SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na boki 2.wyc. siedząc z przodu 3.unoszenie młotkowe przodem 4a.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4b.unoszenie na boki siedząc 5.face pull+noszenie w opadzie 30min cardio Micha trzymana około 3tys Piątek DNT Troche pogotowałem;d lecz niekoniecznie wszystko wyszło %-) fotki dam niżej Micha tez trzymana kalorii jakies 2600 Dziś NOGI Nogi [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2016 8:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2.podciaganie na drazku nachwyt+2s sciagania drazka nachwytem 3.sciaganie drazka do karaku 4.sciaganie sznura wyciągu 5.wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 15min cardio Nawet dośc tak poszło, chyba się juz prrzyzwyczaiłem do takich treningów ;-) Nawet jakas tam pompka była Waga jest podobna jak rok temu na koniec masy, bf% pewno też, [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2016 10:05:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4.unoszenie bokiem w bramie 5.odwodzenie linek wyciagu dolnego 6.podciąganie na drazku wąskim podchwytem 7.uginanie ramian w bramie "herkulesy" 4serie kołka na brzuch 6min cardio, bo na wiecej nie bło czasu;d ilosc seri nie pisze bo jest róznie 3-5 zalezy jak czuje pierwsze cwiczenie zawsze staram sie robic mniejszym zakresem pow, w kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2016 9:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sztangi skos dodatni 3.wyc. hantli skos dodatni 4a,wycisk ściskający skos ujemny 4b. rozpiętki skos ujemny 5.francuz łamaną 6.ściąganie drązka podchwytem 7.szwedki 25min cardio na bieżni 1.5jajek, 12g masła 2.100g kaszy kusksus, 230g jabłka, 40g białka\ 3,350g ziemniaków, 150g pstrąg 4.250g piersi z kurczaka, 2 jajka 5,180g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 11:39:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ciała+unoszenie przodem drązka wyciągu dolnego 4,unoszenie na boki w bramie jednorącz 5.face pull 6.uginanie hantlami 7.uginanie wyciąg dolny chwyt młotkowy brzuch 25min cardio michy dokładnie nie pamietam ale trzymana ;-0 wczoraj DNT 1.5jajek, 50g boczku 2,200g wątróbki z pieczrkami i cebula 3.udo z kurczaka 4.130g mąki owsianej, 6 białek [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2016 10:29:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bo waga na plus nie ma jeszcze tego nabicia ale mysle że powoli sie to zacznie wkrecac, bo w sumie poki co kreatyna zaplikowana 3 razy wiec jeszcze ma czas na wkręcenie xD cardio zacząłem od 25min po siłowym narazie będa to same aeroby ale mysle ze po 3-4tyg zaczne dodawac interwały Prawdopodobnie po weekendzie majowym bedzie nowy dzienniek, [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2016 9:37:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie zredukować, żeby nie zwariować...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moda bywa zmienna. Nie dziwie sie nienawisci ludzi do cardio. Jak im przez dziesieciolecia praktycznie wkladano do glowy glupoty na ich temat, to nie ma zmiluj , nie moga dzialac jesli postepuja wedlug utartych schematow. Tyle ze moge pisac dziesiatki postow o tym jak biegac by "dzialalo" i by nie "zmarnowac biegania". A jeden [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 4/24/2009 1:07:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja podczas cardio na rowerze pisze na SFD %-) Wariat ;p. Ja jak robie cardio to odpalam tylko czasomierz i lece w cholere. Niczym sie nie przejmuje tylko podziwiam widoki w parku i slucham jak ptaszki sobie ,,spiewaja''. Tętnem sie nie przejmuj tylko biegaj i wystarczy ;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/22/2016 9:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a bieganie, razem czy osobno?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zwykły split + 30 minut cardio po treningu. To że tłuszcz zaczyna sie palić dopiero po iluś tam minutach to bujda na resorach, wszystko zależy od ilości glikogenu, poza tym każdy organizm jest inny. Po treningu cardio jest najefektywniejsze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/8/2013 10:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • CARDIO a MIĘŚNIE ....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oczywiście oba rodzaje wysiłku dają impuls do rozwoju tak sprawności oddechowej, jak i umięśnienia ale... Ciało dostosowuje swój skład do wykonywanego wysiłku. Dla cardio oznacza to ilość mięcha wymaganą dla utrzymania poziomu wysiłku (dla profesjonalnego kolarza może to być ok ~400W mocy ciągłej, ~600W szczytowej - przeciętny człowiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 11/9/2005 3:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio po Treningu siłowym

