SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na mase art

  • Porady treningowe i dietetyczne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] "Suplementy na masę mięśniową" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html TRENING: Leksykon treningów o który pytałeś. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ W nim znajdziesz wszystko, od poziomu zaawansowania, po określone cele oraz możliwości czasowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 226 Data: 10/13/2019 7:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na mase

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dieta na masę? To zawsze taka dieta, która pozwoli dostarczyć Ci więcej kalorii niż zużywasz. Oczywiście nie mam tu na myśli objadania się na umór. Istotny jest naddatek energetyczny z wartościowych źródeł pożywienia. Jeśli nie wiesz ile dokładnie powinieneś spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 4/17/2020 4:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile wycisnę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zupełnie inny mimo, że w obu przypadkach operujemy tymi samymi ciężarami. Niżej podrzucam Ci kilka ciekawych artykułów, które powinny Cię zainteresować. "4 sprawdzone plany treningowe na masę i siłę" https://www.sfd.pl/art/Trening/4_sprawdzone_plany_treningowe_na_mas%C4%99_i_si%C5%82%C4%99-a1648.html "Ćwiczenia na masę, siłę, rzeźbę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 300 Data: 12/26/2019 10:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 224 Data: 12/2/2019 10:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi - Ile kalorii na redukcję?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] układając sobie dzienny jadłospis. Bardzo łatwym i szybkim uzupełnieniem białka w diecie są odżywki białkowe. Polecam jedną porcję odżywki zmieszać z wodą i wypić po treningu siłowym, a drugą porcję uzupełnić sobie jeden z posiłków, mieszając odżywkę np. z płatkami owsianymi, orzechami i owocami. Świetne rozwiązanie na pełnowartościowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 8/19/2020 11:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły, jak odbudować siłę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przede wszystkim musisz ustalić, co jest Twoim priorytetem. Czy bardziej liczy się dla Ciebie sylwetka czy wyniki siłowe. Jak zapewne wiesz, trening kulturysty, a trening trójboisty różni się. Mimo, że jeden i drugi używa tego samego sprzętu, wykonuje te same ćwiczenia, to sylwetkowo odbiegają od siebie. Oczywiście naturalną konsekwencją treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 208 Data: 10/1/2019 10:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma ich nie wiele osób z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ... Dziś dzień o wysokiej ilości ww. wrócę to I posiłek taki jak śniadanie; płatki, nasiona itp. idę dziś na zakupy, więc zrobię zapasy. co trening progres. trening planuję zacząć o 19.. na początek motywacja 10 - 15min., rozgrzewka około 35 - 40, odpoczynek 10minut. Trening na masę - oparty powinien być na [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 11082 Data: 4/15/2011 8:07:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Imo Twój plan jest strasznie przeładowany, tutaj znalazłem dobry art: "Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 2:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] iż jest ta osoba na swój sposób "specem" Na początku błądziłem, a te "rady" jeszcze to doprawiły nie mam słów.. ludzka głupota nie zna granic.. wstyd mi A więc, zmiana treningu w trybie natychmiastowym, jeśli mogli byście mi pomóc to bardzo Was bym o to prosił, bo nie mam zielonego pojęcia co wybrać, gdyż głównie ten cały czas opierałem na [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa czystej masy, FBW z Danii.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezko. Moja rada to oczywiscie zaczecie od FBW- ale prawidlowo ulozony- i bazujacy na podstawowych cwiczeniach wielostawowych tj. wyciskania,wioslowania, przysiady- a Twoj trening przypomina troszke rechabilitacje (pelno tu wyciagow i izolowanych cwiczen)a nizeli trening na mase. Popraw koniecznie wszystko... Moze ci sie przydac : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 11/5/2010 6:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Do Sprawdzenia / Jakies poprawki ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Art przeczytalem, i powiem ci ze treningi mam bardzo intensywne ( nie jakas rechabilitacja ) dlatego wiem ze moje miesnie potrzebuja wiecej czasu na regeneracje. dlatego ponawiam pytanie czy ten plan jest dobry Poniedzialek - Klatka Wtorek - Plecy Sroda - wolne czwartek - Barki + brzuch Piatek - Biceps + Triceps Cwiczenia takie jak wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 4/22/2010 6:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, plan ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łącząc różną metodologie, jednak nie możemy przesadzać z celowością naszego cyklu, bo możemy się po prostu przetrenować albo nabawić kontuzji. Tutaj ogólne różnice między treningami z atlasu. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 4/10/2011 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lekkie redukowanie. Ja sobie teraz ustalilem ze jak obwod pasa kiedykolwiek dojdzie do 90 to jest to alarm ze czas sie zredukowac albo zdekompensowac. A co do brzuszkow i treningu nie wiele da , jezeli nie bedize dobrych i nizszych kalorii na spalaniu. W moim wypadku duzo dalo stosowanie 10rad zywieniowych i trening. Stosuje jednak ten sam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 10/20/2008 12:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - Pilka Nożna - siła dynamiczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 10/30/2008 4:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY- REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie o to mi chodzi. Trening na siłowni jest ułożony na mase/siłe, ale dieta redukcja. Przecież trening na mase/sile znacznie poprawia termogeneze ciala, przyspiesza procecesy spalania tk. tluszczowej. Tak wyczytalem z art. ktore sa w zbiorze podwieszonych linkow. Jezeli sie myle to niech ktos uzasadni czemu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 8/3/2011 9:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpisanie grup-pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 3 razy w tygodniu(poniedzialek,sroda,piatek) chcialbym zebyscie rozpisali inne polaczenie grup niz te co jest zamieszczone nizej,ktore moglo by dac lepszy efekt,(trening na mase)z gory thx Plan cwiczen: Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4sx 10,8,6,6/na mase to rob powturzenia 10,8,8,6 i juz bedzie lepiej/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/1/2006 3:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 8/7/2009 3:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ułożeniem diety, ale to się jeszcze zobaczy. Z ćwiczeniami szarżować nie zamierzam, wiem że nie powinienem się z niczym śpieszyć i robić jak najwięcej :) Zacznę więc od treningu na masę, potem rzeźba. Jak ktoś ma jakieś porady co powinienem zrobić, to pisać :D --------------------------------------------------- /e, Znalazłem ten FBW art [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 12/19/2009 4:30:36 PM Liczba szacunów: 0