SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 60400

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
WITAM WSZYSTKICH PONOWNIE
prosze nic nie pisać dopóki nie napisze oficjalnego zakonczenia tematu


FOTOSY










drugie foto made by Russel


TRENING
Trening "A"
-wypychanie nóg na suwnicy
-wykroki ze sztangielkami chodzone
-wyciskanie na ławeczce skośnej sztanga/sztangielki
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt/podchwyt
-High Pull
-wyciskanie w wąskim chwycie
-młotki 2s
-łydki ośle wspięcia
-przedramie

"B"
-mc
-prostowanie nóg na wahaczu
-uginanie nóg na wahaczu
-WL
-podciaganie się nachywt/podchwyt
-wznosy ramion bokiem
-sciąganie drążka wyciagu podchwyt/nachyt na tri
-wznosy przedramion w staniu ze sztangą
-łydki na suwnicy
-przedramie

"C"
-przysiady
-wyciskanie sztyangi w lezeniu
-podciaganie do brody/za kark
-wyciskanie na barki sztangielek/ sztangi do czoła
-pompki na poręczach
-wznosy sztangielek z supinacją
-łydki
jeszcze przez kilka dni taka forma potem wjazd na WSB najprawdopodobniej




Troszkę filmów o mnie

spalone 220kg



200x2 ruchy



180x3



200x3



HP



wycisk głowa w dół



wyciskanie na smithie









I jak kazdy postawie sobie cele wczesniej był powrót do formy a teraz celem będzie
Mc 250kg - przy dobrym treningu jest w zasiegu reki
SQ 200kg - tutaj może być ciekawie :-]
WL 160kg - w dalszym ciągu 160kg będzie chyba najciężej to osiągnąć


Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-27 08:17:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
Liberate your mind.....







a i bym zapomniał
pozdróffki dla :
Polaco, Siodemy, Cybula, ANIMALA, Russela, Wuchty, Senego, Juniora, Michała29, Bica, Odina, Jabiego(jak zajrzą), Remika, Riona, Kuro, Biernola... i reszty których nie wymieniłem a mi pomagają w miare swoich możliwości


ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA I OBSERWOWANIA MOICH WALK ZE ZLOMEM

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-27 08:23:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14082
Jestem pierwszy :D Jak zwykle będę śledził i dopingowałam w obranych celach ;]. Pozdro i łap forme ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3488 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47788
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
Piczo a ja???

Dajesz ognia i beda nowe rekordy
Zobaczymy jak sie FBW bedzie sprawdzac.Bo jak dobrze to i ja moze sobie smigne

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
Helss wybacz misiaczqu zapomniałem o tobie

a i jeszcze Helssa pozdrawiam :*






troche sie geyowo.pl zrobiło

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-27 08:51:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 783 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12120
Bede sledzil

szacunek.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24373
Elo! Mnie też tutaj nie zabraknie Powodzenia!

PS. Fajny tytuł dziennika, nasunął mi się pewien pomysł. Niebawem go wykorzystam, w małej niespodziance.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8087 Napisanych postów 149593 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185488
witam, jak zawsze bede

zapomniales o mnie w pozdrofffffffffffkach

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-27 09:26:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
qrwa wiedziałem że pewnie nie wymieniłem paru osób!!
Tom wybacz poprawie się pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 266292
Siema;p Cele konkret napewno będę śledził, ale wpisywał się rzadko bo po hoya kolejny SPAM
PS. Spam zostawmy HelssowixD

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening- na mieśnie brzucha

Następny temat

POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!

Fruzelina