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    po siłowym weź bcaa przed cardio a dnt zależy jeśli na czczo to przed cardio bym polecal bcaa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 6/9/2010 5:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Między Nami zawodnikami

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ale co rozumiesz przez sesja interwal = sesja cardio ? Każdy robi inne interwały bo jeden robi w systemie 1/1 inny (ja) w systemie 20/40 (praca/odpoczynek), jeszcze inny w inny sposób. Ale już pomijając ten aspekt to logiczne ze ~ 20min interwalu nie będzie się rownalo 20min cardio przecież :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 1/4/2017 7:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Między Nami zawodnikami

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dokładnie, ale czy np 20 minut interwału równa się 45 minut cardio? Wiem, że wróżka.pl ale bardziej chodzi mi o to czy ktoś zamienił całkowicie cardio na interwały i nie był roznicy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 1/4/2017 7:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Czapski - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietę oraz treningi będę zmieniał co 4 tyg. gdyż takim systemem trenuje, co 4 tyg. nowe treningi + ew. nowa dieta. Dieta : 1. 300g białek, 65g. płatków owsianych (omlet), 1 kap. omega 3 + dip Walden Farms 2-3 150g. piersi z kurczaka, 50.g ryzu, 150g-200g. warzyw, 1 kap. omega 3 4. 150g piersi z kurczaka 75g. chleba wasa sport, 150g.200g. warzyw, 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 5/7/2014 10:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • City Studio Body & Fitness na Placu Komuny

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    [...] mocno, choc nie jest to to, co u Agaty (energymi/ i'm fit). ale jej poziomowi prowadzenia zajec na sali nie dorownuje chyba nikt, nawet w zarąbistym pure. malo sprzetu cardio, popołudniami trzeba wyczekiwac, az grubaski po 45 min spacerowania w koncu łaskawie zejdą z bieżni, ale nie ma tloku I SMRODU JAK GYM PLAZIE NP, wiec daje rade te 6 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5496 Data: 8/11/2012 9:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa z cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    a skąd pomysł Ci się wziął, że jak się kręci cardio to z góry musi być bilans ujemny? na dodatnim nie można cardio kręcić?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 1/19/2013 5:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.09.2013 Posiłek I: Omlet 15-g jaja 80g budyniu Posiłek II 350g makreli Posiłek III 150g wątróbki 120g budyniu 100g sera żółtego 150g twarogu swojskiego Makrosy na koniec dnia: 1900k kcal btw 206/90/52 Trening: 500kcal (cardio) WF w szkole dobra rzecz bo przynajmniej moge pokręcić cardio i nie musze go robić po szkole ;x :D

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 9/25/2013 6:23:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 3cm w pasie w tydzien, 0,5 w udzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownie mam własną gdyż tak jak mówiłem, oszczędzam. Mam na niej poręcze do pompek, stojak na sztange, lawke regulowana, hantelki, drazek do podciagania, tak ze celuje w cardio w domu. No ale tak w skrocie Czy jezeli kogos podczas masowki szybko zalewa, to trzeba zjechac troche z wegli i dorzucic te 30min po treningu tego cardio? PS:jedyni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2/28/2014 9:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu, redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli robisz po treningu siłowym cardio to możesz zjeść przed cardio jakiegoś banana. Zmieniony przez - Thauma w dniu 2015-11-17 15:53:40

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 11/17/2015 3:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa szybkie pytania przed rozpoczęciem IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siłowe bez zmian 3x pierwszy posiłek po skonczonym treningu czyli oporowy + cardio. W nietreningowe skoro są wolne cardio zrób przed oknem jedzenia i po nim zacznij jeść. Kcal mało jak na taką objętość treningową w ciągu tygodnia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 1/8/2015 3:03:21 PM Liczba szacunów: 0