SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Kończę dziś pierwszy tydzień na rotacji Waga lekko w górę Chyba za lekko za wysoki pułap na start dałem Ale też tydzień mniej aktywny Bo tydzień bez pracy ze względu na to że padła pompa wody do końca i trzeba było w końcu ogarnąć mechanika do tego wymiana termostatu, czujnika wody, oleju z filtrem i nowy akumulator i człowiek lżejszy w port

    Odpowiedzi: 1711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 08:11:20 Liczba szacunów: 1
  • Test redukcyjny RedoxHardcore Viki vs Jasiek vs RikRozz

    Post
    Odżywki i suplementy

    RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo ja chce dorzucić druga kapsulke i się zastanawiam czy brać dwie rano, czy drugą p

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 10302 Data: 2019-01-10 07:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Test redukcyjny RedoxHardcore Viki vs Jasiek vs RikRozz

    Post
    Odżywki i suplementy

    ywa weekendowe treningi trwają zazwyczaj ponad 2h. Dłuższa rozgrzewka, bardzo dużo mobility i sam trening Dzisiaj zrobiłem coś na wzór protokołu stubborn fat 5min spokojnego cardio 5min interwałów na ergonometrze 5min odpoczynku jako cardio zrobiłem trening siłowy i na koniec 5 min spokojnego cardio nie wiem czy to przyniesię jakiekolwiek uzyski a

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 10302 Data: 2019-01-12 22:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Test redukcyjny RedoxHardcore Viki vs Jasiek vs RikRozz

    Post
    Odżywki i suplementy

    pochamowal laknienie gdzies do godziny 900 wiec super od razu energia i chec do wyjscia z domu mimo baaardzo wczesnej godziny i kupy sniegu. Pobudzenie poskutkowalo podwojnym cardio najpierw przy moim aucie pozniej zony takze odsniezanie pelna geba haha :%-) Wieczorem REDOX znowu dawka pobudzenia i motywacji treningowej super:-) zwiekszona potliwos

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 10302 Data: 2019-02-05 08:39:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3 sierpień DT od rana mega ssanie , do tego wymyśliłem sobie dzis 2 sesje cardio bo wsumie czas dziś był na to ale ciagle głodek daje znać , rano trening z cardio i wieczorem samo cardio czyli zajazd ! http://www.iv.pl/images/88375944156482431235.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisck hantli łąwa skos dodatni 4 serie 2.wyc

    Odpowiedzi: 2349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 20:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Jeden dzien

    Post
    Odżywki i suplementy

    biegaj 9 razy dziennie co to za herezje wypisujesz ?! rób zwykłe cardio po intensywnym treningu siłowym (60-90 sekund przerwy między seriami >>seria, 60 sekund odpoczynku, seria, 60 sekund odpoczynku, co Ci to przypomina %-)?) trzymaj białko i węglę na równi co tydzień ucinaj 20% węgli i dodawaj 10% białka tłuszcze trzymaj na poziomie 1g/kg wagi, n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-12-16 09:21:02 Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    bez skóry 110 Oliwa z oliwek 5 6) Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 +5ml tranu B/148 T/89 W/49 1595kcal z treningami od poniedziałku bedzie tak: PON: hiit , cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + 30min cardio ŚR: 60min aeroby na czczo CZW: siłowy + 30min cardio PT:hiit , cardio wieczorem(trening) SOB: siłowy + 30min cardio N

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 18651 Data: 2010-02-27 22:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

    Post
    Doping

    dzie jak się rozkręcę? Może te siady 200kg pójdą w niepamięć? Insulina 5iu na czczo z 5iu gh Biogene do tego tabs ECA z preparatu T6. Taki sam zestaw po treningu siłowym rzed cardio. Gh i insa leci teraz 2x ed bo dosc wczesnie wstaje, a trening robie od razu po śniadaniu. 3x ew: 150mg propa DNA 275mg primabolanu inj BM 275mg bolda Bioniche 200mg

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-21 19:42:26 Liczba szacunów: 5
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    16.06.2015 dzień cardio Trening: Cardio na czczo 30 min. Założyłam pulsometr i tak HR średnie treningu 158, HRmax treningu 175. Moje HR max 220 -30= 190 dla HRśredniego 158 daję 83% HR max Jeszcze nie wiem czym się różni aero od cardio... Wyczytałam że cardio to ok 85% HR max, aero jest niżej, dlatego ten pulsometr, żeby pilnować tempa. Bez pulsome

