SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    To sa takie niuanse biegania. Kazdy HIIT to interwaly - ale nie kazde interwaly to HIIT. Kazdy trening cardio to aeroby, ale nie kazde aeroby sa treningiem kardio. Ot, detale. Akuratnie ja doskonale rozumiem Gwida, sam mam koszmarne problemy z dyscyplina tempa biegu - naturalne tempo obecnie uklada mi sie w okolicy 5,20 - 5,15 i 159 BPM - wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 8:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zrobię: przysiad ze sztangą na plecach WL wiosłowanie sztangą nachwytem Szrugsy biceps sztanga stojąc Bieg rano odhaczony - 4 km w 25 min, teraz bieganie traktuję tylko jako cardio. V=10 km/h i do przodu, zawieszam ściganie się z czasem bo to bez sensu, robię to tylko po to aby trzymać pieczę nad BF. muszę na serio kupić sobie jakieś buty( [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 10:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] może nie;-) Nie dla każdego jest jednak tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły wyszły na plecach co [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2014 10:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    A to bardzo ciekawe, nie wiedziałem o tym - no niby im więcej masz cardio tym niżej pracuje w spoczynku serce/tętno..........

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 9:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Nachalne długotrwałe cardio to zabójca optymalnej anabolicznie gospodarki hormonalnej. 100 razy lepsze są jakieś kompleksy sztangowe (albo zabawy z odważnikiem) czy interwały. Kilka-kilkanaście minut i po sprawie. A dzięki temu napędzony metabolizm i brak wydzielania kortyzolu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 9:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    A co kryje się pod pojęciem: nachalne długotrwałe cardio?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 9:30:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    A to bardzo ciekawe, nie wiedziałem o tym - no niby im więcej masz cardio tym niżej pracuje w spoczynku serce/tętno..........Dokładnie tak ,choć 3 czy 4 razy po 45 min to jeszcze nie wielki spadek tętna ,ale wśród moich kolegów długodystansowców tętna poniżej 40 to nie rzadkość,pisze o sporcie zawodniczym czy wręcz wyczynowym .Do tego dochodzić [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 10:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jestem świadom i wiem że nie ominę tego procesu ( no chyba że gorset zacznę nosić}:-() marecki podaje ciekawe rozwiązanie ale musiałbym wtedy dla pewności zapodać więcej cardio co spowoduje kwadraturę koła i skończę jak wcześniej pisał xzaar ( bez negatywnych skojarzeń nie żeby to było złe ale tego nie chce) kabo rozpiska narazie od domera, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 1:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2 miechy nie licząc 3 kawałków tortów na 3 urodzinach. Kalorie zwiększałem przez okres 1,5 miesiąca wiec nie było to szybko, stopniowo dodawalem +300 co 2 tyg. Spróbuje zwiekszyć cardio do 3x30 min na początek a ilośc kc zostawię. Jak przez 2 tyg nie przyhamuje to obcinam. Do wspomnianych 3,2 w DT. Gorzej będzie jeśli jest tak jak kabo pisze.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 7:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ja jak bym to jeszcze dodał to +5% bf w 2 miechy jak w mordę strzelił. narazie nie panikuje bo nie chce wpaść w błędne koło, zobaczymy}:-( Zgodnie z Twoją radą zwiększam cardio i nadal czysto jem. jak to się nie uda to za miesiąc zrobię jak wy i będę miał w dupie liczenie kalorii bo to ewidentnie się nie sprawdza. Trzeba czasem improwizować.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 11:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tak jest najlepiej dla mojego organizmu. @maciek, kali - wiem kiedy robię spacer z rodziną a kiedy "robię spacer" w pracy. to dwie rożne rzeczy;-) i słusznie że go wpisuje w cardio w dni treningowe bo musi być energia na trening, szczególnie że zrobiłem go przed jakimkolwiek jedzeniem. równie dobrze mógłbym napisać coś w style że dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2014 10:47:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka i redukcja

