Mylisz 
Nie no, tylko Marian będzie.
Nie no, tylko Marian będzie....
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21510
Napisanych postów
30766
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870175
...
Napisał(a)
an_czi
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
190
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3563
Przemo ogarnij i spontan i wyzerka później hahah :D
1
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
prz1993Sobota. Dałbys znać ciut wcześniej to bym wszystko poogarniał i też bym mógł przyjechaćChociaż nie wiem czy mój ryj nadaje się na rozdawanie nagród
Przemek a moj sie nadaje?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Ja koniecznie w bluzie a tak serio to jak chodzi o samo wrecznie to mozna;)
Wiktor jeszcze bedzie;)
Przemo Ty tez dawaj;)
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-25 14:23:55
a tak serio to jak chodzi o samo wrecznie to mozna;)
Wiktor jeszcze bedzie;)
Przemo Ty tez dawaj;)
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-25 14:23:55
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21510
Napisanych postów
30766
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870175
Adam jednak do weekendu zostaje na Sląsku więc z nim bym się nie zabrał, a to jednak ponad 350km, więc odpadam. A i tak musiałbym poodwoływać personalne, a już trochę późno...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szkoda że Cie nie bedzie Przemek.
Ja na UMP się wybieram na pewno i postaram się być na ustawce treningowej w piątek, ale co do tego drugiego to jeszcze 100% pewien nie jestem.
Ja na UMP się wybieram na pewno i postaram się być na ustawce treningowej w piątek, ale co do tego drugiego to jeszcze 100% pewien nie jestem.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21510
Napisanych postów
30766
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870175
PUSH 1
1. WL R15
15x75 / 15x105 / 15x125 / 18x112,5 / 20x100
12x90 / 12x115 / 12x135 / 17x122,5 / 21x110
2. Chest dips 4x max
20x / 18x / 17x / 16x
20x5 / 16x5 / 15x5 / 13x5
3. Gilotyna 4x15
50kg
60kg
4. Wyciskanie zza karku smith 5x
25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65
20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 10x75
5. Dipsy 4x10
0kg
5kg
+ interwały 10 min, + aero 10 min
Bardzo dobry trening, siła ciągle w górę, ciągle wszystko lekkie. Jedynie w wyciskaniu zza karku w ostatniej serii odcięło prąd
Dzisiaj też rekordowa waga - 103,5kg Ale bf ciągle się dobrze trzyma. Jeszcze ze 3,5 tygodnia i lekko podetnę
SUPLE
WPC Protein Plus: 30g rano
WPC Protein Econo: 50g po treningu
BCAA G-MAX: 30g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
Taurine Body Support: 10g po treningu, 10g na noc
Carbo Multi Max: 35g na treningu
Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
ŻARCIE
Taki posiłeczek potreningowy Hopki, serek wiejski, truskawki i wiórki kokosowe
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-25 16:23:19
1. WL R15
15x75 / 15x105 / 15x125 / 18x112,5 / 20x100
12x90 / 12x115 / 12x135 / 17x122,5 / 21x110
2. Chest dips 4x max
20x / 18x / 17x / 16x
20x5 / 16x5 / 15x5 / 13x5
3. Gilotyna 4x15
50kg
60kg
4. Wyciskanie zza karku smith 5x
25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65
20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 10x75
5. Dipsy 4x10
0kg
5kg
+ interwały 10 min, + aero 10 min
Bardzo dobry trening, siła ciągle w górę, ciągle wszystko lekkie. Jedynie w wyciskaniu zza karku w ostatniej serii odcięło prąd
Dzisiaj też rekordowa waga - 103,5kg
Ale bf ciągle się dobrze trzyma. Jeszcze ze 3,5 tygodnia i lekko podetnę
SUPLE
WPC Protein Plus: 30g rano
WPC Protein Econo: 50g po treningu
BCAA G-MAX: 30g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
Taurine Body Support: 10g po treningu, 10g na noc
Carbo Multi Max: 35g na treningu
Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
ŻARCIE
Taki posiłeczek potreningowy
Hopki, serek wiejski, truskawki i wiórki kokosowe
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-25 16:23:19
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Dobrze lecisz z masą :D Siła w górę widać. Nie bolą Cię barki przy wyciskaniu zza karku ?
...
Napisał(a)
MalyMati
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
To wl to wogole czułes ?;) lekko w choj :D ładnie nabity!
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
wojtekztr
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Tą formą to załamujesz ludzi...xd Na jesień zbijemy pione za sceną, oczywiście masz być wysmarowany :)
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-05-25 21:05:10
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-05-25 21:05:10
Poprzedni temat
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- ...
- 666
-
Następny temat
SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA
