SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Pewnie jakbym miał non stop 750g węgla też by nie wchodziło. Ale dzisiaj mam 500g i wchodzi jak złoto , ale wczoraj i przedwczoraj miałem 0, więc dlatego też...

też bym chciała nie móc przejeść jedzenia :D

Ale Wy o takich ilościach węgli możecie sobie pomażyć Ale postanowiłem że przez ten weekend nie podjem, to może i też apetyt znowu wróci.

no to nam dyebałeś ale to prawda ;-(

PULL 2

1. Drążek szeroki neutral R8
14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55
8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60

2. Wiosło leżąc 5x
15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 10x70 / 10x70
12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5

3. Ściąganie do klatki wąski neutral 5x10
55kg
60kg

4. Odwodzenie na maszynie 5x
20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 / 12x50
15x50 / 12x55 / 10x60 / 10x60 / 10x60

5. Uginanie maszyna modlitewnik 3x15
10kg
15kg

+ aero 15 min


Wczorajsze plecki. Znowu wyjątkowo ćwiczyłem po 2 posiłku, i pompa była jeszcze większa Wszystko fajnie i sprawnie poszło
Fota o której wspominał Marian. Szału jakiegoś nie ma, bo jednak to tył był na pompie Ale mniej więcej widać że bf trzyma się na jako takim poziomie


SUPLE

WPC Protein Plus: 30g rano
WPC Protein Econo: 50g po treningu
BCAA G-MAX: 30g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc
Carbo Multi Max: 35g na treningu
Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc


SZAMA

Z wczoraj nic ciekawego, więc już dzisiejsze śniadanko w dzień LC - jajecznica z boczkiem, cebulą i pieczarkami






Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-28 09:12:05

BF na jako takim poziomie? Dla większości to cel, do którego nieustannie dążą i nie mówię tu o pierwszym lepszym Januszu. Zrobione 20kg z zachowaniem takiej jakości - mistrz!

Ładuj syfem jak nie mozesz przejesc, tak z ciekawosci. Ciekawe jakby to wyszło :D

Cofnij kilka stron to zobaczysz czym nabijam kcal
Bzyku - w sumie sam jestem ciekaw jak by to wyglądało jakbym spuścił wodę. Może jeszcze i startówka by była Dzięki

Napewni by byla startowka;p

No raczej, że startówka! Przemo, treminy Cie nie gonią, jak nie możesz i tak przejeść żarcia, to poświęć tydzień na spuszczenie wody