SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

dzień dobry pewnie

PULL 3

1. Ściąganie szeroko nachwyt R15
15x50 / 15x70 / 15x90 / 22x80 / 25x70

2. Wiosło hammer 5x
25x55 / 20x62,5 / 15x70 / 15x70 / 15x70

3. Ściąganie hammer podchwyt 5x20 + dropset
50kg

4a. Podciąganie klamry do brody 5x
20x52,5 / 15x60 / 12x67,5 / 12x67,5 / 12x67,5

4b. Odwodzenie maszyna 5x15
45kg

5. Uginanie sztangą modlitewnik 4x8
42,5kg


Trening po dniu LC, ale pompa i tak dopisywała Trening dość lekki, przyjemny. W zasadzie nie ma co pisać
Robiłem razem z Sylwią, więc wspólne foto musiało wpaść I jakaś tam pompka w trakcie treningu




SUPLE

WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc
BCAA G-MAX: 50g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 10g na noc
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc
Trimal: 15g po treningu
Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu

nie ogarniam tej suchości...:O

A ja oprócz suchosci jestem pod wrażeniem tego lotniska co wychodowales. Jak nie wiem jak Ty sie chcesz w klasyka wbić %)

Najgorsze że ja też nie wiem... Waga powoli rośnie, a bf jakby w miejscu. Na wiosnę przy tej samej wadze byłem dużo bardziej tłusty, a i tak ledwo wszedłem w limit. Nie wiem, będę próbował, najwyżej tak się wysuszę że będziecie mnie nieść na ważenie

nie orientuję się dokładnie w tych kategoriach, ale planujesz w przyszłości się przenieść do jakieś wyższej wagowo czy cały czas klasyk?

Stary nawet z tej okazji wezmę nosze z pracy żeby łatwiej było :P. A tak całkiem serio to pytanie czy jest sens na siłę wagę zbijac? W sumie juniorzy mają lipne limity wagowe bo byś musial w ciężkiej wychodzić a tam przy kimś kto ma 175 w kapeluszu to średnio :p

Erwi - nie wiem jeszcze. W klasyku seniorów mam 4kg więcej limitu, ale to też niedużo. A w ciężkiej w 100+ to bym musiał zrobić taki przeskok jak Emil Kaleński, co jest fenomenem. Póki co to przede wszystkim nie stać mnie Darek - to jedyna szansa na medal. W 75+ tak z marszu wymienię Ci z 6 osób przy których wyglądam jak dzieciak, więc nawet finału bym pewnie nie zaliczył.

mega jak zawsze, z twarzy tez zeszlo ladnie

Ee bo Wy tej twarzy sie uczepiliście po jakimś jednym foto gdzie po prostu tak morde zacieszyłem Tak to ciągle jest szczurowata