SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1568767

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260190
dziś u mnie plecy,siłowo cały czas do przodu

-podciąganie szeroko nachwytem
22,12

-podciąganie wąsko neutralnym
10,6

-wiosłowanie sztangą w opadzie
60x12
100x12
140x12
190x8

-wiosłowanie przy wyciągu z V-ką
120x12
140x12
160x10
180x6

-wiosłowanie podchwytem na hamerze oburącz
120x10,10,10

-ściąganie z góry do klatki szeroko chwyt neutralny
3x12-10

-przenoszenie na maszynie
2x12-7

-wiosłowanie nachwytem na maszynie z gumą oporową
3x8

-szrugsy na maszynie
4x25-15

-spięcia brzucha na ławce skośnej
3x22-6

-unoszenie nóg w zwisie
2x max

+30 min cardio które leci teraz po każdym treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Nogi x2 w tygodniu bo nowe buty kupił... koniec team natural


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-19 19:12:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
a myslałem że chociaż na chwile straci formę ^^ to nie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
Co weekend tracę formę Dzisiaj tez miało nie być apetytu, a wyszło jak wyszło... No cóż, nowe menu w manekinie
I coś tam nabiło nawet




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
Te lody daima dobre? Bo tyle razy się zbierałem ale Rafał mówił ze lipa i nie kupiłem, bo batony mega . Ale gira :O
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Hvj z lodami... gadaj jak te pancakes Oreo bo pierwszy raz je widzę <3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Yebany. Jaka forma. I to na resecie. Btw - chyba nie pytałem, Przemek w jakim celu takie ilości bcaa ? zmęczenie/domsy czy antykatabolik czy może jeszcze coś innego . Bo widzę że mati ładuje chyba po 50g na raz.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

Wiecej