SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Forma i sylwetka kozacka Fajne zdjęcie to tyłem bez spiny... grubość spoko wyszła

Zayebiste zdjęcia, a forma na prawdę robi wrażenie u Przemka znając życie na żywo jeszcze lepiej, więc rewelacja. Czekam na Twoje kolejne wyjście na scenie, już w nowej odsłonie

To jeszcze nie prędko, chociaż Masti twierdzi że powalczyłbym w Pradze Narazie trzeba się skupić na rozmiarze A pan z dużą łapą to Marcin Lewandowski

Przemo nic nowego nie napiszę bo forma mega chyba najlepiej dociachany tam byłeś, a gęstośc faktycznie super, cała klata i wszystko się prążkuje. tak z ciekawości jaka waga?

koło 99kg stoi Od wczoraj wrzuciłem spiro, ale dam max 100mg, wiec trochę wody jeszcze zleci do piątku

O masakra jaka forma Przemek! A pan kolo Ciebie widac ze niezly dzik, ale przy Tobie wyglada bardzo biednie:p

A u mnie po pierwszym tyg redukcji 126 czyli 2,5kg mniej a;e tak patrzę,że to wszystko chyba z ryja wyłącznie zleciało

dziś pierwszy raz po tym naderwaniu poszły mocniej dwójki

-uginanie nóg siedząc
3x20-15

-martwy na prostych nogach
60x10
100x10
140x10
180x10
220x6 -na luzie ale jeszcze nie chciałem żyłować bo to pierwszy trening po urazie ale będę chciał dojść do tych 260x8-10 na tej redukcji bo na prostych jeszcze tyle nigdy nie robiłem

-wyciskanie nogami na suwnicy skośnej(stopy wysoko i szeroko)cieżar bez wózka
220x15
300x15
380x12

-wyciskanie jednonóż bokiem do platformy
2x15

-przywodziciel
2x20

-odwodziciel
3x25-20

-unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem
3x15-8

-spięcia brzucha na wyciągu
2x15



micha bez zmian cardio bez zmian ale małe ssanko między posiłkami już jest

Ja już się Luki pogubiłem, myślałem że już skończyłeś redu, a tu znowu...

PS. Ogarnęliście już coś na Debiuty?

Bzyku skończyłem na początku grudniaa teraz już taka prawdziwa redukcja a nie żadna szybka podcinka i gubienie kg na szybko ;) we wrocku juz dawno ogarnięte tylko z treningiem trzeba będzie pomyśleć jeszcze bo ja to mogę i o 24 do mcfita jechać ale w piątek i sobotę muszę potrenować

A to widzisz, nie ogarnąłem hehe. A gdzie spicie? Ja w sumie do McFita też mogę, bo już minęło pół roku odkąd ostanio miałem tą kartę próbną, więc znowu na 2 wejścia mogę.