SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    [...] :)) Wygląda to dość brutalnie, ale na wyższej kaloryczności ja praktycznie nie notuję spadków. Ba, nawet widzę wzrosty - w bicku :-PP. Cardio: Po każdym treningu 20 min cardio. Na razie orbi, ale okazało się, że sterta pogiętych rur w kącie siłowni to ergonometr, więc może spróbuję też wioseł. Trening: Treningi w obwodach, między [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2015 2:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    [...] ma spadków jak nie było, decyzja na dzień dzisiejszy jest taka, że zawieszam moje katorżnicze wytrzymki, które maltretują mnie psychicznie i pozostawiają z poczuciem, że "cardio is an ability to loose gains". Wrzucam nowy trenio, tym razem autorstwa mojego, z korekcją nighta. Został już przetestowany w tym tygodniu. Cardio i kaloryczność [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 12:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] triceps 17. klatka 18. nogi 19. biceps triceps 20. barki 21. Łydki 2x ew. Brzuch 1-2x ew. Interwał będę robić 1-2x ew w dnt lub po lżejszych treningach. Do tego aeroby lub cardio po treningu, oprócz treningu nóg. Aerobów będę robić 30-40 min, cardio 20-25 min. W późniejszym etapie ograniczę ich ilość i pewnie zostanie sam interwał/cardio.

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 11:30:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zaliczam Ci ten sprint jako cardio !;] Pierwsza redukcja mnie tak pobudziła do kucharzenia - kiedyś mi się też nie chciało nawet ładnej kanapki przygotować :D Bylo napisać wcześniej o tym cardio to dzisiaj już bym nie robił. :-P Na redukcji i ja trochę kucharzę, ale też nie jakoś przesadnie. Ja bym pewnie po nogach nie dala rady dolecieć na ten [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 12:01:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] będzie działo:) a powiedz mi jeszcze jakie jest twoje zdanie na temat interwalow na redukcji? Jak najbardziej, sam nie stosuje za bardzo bo mi nie pasują, wolę intensywne cardio przeplatać z treningiem aerobowym. Dla osoby trenujące rekreacyjnie, nie wspomagającej się będzie to lepsza opcja od zwykłych aerobów. Najlepszą opcję będzie, [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 1:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 12:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] w różne projekty w szkole (do tej pory się opłaciło, już wygrałem kilkudniową wycieczkę do Brukseli) i chorowałem, więc ćwiczyłem rzadziej. Dochodzą do tego dwie tabaty i cardio jak mogę - tzn. wcześniej robiłem tylko czasem po treningu jak miałem czas, jak teraz się polepszy pogoda (jestem podatny na przeziębienia gdy biegam jak jest zimno) [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 7:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] 220g mleka, 30g WP95, ~100g chleba żytniego, ~20g czekolady, ~50g żółtego sera A później, od 20 do północy: pączek 2 piwa pół pizzy XL Ale trening był: TRENING 1km cardio 1 minuta przerwy 8 sprintów 100m oddzielonych 20s przerwy 3 minuty przerwy 2 sprinty 100m, 20s przerwy między nimi 1 minuta przerwy 5km cardio Także żeby poniekąd [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 12:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] Tak jak wyżej, ciężar 36-60kg Dipsy 5 , 5, 6, 2x8 Brzuch - 3 serie unoszenia nóg do klatki i brzuszków na ławce skośnej + przed ostatnim posiłkiem tabata 3 obwody (zamiast cardio, bo deszcz i mokro, a buty mi się rozłażą %-) ) DIETA (dzisiaj) http://oi59.tinypic.com/73j96e.jpg TRENING Mało intensywny W-F od 12:30 do 13:15, trochę kopania piły, [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2014 6:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] same sycące żarcie. Posiłek II http://oi59.tinypic.com/5aqt5l.jpg IFBB PRO bo nawet ketchup odważony %-) Połowa kuraka całkowicie schowała się pod kaszą. TRENING 7 minut cardio 2 minuty przerwy 12 sprintów 90m, przerwy 17s 3 minuty przerwy 38 minut cardio Sprinty nawet nienajgorzej poszły, ale cardio - MĘCZARNIA. Pierwszy raz w tym sezonie [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2014 6:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    pewnie widziałeś: http://www.sfd.pl/t654560.html to tylko propozycja: pon po górze sprinty/hiit/ibur wt - doł siłowy sroda - dłuższe cardio/ ibur/jakis protokół w domu czw jak w pon piatek doł siłowy sobota albo off albo jak w środę niedziela kompletne off imo - zacząłbym od małej ilości i od najmniej skomplikowanych aktywności tupu hiit po górze [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 6:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I właśnie jak to jest z tym cardio. Gdzie nie popatrzę to o cardio piszą, że jest to niska intensywność 60-70% HRMmax. Jak Ty miałeś średnie 164 to Twój HRMax to 234, pewnie nie, jeżeli nie to czy można to jeszcze nazwać cardio. Ogólnie to swoje HRM liczę w granicach 200 to żeby biegać cardio mam utrzymywać puls w granicach 140+/- 5 to ja bym [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 11:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest właśnie kombinowanie. Trzymaj się tego podstawowego rozruchowego planu i dołóż cardio po treningu siłowym. Czy to redukcja czy masa - bez różnicy, to ustalamy odżywianiem a nie treningiem.

