg 11. Odwodziciele j.w. - 41kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 20 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8851131d1abd4ae68cc22e3adde12e4b.png

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 11/18/2013 10:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    ja truchtam przy 150, biegam przy 170 (średnio) rzecz jasna - przez to nie cierpię cardio poza box jump burpee ale przy 40 powtórzeniach mam zawroty głowy i puls powyżej 190. Ewentualnie biegi interwałowe na steperze są ok ale tu znów odcięcie jest przez puls na poziomie ok 190. Jestem w trakcie diagnostyki bo generalnie zanim ja uzyskam [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 9/7/2015 2:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening byl hmmm, meczacy. Duza dawka cardio na poprawe humoru :-) 1. 8 back squat (20kg) x3 2. 2000m row 75 burpees 75 wallball ( 6kg) 2000m row Teraz pora na zasluzonego lososia :-)

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 9/27/2015 4:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wcale mi sie jesc nie chcialo) mam tylko problem z tymi weglami i tluszczami... Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie zajechalam organizm, zadnych miesni, a te co zostaly potrzebuja duzego wzmocnienia... Teraz musze to wszystko odbudowac dieta,trening, regeneracja i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 9/28/2015 4:31:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wcale mi sie jesc nie chcialo) mam tylko problem z tymi weglami i tluszczami... Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie zajechalam organizm, zadnych miesni, a te co zostaly potrzebuja duzego wzmocnienia... Teraz musze to wszystko odbudowac dieta,trening, regeneracja i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 9/28/2015 8:48:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningi bylam na nieglo zla bo prawie kazde cwiczenie mi przerywal i mowil ze najpierw technika :-) teraz jest duzo lepiej. Zawsze bylam osoba ktora bardziej preferowala cardio, i jakos ciezko mi sie przelamac do cwiczen na silowni wiec myslalam ze Crossfit na poczatek bedzie dobry.. To prawda, treningi daja mi mega duzo radosci. Pocwicze [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 9/28/2015 7:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningi bylam na nieglo zla bo prawie kazde cwiczenie mi przerywal i mowil ze najpierw technika :-) teraz jest duzo lepiej. Zawsze bylam osoba ktora bardziej preferowala cardio, i jakos ciezko mi sie przelamac do cwiczen na silowni wiec myslalam ze Crossfit na poczatek bedzie dobry.. To prawda, treningi daja mi mega duzo radosci. Pocwicze [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 9/28/2015 8:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] takiego zabiegania mnie czeka).... Powiem wam ze moj trener jest ,, kochany'' powiedzialam dzisiaj ze, w piatki robie zazwyczaj jakiegos cheat, dlatego dzisiaj dostalam taki oto trening : 5o burpees 10 wallclimb 50 DU 50 push press ( 20kg) 20 HSPU 50 box jump zajelo mi to 23:40, cardio super... od poniedzialku bedzie bardziej silowo :-)

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 10/10/2015 2:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny, bardzo bardzo dawno nic nie pisalam.. Dzisiaj mam troszke inne pytanie.. Otoz pracuje tylko w piatki i soboty ale wieczorem i nie wiem jak rozlozyc posilki. Jak sie dopasowac do treningow itp. Wychodzi mi ze przy takim trybie funcjonowania w dni pracy zjadam trzy obiady.. Jestem w trakcie budowania masy, trzymam sie makro ale wole [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 11/28/2015 7:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - Tricreatine Malate Pro

    Post
    ActivLab

    Witam czy dawkowanie DT 2 DNT 2 TCMpro cokolwiek wspomoże wytrzymałość ogólną?Głównie biegam ale dużo robię treningów fitness cardio siłowe np burpees pompki przysiady hantle.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2018 9:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    gdybym mial po nogach jeszcze cardio krecic to paw jak nic by byl

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 7:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Waga - 81kg Cotygodniowy raport wysłany. Większych zmian nie wprowadzamy bo waga idzie stopniowo do góry. Dodajemy wyłącznie małą dawkę ww do intraworkout shake'a i obcinamy cardio do 4x20min tygodniowo. TRENING PULL + LEGS 1. Ściąganie drążka podchwytem 75kg x 10, 67,5kg x 12 2. Lat pulldown jednorącz 65kg x 8, 60kg x 10 3. MTS row jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 3/13/2018 9:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.03.2018r. W dzień nietreningowy głód doskwiera. Zawsze przedłużam pierwszy posiłek i jem go dopiero około 10. Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 3/15/2018 9:18:01 PM Liczba szacunów: 1
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 82,5kg x 10 4. Dipsy +42,5kg x 8, +22,5kg x 11 5. Butterfly (dłonie na wysokości czoła) 77kg x 15,14,14 6. Wznosy bokiem w oparciu o ławkę 17,5kg x 15,14 7. Wznosy z linkami na krzyż leżąc 11,25kg x 8,8, 10kg x 12 8. Dynamit (wyprosty wyciąg) stos+25,kg x 12,11 Przed ostatnim posiłek przykręcę 20min cardio. Dzisiaj micha MC więc 240B/60T/660W.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 3/16/2018 7:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciągu poziomym leżąc 32,5kg x 8, 27,5kg x 10 7. Łydka siedząc (nogi zgięte) 42,5kg x 12,12,12 8. Łydka siedząc na hammerze (nogi wyprostowane) 102,5kg x 13,12,12 20 min cardio na czczo. Około 18 przyjeżdzają do mnie i narzeczonej parę osób z jej rodziny. Narobiła pełno ciekawy rzeczy do jedzenia, ale u mnie sztywno zgodnie z planem. Nic nie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 3/17/2018 4:35:15 PM Liczba szacunów: 1
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.03.2018r. Wczoraj DNT, cały dzień przeznaczyłem na regen bo mocno zajechany byłem po 3 dniach treningowych. Nie wiem jak ktoś może trenować 5-7 dni pod rząd i easy. Z ostatnich dwóch posiłków wywaliłem węgle, gdyż z narzeczoną wybraliśmy się na sushi :) 19.03.2018r. waga - 81,5kg TRENING PUSH2 1. Sztanga skos 105kg x 8, 95kg x 11 2. Hammer [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 3/19/2018 9:09:55 PM Liczba szacunów: 0