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11792 Data: 2015-06-16 08:10:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. REDUKCJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    P.S i pamietaj ze cardio tylko w odpowiednim przedziale tetniczym, wyliczonym dla Twojego wzrostu i wagi. Inaczej mozesz robic cardio latami i nie zgubisz nic tluszczu (nie mylic z odwodnieniem bo troche spadla waga). Jak robisz cardio w zwym przedziale tetniczym to wytwarzaja sie specjalne lipidy i mozesz lapac tluszcz mimo ze robisz cardio = to j

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2018-12-31 10:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na temant suplementów i ich stosowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    e wiec nie powinno byc problemu z ich dostarczeniem Teraz pytania, może banalne ale liczę, że rozwiejecie moje wątpliwości: 1) Jeśli po treningu siłowym będę szedł od razu na cardio to bcaa biorę przed cardio (to wiem). Czy kreatynę biorę dopiero po cardio czy również przed i to samo pytanie dot. białka (przed czy dopiero po cardio)? tu sa rozne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2013-01-05 21:31:37 Liczba szacunów: 0
  • KSW 16 Wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Hehe Ale tekst 'zawaliłem coś przy treningach'... CroCop też tak mówił... Twierdził że ma super cardio, a nie wytrzymywał w ostatnich walkach. Ale on miał cardio po prostu GORSZE OD PRZECIWNIKA, a nie takie że pada w drugiej rundzie. Ale CroCop całe życie walczy, waży 100 kilo i całe życie robi cardio do walk... Nie wiem jak Pudzian zrobi cardio,

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 23:07:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj dzień bez aktywności wyszło inaczej, jednak wybrałem się na siłownię bo i tak musiałem podjechać na zakupy wpadło 35 min cardio i trochę sauny ,gdzie rzadko chodzę i ogólnie wiem,ze po wysiłku to sredni pomysł ale nie ma jak inaczej a poza tym byłem całe 5min %-) po powrocie z zakupów jeszcze kolejne 'cardio' 40min spacerek z wózkiem :-D M

    Odpowiedzi: 5272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 18:41:35 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    potem już relax na basenie itp Z posiłków m.in sałatka z makreli http://i.imgur.com/YYDfNKW.jpg Czy takie tam kanapeczki http://i.imgur.com/KQht9WS.jpg Było w planach chociaż cardio, ale praca mnie wymęczyła %-) i odpuściłem , wiec pt-sob zero aktywności. W niedzielę już dla odmiany bardzo aktywnie od samego ranka i przede wszystkim czas dla najbli

    Odpowiedzi: 5272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 13:07:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również nadzi

    Odpowiedzi: 5272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 08:59:13 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    koniec w planach 9 interwałów i 12min biezni na wyciszenie, ale orbitreki na McFit jakieś takie dziwne, a poza tym wiedziałem, ze sobie pogadamy wiec zrobilem 3 dzien z rzedu cardio , w planach bylo 30 min ale skonczylo sie na 35, ktore też zleciały migusiem. Potem szybka zawijka do domu, bo jeszcze miałem jechać do 2 sklepów i wszystko udało mi si

    Odpowiedzi: 5272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 07:22:38 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ngu poczułem dość mocny ból prawego barku, w okolicach stożka rotatorów , który nie puścił niestety do dzisiaj . Odpuściłem więc wizytę na siłowni i zrobiłem rano ponad 50min cardio. Wk***iony jestem trochę na siebie, ale mam nadzieję,że to chwilowe i jutro już będę mógł iść na trening. DO świąt w planach jeszcze miałem potrenować dość intensywnie.

    Odpowiedzi: 5272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 13:46:16 Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    górę. Muszę się ogarnąć, a cięzko mi to zrobić jak nie moge iść i normalnie trenować }:-((( Postaram się teraz przycisnąć pasa i zacząłem dzień o 6 rano - 30 minutową sesyjkę cardio. Po południu wpadł 45 min trening nóg: 1. Wykroki 4x 15/12/10/10 powt 2. Siady smith 4x 15 powt 3a+3b. Uginanie w leżeniu hantel między stopami 4x10 + wyprosty 4x25-20

    Odpowiedzi: 5272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 19:16:54 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rii. Biceps kombinowałem ze zmianą pierwszego ćwiczenia bo młotkowo było średnio, potem lekko modlitewnik w miarę, ostatnie ćwiczenie z tego wszystkiego najlepiej. Znowu mnie cardio i ten tydzien pod tym względem póki co wygląda słabo. Micha: https://i.imgur.com/NrFC2HQ.jpg https://i.imgur.com/zFdYBkb.jpg https://i.imgur.com/cJisWCN.jpg https://i.i

    Odpowiedzi: 5272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 08:35:50 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj bardzo późno trening Pleców - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach drążk

    Odpowiedzi: 5272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 10:08:14 Liczba szacunów: 2