    Odpowiedzi: 3292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 11:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kurczaka i jakimś sosem robi mi za 3 obiady + śniadanie i coś wieczorem - wiem wiem, nie jest to super zdrowe i dobre dla mojego organizmu. Zgodnie z tym co piszesz na temat cardio po treningu, uznałem że brak mi na to czasu w porach gdy mogę iść na trening i odpuszczę to na jakiś czas. Wybacz za tak długi post ale tak jakoś mi się rozpisało. [...]

    Odpowiedzi: 3292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 5:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kurczaka i jakimś sosem robi mi za 3 obiady + śniadanie i coś wieczorem - wiem wiem, nie jest to super zdrowe i dobre dla mojego organizmu. Zgodnie z tym co piszesz na temat cardio po treningu, uznałem że brak mi na to czasu w porach gdy mogę iść na trening i odpuszczę to na jakiś czas. Wybacz za tak długi post ale tak jakoś mi się rozpisało. [...]

    Odpowiedzi: 3292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to co drugi dzien trening a sa jakies przeciwwskazania jeslibym wzial i w dni nietreningowe w tym przypadku wsadzil basen jako cardio? Chodzi mi o takie energiczne plywanie kraulem a nie zabka :)

    Odpowiedzi: 3292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 3:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 181 cm i 83 kg, stopień otłuszczenia ok. 22%. Trenuje 3 razy w tyg. tak jak jest w systemie i zastanawiałem się czy po skończonym treningu nie zrobić jakiegoś interwału czy cardio (marsz 30 min 7km/h albo interwał na orbitreku lub rowerku). Czy to ma sens czy też popełnię jakiś fatalny błąd? Być może same ćwiczenia wystarczą. Dietę trzymam na [...]

    Odpowiedzi: 3292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 10:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 181 cm i 83 kg, stopień otłuszczenia ok. 22%. Trenuje 3 razy w tyg. tak jak jest w systemie i zastanawiałem się czy po skończonym treningu nie zrobić jakiegoś interwału czy cardio (marsz 30 min 7km/h albo interwał na orbitreku lub rowerku). Czy to ma sens czy też popełnię jakiś fatalny błąd? Być może same ćwiczenia wystarczą. Dietę trzymam na [...]

    Odpowiedzi: 3292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 1:52:42 PM Liczba szacunów: 2
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Za dużo ludzi jest o koło 7. Wrócę do FBW etap II i będę działał. Chociaż po ACT bardziej zmęczony byłem. Z drugiej strony zależy mi by zrzucić tłuszcz, więc skupie się na cardio (2-3 razy w tygodniu po między dniami treningowymi tak koło godziny oraz 10-15 minut przed treningiem i jak mam czas to po treningu również) i diecie. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2016 8:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem wykroki i grubo weszło w nogi. Na razie muszę się przyzwyczaić do gryfa 20 KG, zawsze miałem 10 i mam problem z dobraniem ciężarów, ale dziś był 2 tydzień FBW i już jest progres. Waga stoi w miejscu, ale to będzie trzeba nad dietą popracować i więcej cardio w dni między treningowe. Zmieniony przez - Senior w dniu 2016-03-25 19:18:20

    Odpowiedzi: 3292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2016 7:14:32 PM Liczba szacunów: 0