Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21588
Napisanych postów
30810
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870729
Heh dzięki
Banan - a jak! Trzeba się rozwijać na wszystkich płaszczyznach
U mnie chyba jednak lekka zmiana planów - ponświętach zacznę krótką, max 4 tygodniową mini redukcję. Utnę sporo węgli, podbiję białko i tłuszcze, może nawet dam jakieś aero Apetyt mi siada. Może nie to że wpycham na siłę, ale głodu nie czuje w ogóle. Bez sensu więc to ciągnąć. Poprawię też trochę wrażliwość insulinową, która jednak minimalnie na pewno siadła, bo te 6 tygodni szła insa potreningowo.
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
to Przemo tak samo jak ja,na słońce ostatni raz w sierpniu widziałem a każdy się pyta czy dużo na solkę chodzę i nikt nie wierzy jak mówię,że nie byłem od kwietnia
u mnie dziś klatka+lekkie barki i lekki triceps
-wyciskanie sztangi poziom
60x10
100x10
140x10
180x8
160x11
-wyciskanie hantli z gumami oporowymi(fioletowe gumy 35mm niby dają nawet 22g w max rozciągnięciu
50x10,6
50x19 -seria bez gumy
-wyciskanie na skosie w górę hamer ze stosem
3x10 z wolnym negatywem typowo na czucie
-krzyżowanie na bramie w mocnym pochyleniu tułowia
40x20
50x14,12
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
Przemek co do tego treningu 4 stycznia to u mnie wszystko będzie wiadomo na ostatnią chwilę, póki co nie jestem w stanie powiedzieć czy dam radę wpaść, chyba, że większości pasowałby bardziej 5 stycznia to wtedy byłbym na 99%
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21588
Napisanych postów
30810
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870729
Spodziewam się, że większości nie będzie pasować tak w środku tygodnia. Mi zresztą tez średnio. Dlatego może po prostu z Matim coś sam podziałam, a z reszta ekipy ustawimy się innego dnia, jakoś w weekend?