SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

ale forma Przemo , na masie masz nizszy BF niz niektorzy an zawodach

Przypominam że jestem na redukcji! Od tygodnia

Przemo jak Przemo nic nowego, za to ten 14stoletni małolat jest prze kot. Siada niewiele mniej ode mnie i wiecej niz większość działu doping może przesadzam ale serie robi na 120kg? żeby było lepiej to nie jakaś mała kulka która ma sporo siły na swój wiek tylko normalny szczupły chłopak

Tak w ogole, wszyscy na forach przysiadaja a juz tyle silowni zwiedzilem i ze swieca takiego szukac, a moze zle trafiam.

Rekordy ma 6x140 w MC, 6x120 w SQ (atg), 7x100 w WL. Teraz już prawie codziennie będę z nim ćwiczył więc będą jakieś foty i filmiki

grubo , ja tyle ani nie siadam ani nie ciskam

WaSaBi

Tak w ogole, wszyscy na forach przysiadaja a juz tyle silowni zwiedzilem i ze swieca takiego szukac, a moze zle trafiam.

Moze w nieodpowiednich godzinach chodzisz.

Wyniki ogolnie nornalne ale jak 14 latek to chlopak na potencjał kozak. Dbaj o niego bedzie kolejny dzik

PLECY LEKKO + BICEPS CIĘŻKO

1. Wiosło hammer jednorącz R15
15x45 / 15x65 / 15x80 / 19x72,5 / 21x65

2a. Wiosło półsztangą leżąc 3x12
55kg

2b. Ściąganie hammer podchwyt 3x15
45kg

2c. Wiosło hantlami leżąc 3x20
4kg

3a. Ściąganie nachwyt 3x15
50kg

3b. Wiosło na maszynie 3x20
45kg

3d. Ściąganie na prostych rękach 3x25
20kg

4. Uginanie hantlą modlitewnik 5x
12x12,5 / 10x15 / 8x17 / 8x17 / 8x17

+ aero 15 min


Pompa już na treningach co raz mniejsza, ale to normalne. Sam trening bardoz udany, szybki i mega intensywny.
Tak prezentuje się 14sto latek o którym wczoraj wspominałem Na prawdę mega talent, taka sylwetka i siła w takim wieku - no ja widzę po raz pierwszy.



SUPLE

WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano
BCAA G-MAX: 40g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 15g po treningu
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc

Dzisiaj na ruszt poszło BCAA G-MAX o dość nietypowym smaku - coli. Posmakowało mi bardzo, choć wyżej stawiam jabłko i owoce tropikalne

Kozacko i młodziak i ty , a siłowo kosmos jak na 14 lat:D ps. Pokazałem twoje zdjęcie żonie i mówię że 1 tydzień redukcji za toba to powiedziała że jesteś bardziej dociety niż ja po 4 miesiącach i się zaczęła śmiać haha pozdro Przemo!

Przemo Ty to wiadomo zawsze kozak a młody faktycznie jak na 14 lat to łooo :D