SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1568549

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Też bym chciał trafić na takiego fizjo. Bo póki co średnio mi się udawało...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Fizjio naprawdę ogarnięty jak tak pomógł;) teraz się zaczną ciężary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260190
Przemek,opuszczone kości śródstopia czyli płaskostopie,popularny platfus to powoduje jakąś złą rotację w stawach i 10x większe przeciążenia na nich+dochodzą ciężary,duża waga ciała +od dziecka się to za mną ciągnęło problemy z kolanami miałem już od 14 roku życia i taki efekt. Dostanę po prostu korekcyjne wkładki do ciągłego noszenia,na treningu,wszędzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
Dokładnie jeśli nie jest wysklepiony poprawnie łuk podłużny i poprzeczny stopy, + nieodpowiednie ustawienie stóp i już potem przenosi się wszystko na złe ustawienie kolan, potem miednicy itp
ale da radę to ogarnąć oby poszło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 287 Napisanych postów 2303 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99903
Łuki, długo temu fizjo zajęło postawienie trafnej diagnozy? kurde,szkoda że tak daleko mieszkam,bo bym się wybrał do niego. Raz a porządnie,a nie jakieś hasła w stylu"wydaje mi się..." albo "to prawdopodobnie to..."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260190
alexus
Łuki, długo temu fizjo zajęło postawienie trafnej diagnozy? kurde,szkoda że tak daleko mieszkam,bo bym się wybrał do niego. Raz a porządnie,a nie jakieś hasła w stylu"wydaje mi się..." albo "to prawdopodobnie to..."


szczerze to już jak z nim gadałem na siłce to po moim opisie już obstawiał co jest i z plecami i okazało się trafne,a wczoraj po pierwszej wizycie już wychwycił gdzie leży problem kolan.Wcześniej jak chodziłem do fizjo w zeszłym roku z naciągniętą powięzią to było też takie "a może to a może tamto" a tutaj inna bajka ale ogólnie klinika ma bardzo dobrą renomę w mieście,a ceny wcale nie różnią się w porównaniu z innymi.


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-01-05 10:49:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
CZWÓRKI LEKKO

1. SQ na hack maszynie R12
10x60 / 10x80 / 10x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95

2. Wykroki z hantlami 5x
20x14 / 15x16 / 12x18 / 12x18 / 12x18

3. Hack SQ wąsko 4x12 3s faza neg
10kg

4a. Odpychanie suwnica 4x15 3s faza neg
150kg

4b. Prostowanie siedząc 4x20
5kg

+25 min aero


Trening poezja, pompa rozpyerdalała Siła tez mocno do przodu mimo deficytu kcal. Na offie 105kg to ja ledwo 8 ruchów robiłem, tutaj juz 15x w regresie. Po wykrokach była kumulacja pompy, dalej już trochę spokojniej

Nie śmiac się z mojego palumobizmu, IGF serio wywala bebzon





SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260190
u Ciebie Przemek maszyna do hacków pod sporym kątem temu nie pizgasz po 5-7 placków na stronę jak na niektórych maszynach tego typu

a ja jako,że poczułem ulgę po wczorajszej wizycie postanowiłem zrobić dziś ciągi :D

-ciągi
serie robocze
260x8
300x3 i poszły z zapasem więc czuję,że niedługo będzie grubo

-podciąganie szerokim nachwytem
3x15-8

-ściąganie z góry V-ką
50x10
60x10
70x10

-wiosłowanie na hamerze podchwytem jednorącz(ale nie siedząc na oparciu ale stojąc za maszyną więc maksymalne rozciągnięcie mięśnia i max skurcz w górnej fazie)
40x12
60x8,8

-wiosłowanie na maszynie siedząc nachwytem na wysokości klatki
95x12
95+guma x8

-wznosy hantli w opadzie siedząc na końcu ławki
30x15
35x10

-uginanie ze sztangą stojąc
20x12
40x10
60x8
50x10

-uginanie jednorącz na maszynie modlitewniku
30x8
40x7
25x10

-młotki z liną przy wyciągu
50x8
35x15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
Faktycznie, w sumie to może tłumaczyć czemu u mnie ciężary 3x mniejsze tutaj niż u innych Ale siła to Ci idzie masakrycznie, szykują się rekordy chyba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

WHEY premium