Dziennik Treningowy Patryk

Oo akurat opisales suple ktore mam zamiar kupic nie bawem, wrocilem do silowni po dlugiej przerwie, wiec prozdrowotne musza byc ;), bede wpadal znow czesciej bo ostatnio brak czasu same nocki ;) jakis tam p progres robisz ale te ciezarki to wyobrazam sobie ze sa rozowe heh

Jeżeli chodzi o mnie to bardzo polecam :) Wiesz zacząłem dopiero teraz ćwiczyć. Na razie staram się ćwiczyć z głową, retrakcja łopatek, spięcie. Muszę przykładać się do techniki, by zniwelować do końca wadę. Najgorsze jest strzelanie i przeskakiwanie ścięgien :( Z różowych nie korzystam :) Śmieszne jest to że na wiosło na razie biore ponad połowę na czym jestem w MC hahah :) Ale będzie szło do góry, na MC duży zapas. Zszedłem na 6-8 rep bo 10 to cardio na MC.



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-19 19:43:15

MilkyLayne

Skorzystam z tego że mam czas:)

Na pierwszy ogień


ZinMag+B6 90caps
Zostalo mi już chyba 10kapsułek. Stosuję jedną dziennie 30-45 minut przed snem.
*Po dwóch tygodniach stosowania zacząłem odczuwać pierwsze efekty +
*Wysoka zawartość cynku i witaminy B6+
* Poprawienie jakości snu, Zasypiam o wiele szybciej i szybciej się wysypiam.+
* Nie mam nagłych spadków energii w ciągu dnia.+
* Przestały łapać mnie skurcze +
*korzystna cena




OMEGA3 120CAPS UNS
*Duże kapsułki mimo tego bardzo ładnie przechodzą przez gardło :) +
*Czytając skład zawiera duże stężenie EPA i DHA +
* Niska cena za dobry produkt +
* Aby powiedzieć o wpływie na zdrowie musiałbym zrobić badania które robiłem 2 tygodnie temu i są bardzo dobre :)



Oprócz tego mam jeszcze białko UNS WHEY 77 o smaku Toffee
*Bardzo dobry słodki smak +
*Bardzo dobra rozpuszczalność, nic nie zostaje +
*Nie pieni się +
*Bardzo dobrze komponuje się w postaci szejka z mrożonym bananem i kawą nowy nałóg :)





Kolejne puszki są w drodze :)



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-19 15:40:29

Miło się czyta takie wypiski

Omega 3 i witamina c to podstawa u mnie do 1 posiłku.
Pro zdrowotnie naprawdę warto wrzucić, bo koszt nie duży.

Mc na 10p+ też się przydaje, jak sam piszesz "cardio".

Dobry dzień :)

Wczorajszy trening, zgodnie z założeniami zaczynam wyciskanie na klatkę zamiast pompek. Zobaczymy co z tego będzie.

PRZYSIAD: 47kg->10,10,10,10
MC: 61,5kg->8,8,8,8
WIOSŁO: 36,5kg->10,10,8,8
BP:27->8,8,8,8

Trochę szamy i paczka; ) dzięki za szejkerek; )














Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-23 20:22:58

Co jest na omlecie?
Fajna paczka ;)

70g twarogu, zmielone z łyżeczką kakao,trochę kawy inki, kawy rozpuszczalnej i slodzik :)

Twaróg kakao słodzik i odrobina wody, wchodzi jak złoto.

SebastianMielecki

Omega 3 i witamina c to podstawa u mnie do 1 posiłku.
Pro zdrowotnie naprawdę warto wrzucić, bo koszt nie duży. .

Niestety wiele osób o tym zapomina / uważa inaczej. Aczkolwiek kolega widzę dba o swoje zdrowie ;)
Miska kozak !

Staram się dbać ale zdrowie odmawia posłuszeństwa :) Wyszedłem w pewnym stopniu z barkami na prostą ale kolano siada :( Nie ma co płakać, zobaczę co da się zrobić i będę to robił... :) Dzisiaj bez treningu, byłem w Olsztynie właśnie u swojego Fizjo. W sumie to trening u fizjo był, co prawda kierunek rehabilitacyjny ale jednak wycisk jest.

Wczorajszy trening & miska:

PRZYSIAD: 47kg->8,8,8,8
MC: 61,5kg->8,8,8,11
WIOSŁO: 36,5kg->8,8,10,10
BP:32->8,8,8,11

I Ryż Parboiled+ 100g kury + 50g oliwek
II Ryż brązowy+ 100g kury +10g lnianego
III Płatki owsiane 130g+3 jaja+90g twarogu
IV 175g łopatki wieprzowej i wołowiny+10g masła klarowanego

Taka sytuacja, dzisiaj na dworcu wysiadam i idę do sklepu aby zakupić bilety na MPK. Idę a koło sklepu się trzęsie jakiś facet z kulą przy nodze. Nagle coś zaczyna do mnie mówić, myślę zaraz pewnie na winko będzie chciał bo powie że zamarza... Spytałem się:"słucham?" a on do mnie:
"Czy mógłbym Pana prosić żeby mi Pan kupił mi kupił bułki i trochę kaszanki bo głodny strasznie jestem"
Szczerze to aż się zdziwiłem bo dawno się z taką sytuacją nie spotkałem. Zazwyczaj ludzie proszą o pieniądze na "jedzenie". A jak rzucimy zdaniem: " To ja panu kupię bułkę" to słyszymy:"nieee,daj pieniądze...sam sobie kupię".Poszedłem do sklepu wziąłem dwa pęta kaszany i cały bochenek świeżego chleba i mu przyniosłem, na koniec uścisnąłem dłoń i poszedłem w swoją stronę. Usłyszałem tylko: "Niech Bóg ma Pana w opiece" :) Dało mi to do myślenia, czasami narzekamy, jak to nam źle, ciężka praca, niegodziwe zarobki, bo przecież zarabiamy tylko 1800 na rękę zapierniczając jak 'wół" a kolega nic nie robi i bierze 3000. Czy to jest sprawiedliwe? Pewnie że nie jest. Ale nie o to w tym chodzi. Chodzi o niesienie pomocy takim ludziom, ale co najważniejsze ludziom którzy rozumieją swoje błędy i chcą tą pomoc otrzymać. Co z tego że na siłę będziemy starali się pomóc np.mężczyźnie który prosi o pieniądze na"jedzenie" jeżeli my dając mu kilkukrotnie pieniądze nie mamy nawet pewności na co on je tak naprawdę przeznaczy...Takie tam krótkie podsumowanie dnia:) Trzeba pomagać ludziom bo nie wiadomo czy i my kiedyś nie będziemy potrzebować pomocy. Pozdrawiam!


Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-25 20:24:16