Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Też bym chciał trafić na takiego fizjo. Bo póki co średnio mi się udawało...
...
Napisał(a)
Fizjio naprawdę ogarnięty jak tak pomógł;) teraz się zaczną ciężary
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Przemek,opuszczone kości śródstopia czyli płaskostopie,popularny platfus to powoduje jakąś złą rotację w stawach i 10x większe przeciążenia na nich+dochodzą ciężary,duża waga ciała +od dziecka się to za mną ciągnęło problemy z kolanami miałem już od 14 roku życia i taki efekt. Dostanę po prostu korekcyjne wkładki do ciągłego noszenia,na treningu,wszędzie.
...
Napisał(a)
Dokładnie jeśli nie jest wysklepiony poprawnie łuk podłużny i poprzeczny stopy, + nieodpowiednie ustawienie stóp i już potem przenosi się wszystko na złe ustawienie kolan, potem miednicy itp
ale da radę to ogarnąć oby poszło
ale da radę to ogarnąć oby poszło
...
Napisał(a)
Łuki, długo temu fizjo zajęło postawienie trafnej diagnozy? kurde,szkoda że tak daleko mieszkam,bo bym się wybrał do niego. Raz a porządnie,a nie jakieś hasła w stylu"wydaje mi się..." albo "to prawdopodobnie to..."
...
Napisał(a)
alexusŁuki, długo temu fizjo zajęło postawienie trafnej diagnozy? kurde,szkoda że tak daleko mieszkam,bo bym się wybrał do niego. Raz a porządnie,a nie jakieś hasła w stylu"wydaje mi się..." albo "to prawdopodobnie to..."
szczerze to już jak z nim gadałem na siłce to po moim opisie już obstawiał co jest i z plecami i okazało się trafne,a wczoraj po pierwszej wizycie już wychwycił gdzie leży problem kolan.Wcześniej jak chodziłem do fizjo w zeszłym roku z naciągniętą powięzią to było też takie "a może to a może tamto" a tutaj inna bajka ale ogólnie klinika ma bardzo dobrą renomę w mieście,a ceny wcale nie różnią się w porównaniu z innymi.
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-01-05 10:49:55
...
Napisał(a)
CZWÓRKI LEKKO
1. SQ na hack maszynie R12
10x60 / 10x80 / 10x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95
2. Wykroki z hantlami 5x
20x14 / 15x16 / 12x18 / 12x18 / 12x18
3. Hack SQ wąsko 4x12 3s faza neg
10kg
4a. Odpychanie suwnica 4x15 3s faza neg
150kg
4b. Prostowanie siedząc 4x20
5kg
+25 min aero
Trening poezja, pompa rozpyerdalała Siła tez mocno do przodu mimo deficytu kcal. Na offie 105kg to ja ledwo 8 ruchów robiłem, tutaj juz 15x w regresie. Po wykrokach była kumulacja pompy, dalej już trochę spokojniej
Nie śmiac się z mojego palumobizmu, IGF serio wywala bebzon
SUPLEMENTACJA
BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
1. SQ na hack maszynie R12
10x60 / 10x80 / 10x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95
2. Wykroki z hantlami 5x
20x14 / 15x16 / 12x18 / 12x18 / 12x18
3. Hack SQ wąsko 4x12 3s faza neg
10kg
4a. Odpychanie suwnica 4x15 3s faza neg
150kg
4b. Prostowanie siedząc 4x20
5kg
+25 min aero
Trening poezja, pompa rozpyerdalała Siła tez mocno do przodu mimo deficytu kcal. Na offie 105kg to ja ledwo 8 ruchów robiłem, tutaj juz 15x w regresie. Po wykrokach była kumulacja pompy, dalej już trochę spokojniej
Nie śmiac się z mojego palumobizmu, IGF serio wywala bebzon
SUPLEMENTACJA
BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
...
Napisał(a)
u Ciebie Przemek maszyna do hacków pod sporym kątem temu nie pizgasz po 5-7 placków na stronę jak na niektórych maszynach tego typu
a ja jako,że poczułem ulgę po wczorajszej wizycie postanowiłem zrobić dziś ciągi :D
-ciągi
serie robocze
260x8
300x3 i poszły z zapasem więc czuję,że niedługo będzie grubo
-podciąganie szerokim nachwytem
3x15-8
-ściąganie z góry V-ką
50x10
60x10
70x10
-wiosłowanie na hamerze podchwytem jednorącz(ale nie siedząc na oparciu ale stojąc za maszyną więc maksymalne rozciągnięcie mięśnia i max skurcz w górnej fazie)
40x12
60x8,8
-wiosłowanie na maszynie siedząc nachwytem na wysokości klatki
95x12
95+guma x8
-wznosy hantli w opadzie siedząc na końcu ławki
30x15
35x10
-uginanie ze sztangą stojąc
20x12
40x10
60x8
50x10
-uginanie jednorącz na maszynie modlitewniku
30x8
40x7
25x10
-młotki z liną przy wyciągu
50x8
35x15
a ja jako,że poczułem ulgę po wczorajszej wizycie postanowiłem zrobić dziś ciągi :D
-ciągi
serie robocze
260x8
300x3 i poszły z zapasem więc czuję,że niedługo będzie grubo
-podciąganie szerokim nachwytem
3x15-8
-ściąganie z góry V-ką
50x10
60x10
70x10
-wiosłowanie na hamerze podchwytem jednorącz(ale nie siedząc na oparciu ale stojąc za maszyną więc maksymalne rozciągnięcie mięśnia i max skurcz w górnej fazie)
40x12
60x8,8
-wiosłowanie na maszynie siedząc nachwytem na wysokości klatki
95x12
95+guma x8
-wznosy hantli w opadzie siedząc na końcu ławki
30x15
35x10
-uginanie ze sztangą stojąc
20x12
40x10
60x8
50x10
-uginanie jednorącz na maszynie modlitewniku
30x8
40x7
25x10
-młotki z liną przy wyciągu
50x8
35x15
...
Napisał(a)
Faktycznie, w sumie to może tłumaczyć czemu u mnie ciężary 3x mniejsze tutaj niż u innych Ale siła to Ci idzie masakrycznie, szykują się rekordy chyba
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- ...
- 666
Następny temat
SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA
Polecane artykuły