[...] wyszło i wciągnąłem znowu twaróg pomidorki i jabluszko, do tego garść orzechów. Teraz sie zbieram i ogarniam, prysznic lotka t400+masti e+prima i na trening będzie klata i cardio dzisiaj. /SFD/2019/7/11/4e5b5277969c406bb94b9260fc23c230.jpg /SFD/2019/7/11/5967e2c6b57a4ad798c3e509f01131e1.jpg /SFD/2019/7/11/5ab3a70aacbe4ecbbc88fd50cdde1564.jpg [...]
[...] max 55kg na 8 powtórzeń tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje. Zrobilem 4 cwiczenia na klate i 2 na plecy, 24 serię w sumie, cardio na bieżni nie dałem rady bo skurcze na czworkach chwytały okropnie, nawet 10min nie dobiłem, chyba elektrolity i minerały wypłukane i dlatego, musze uzupełnić magnez, [...]
[...] na to, ćwiczyło się dobrze i szybkim tempem. Zrobiłem ramiona bic tric pewnie ok 25 serii w sumie a na koncu po 5 serii dół pleców i brzuch, wszystko zajęło mi 45min, cardio nie było w ogóle ze względu na domsy na nogach. Po po powrocie do domu zjadłem trochę jogurtu 0% z nasionami i słodzikiem a na kolację wjechał stejk, brokuł i młoda [...]
[...] Ide popracować jeszcze z godzinkę może półtorej potem wezmę prysznic i do domciu, dzisiaj z kobitą na trening razem, chyba klata wleci a cardio raczej nie bo nogi nadal domsy po ostatnim treningu ale się okaże dopiero na treningu może na rowerku z 20min dam radę sie pobujać. A to ta kiełba z kuraka co ją [...]
[...] w Anglii odnotowano i temp ma dojść do 39 stopni! Trenio wczoraj z kobitą, klata zrobilismy razem potem ona bieżnie a ja odpusciłem bo nóżki nie były jeszcze gotowe na cardio wczoraj. Było wyciskanie hantlami na płaskiej bez szału max 50kg x12, drugie wypychanie na maszynie w super serii z rozpiętkami na maszynie, trzecie przenoszenie [...]
[...] jeszcze i zawijam do domu, coś robiłem i skończyłem a kolejnej roboty nie opłaca sie teraz na wieczór zaczynać, jutro też jest dzień:-) Dzisiaj trening chyba samo cardio zrobie godzinę tak myślę bo zrobiłem ramiona, klate i barki trochę w tym tygodniu. Dzisiaj zrobie samo aero, jutro nogi a w piątek klatę i plecy:-)) Cisnienie [...]
Siemanko karkóweczki %-) Zrobiłem wczoraj samo cardio 46min na bieżni, wzniesienie 3% na starcie aż do max 15% co kilka minut 1% up. /SFD/2019/8/1/c6e2badd298b4d659656be8fe2412fd8.jpg Po powrocie do domu truskawki i szejk białkowy /SFD/2019/8/1/0b5d5751c80143649c0e0b71a63aa8ea.jpg /SFD/2019/8/1/9748b8a301294c43a18c3e3ba55d401c.jpg Na kolację [...]
Zamarznięty silnik który muszę wyciągnąć i drabinka która będzie moim dzisiejszym cardio %-) Miłego dnia świry8-) /SFD/2019/12/5/0cbb16e329f34f96aa1ba92f70b2ef02.jpg /SFD/2019/12/5/5c03804380ac493da9a2e10d0b768f04.jpg /SFD/2019/12/5/32cf25f0035247d9803efd4ac400c5f4.jpg A tutaj głównie dla Ciebie Arek zdjecie tego silnika od dołu czyli leżę pod [...]
[...] kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i teraz deptam cardio na bieżni 20 min. Dwa takie same posiłki dzisiaj jadłem makaron z baraniną do tego jakieś warzywa i trochę owoców. Zdjęć nie mam bo jakoś w pośpiechu dzisiaj było i [...]
[...] jak każdy inny . Zdrowe serce to nie tylko wskaźnik zdrowia, a również narzędzie które może się przyczynić do jego poprawy, co za tym idzie lepszy przepyw krwi w ciele = lepsze dostaraczanie makroskładników. Nikt nie mówi, że przy budowaniu masy masz biegać tyle samo co na redukcji ale troche cardio napewno nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie !
[...] jeśli dziesiątki badań mówi o tym że np. glutamina nie działa to raczej z tym faktem ciężko dyskutować ale jeśli badania na pewnej grupie osób mówią że lepszy jest hiit/niż cardio - nie do końca musi się to tyczyć pozostałej reszty Trening to sprawa indywidualna,po pierwsze nie każdy wykonuje tak jak się nalezy po drugie każdy ma inne geny i [...]
podsumowanie dwóch ostatnich dni :) co do treningu to w czwartek zgodnie z założeniem godzina cardio na rowerze, a dzisiaj zgodnie z planem FBW -Przysiady bułgarskie 4x12 -Wiosłowanie hantlą 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -Wyciskanie hantli leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Uginanie młotkowe 4x12 -Plank klasyczny 4x max czas Co [...]
[...] Przysiady bułgarskie -Wiosłowanie hantlą -Martwy ciąg na prostych nogach -Wyciskanie hantli leżąc -Wyciskanie żołnierskie -Uginanie młotkowe -Plank klasyczny a dzisiaj cardio na rowerze stacjonarnym :) wrzucam poniżej jeszcze screeny z diety i zabieram sie za dziennik w dziale kuchnia także po zdjęcia zapraszam tam :D [...]
[...] Prostowanie na maszynie: x14x14x18 Żurawie: CCx10x10x10 Wspięcia na palce siedząc z hantlami na kolanach: 17kgx20x20x20 Wypychanie na suwnicy palcami: 78kgx40x20x20 +15minut cardio. /SFD/Images/2015/5/31/3ca7dcfa5a00444da19bd577118d019a.jpg /SFD/Images/2015/5/31/b5044b545d4c418dab5ce571ea289901.jpg Z czego kaktus ma polewkę? [...]
[...] by zniwelować do końca wadę. Najgorsze jest strzelanie i przeskakiwanie ścięgien :( Z różowych nie korzystam :) Śmieszne jest to że na wiosło na razie biore ponad połowę na czym jestem w MC hahah :) Ale będzie szło do góry, na MC duży zapas. Zszedłem na 6-8 rep bo 10 to cardio na MC. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-19 19:43:15
Omega 3 i witamina c to podstawa u mnie do 1 posiłku. Pro zdrowotnie naprawdę warto wrzucić, bo koszt nie duży. Mc na 10p+ też się przydaje, jak sam piszesz "cardio".
[...] -Ja robiłem Uginanie na "kracie"(sztanga z chwytem neutralnym-młotkowym),a Adam uginanie z rączką wyciągu dolnego Kilka spięć na maszynie na brzuch i poszlimy na 45min cardio(30min stepmil i 15min rower poziomu) Pech chciał że wczoraj posypało mi się auto :/ we wtorek jestem umówiony do mechanika, pracuję od 9:30 do 22:15 nie wiem jak uda [...]
Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.
