SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

To co.dopiero bedzie na slasku czy MP....

Tyle że Mati miał pewne pudło. Forma była życiowa, a przegrał z kimś, z kim wygrywał tydzień temu w dużo słabszej formie... Co dalej zobaczymy, z tego co z nim gadałem słychać że lekko podłamany. Tu tuż przed wyjściem.

Ehh czyli sedziowanie...sa gdzies foty?;)

LEGS 1

1. SQ R8
8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x170 / 8x195 / 12x177

2. SQ wąsko smith 5x
8x115 / 8x115 / 8x115 / 10x105 / 12x95

3. Wyciskanie suwnica 5x8
225kg

4. Odpychanie od platformy 4x10
230kg

5a. Uginanie z hantlą 4x12
12kg

5b. MCNPN z hantlami 4x15
36kg

6a. Uginanie leżąc 3x15
45kg

6b. Wypychanie platformy w dół (na dupę 3x15

+ aero 15 min

Trening zszedł długo, bo w międzyczasie musiałem pisać i rozmawiac z chłopakami którzy startowali, ale wyszedł super Siady lżej, głębiej niż ostatnio, a dorzucone 5kg. Na smithcie też +5kg w każdej serii. Na suwnicy aż +15kg, a lżej Dwójki dzisiaj na wysokich zakresach, paliło konkretnie






SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 45g podczas treningu
BCAA 8:1:1 15g po treningu
Ultra Whey Pudding 60g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
Carbo 45g podczas treningu
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc
Mass Activator 50g po treningu

to jeszcze zmień nazwę filmu, ze ktoś Cie nie posądził, że na sztandze jedynie 190tka

A fakt Ale widać przecie małe krążki po bokach

Co tam ogólnie słychac Przemo bo 2 tyg bylem jakby nieobecny
Widze zyciówki leca

Życiówki to jeszcze nie, w siadach na 8x szło i 200kg, ale płycej. W WL ponad 160. Jedynie w MC chyba nigdy tyle nie robiłem na takim zakresie

Przemo przybijasz od czasu do czasu HCG?

Jak mi się przypomni Czyli ze 3x w roku moze wbiję