    Post
    Inne dyscypliny

    wrzuć cardio po tych obozach ,dietke tez zapodaj ,rób treningi pod redukcje ,wytrzymałosć na siłowni ,w kosza graj ,możesz wrzucić sobie kreatynke ,bcaa jako suplementy . Poza obozem to codziennie w kosza pogrywasz? Żebyś nie przeforsował organizmu ,treningami cardio ,silownią i do tego codziennymi meczykami w kosza ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 6/12/2016 11:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka i redukcja

    Post
    Inne dyscypliny

    Tak jak wyżej pisałem, między obozami pon-czw rano i wieczorem trening. Dla koszykarza znowu nie wiem, czy cardio jest okej. Słyszałem, że długie bieganie jest złe, bo działają inne włókna mięśniowe i człowiek staje się wolniejszy itd. A jak z innymi formami cardio? Łączyć anaerobowy - koszykówkę - z aerobowym np. rowerkiem, pływaniem itd.? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 6/12/2016 11:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - dziennik dragona

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] wiórków kokosowych, do tego ketchup, co daje ok. 2500 kcal. Treningi tak jak pisałem we wcześniejszym poście, podzieliłem na dni mniej i bardziej intensywne, czyli po prostu cardio i HIITy robię w inne dni. Z HIITów robię 12/18, który fajnie nakręca metabolizm i jest dobry na przygotowanie pod mocniejsze HIITy, tabatę i hill sprints, czyli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 4/9/2017 4:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 1. DT NOGI Fronty 4x20/17/13/11 70/80/90/100 kg Suwnica 4x/25/20/15/10? 220/240/280/300 Wyprosty 5x30/25/20/15/10 30/35/40/45/50 Uginanie jednonoz. 5x25/15/15/15/10 5/10/10/10/15 mcpn hantlami 4x25/25/16/16 15/15/25/25 lydka stojac 100 kg x 4 serie 30 powt po kazdej seri 40 bez obciazenia wspiec. Lydka [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 11:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 2 DT BARKI PLECY BARKI Arnoldki 30x15 kg 20x24 kg 19x24kg 12x29kg 16x29 kg 2x34kg + 2 z pomocą. Wyciskanie sprzed klatki stojąc 15x40 kg 12x45 kg 10x50 kg Podciaganie do mostka sztangi chwyt szeroki 15x40 kg 13x45 kg 11x50 Unoszenie bokiem linki wyciągu + unoszenie bokiem sztangielki WYCIAG 5KGX40 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 11:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] i dlatego go jem tygodniowo na wydatek mięso jaja ryż itp bez owoców i warzyw i orzechów mam 90 zł więc budżetu nie mam zbyt wielkiego :-)) A co do michy na razie zwiększam cardio i przyzwyczajam organizm do stałem podaży kcal w ten sposób w późniejszym czasie każde kolejne cięcie kcal będzie skutkowało progresem w redukcji :-)A kcal chcę jak [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 10:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 5 DT GÓRA SIŁA Wyciskanie plaska 90x30 100x3 110x2 +1 jeden reps wiecej niz w ostatnich tygodniach nawet na masie tego nie moglem przebic %-) Pompki rece przy biodrach 4x20 Rozpietki lekki skoks w gore 15kgx20 15kgx20 15kgx20 15kgx22 Plecy wioslowanie w opadzie 80x10 90x5 100x3 110x3 120x3 Martwy ciag 145x5 155x5 165x5 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 2:10:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    cardio musisz nadrobić obowiazkowo :-)) wrzuc jakieś filmiki z treningów

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 3:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzien 9 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/babfa3f7945b4119b3aaf5322bf83f3a.jpg 50 kaszy 5 białek jaj 12;40 100 kaszy 5 zółtek 50 piersi gotowanej mix kukurydza groszek marchew 100 g 14;40 100 ryzu 50 kaszy 200 piersi 200 ogorek 18;00 100 ryzu 200 piersi 200 ogorek 20;30 100 owsa piers 200 jabłko 100 g 23;45 1 jajko 2 białka 20 orzechow 10 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 11:32:40 AM Liczba szacunów: 0