Dziennik Treningowy Patryk

juu

Witam Witam, o Tanqer zmieniony avatar widzę mrrrrrr:)

Dzisiaj trening łap wpadł :)

TRIC:
Wycisk wąsko: 32kgx10x10x8
Francuz: 17,5 kg x10x10 15kgx15
Prostowanie na wyciągu 3x15 z pauzą

BICEPS:
Uginanie z łamaną 17,5kg 3x12
Uginanie młotkowe 9kgx15x15x15
uginanie z supinacją nadgarstka 9kgx12x12x12

Tric tak spompowany że bica mi było trudno robić, nie mogłem rąk utrzymać tak paliły... Każda seria na tricu z przytrzymaniem w napięciu, 30s przerw między seriami. Nie wiem niby dawno nie cwiczyłem porządnie ale jak młotki wcześniej robiłem to ciężko było te 9kg zrobić razy 12, a teraz na luzie 15 i do tego miałem się chwytać za 13kg od razu ale następnym razem :) Sorki że tak rzadko tu coś wpisuję ale zacznie się spokojnie:) Bardzo dużo czasu spędzam w dziale "Odżywianie" wciągneło mnie to że tak powiem, SOGi lecą cały czas, dziękówki też:) Cieszy mnie to bo lubię pomagać bezinteresownie, nikt nie ma zastrzeżeń jak na razie co do moich wypowiedzi, nawet RUMCAJS jak dałem do sprawdzenia swoją dietę powiedział : "z tego co widzialem dosc dobrze doradzasz w dziale odzywianie, a sobie zgotowales taka monotonie?" :) Niby nic wielkiego ale micha się cieszy :)



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-09 19:20:35

Witam Witam!

Dzisiiaj po przerwie wpadły nogi, górę dopiero mogę ruszać jutro ponieważ wczoraj miałem zastrzyk kwasu hialuronowego.
Nogi leciutko wpadły, kcal zmniejszone bo aktywnosć mniejsza więc żarcia tyle nie potrzebuje, waga bez zmian równe 70 na liczniku.

Wypychanie na suwnicy: 145x20 155x20 165x20x18x18x20x18
Prostowanie na maszynie x20x20x20x15
Żurawie CCx12x12x10x10
Przywodziciele maszyna: x12x12x12x15

Niby mało ćwiczeń ale każde 30sec przerwy między seriami, przytrzymanie ciężaru i dopięcie i mega pompa była po przywodzicielach ledwo stałem na nogach po treningu 5minut rozciągania, dwugłowe, czworogłowe, łydka.









Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 14:26:55

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 14:27:09

Dobrze jest :D Masuj masuj!


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-12 14:29:56

Dostałem komplement dzisiaj: " Nogi masz bardzo ładne,a łydki ufff zaj**iste" Szkoda że tylko góra taka nie jest... :)



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 14:39:29

MilkyLayne

Dostałem komplement dzisiaj: " Nogi masz bardzo ładne,a łydki ufff zaj**iste" Szkoda że tylko góra taka nie jest... :)




Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 14:39:29

hahahahha od kogo? ;p

Właściciel siłowni :) mega pozytywny człowiek ekstra się z nim rozmawia. Doświadczony i jak on wygląda na swój wiek to masakra. Pokłony dawać tylko bez kitu


Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 22:21:59

Cyknij mu foty kiedys ;D

Cielu7

Cyknij mu foty kiedys ;D

A najlepiej zrób sobie fotkę z NIM ;)

Okej następnym razem jak będę :) to poproszę może...:)



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-13 19:23:37