Trenuj z Mistrzem : Łukasz Marcinkowski i Userzy SFD - ABC siłowego wyciskania leżąc

Łukasza poznaliście w ostatnim programie

https://www.sfd.pl/Pod_Okiem_Trenera:Marek_Wojciechowski_Podstawy_podnoszenia_ciężarów_z_SFD-t1083507.html


Wyciskanie sztangi leząc kiedyś było obowiązkową konkurencja w ramach tzw wieloboju kulturystycznego i kulturysćie oprócz sylwetki i umieśnienia starali się także wyjść jak najlepiej do swojej wagi w tej konkurencji siłowej.
Punktacja była bardzo konkretna i wyraźna za każde podniesione 10kg ponad swoja wagę otrzymywało sie 1 pkt.


Dziś wyciskanie sztangi leząc nadal jest chyba najpopularniejszym ćwiczeniem na siłownich całego świata i jest nadal pewnym wyznacznikiem siły ,zaawnsowania i formy ćwiczącego.


W dziale + 35 , od września rozpoczął się też konkurs dedykowany temu ćwiczeniu-zainteresowanych zapraszam do tematu :

https://www.sfd.pl/Konkurs_dla_każdego_2015:_wyciskanie_leżąc_150_kg_w_cztery_miesiące-t1086057.html


Wracamy do programu,który ma też w pewien sposób pomóc uczestnikom konkursu i wszystki chętnym na dobry trening siły.


Termin

22 wrzesień godz 11:00 (Łukasz jest mocno zapracowany i tylko we wtorek ma możliwość przyjazdu do Poznania.)


Miejsce Słodkiewicz Gym & Fitness,Poznań Os Piastowskie 25



Kandydaci do treningu zajączaja aktualne zdjęcie,podstawwe dane antropometryczne i aktualny wynik w wyciskaniu leząc


Czasu mało,więc wpisujcie się jak najprędzej










Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-05 20:03:36

Będę!:) Waga 80kg :) Wzrost 180cm

Jeden chętny jest-czekamy na kolejne zgłoszenia.
Panowie wpisywać się a nie rozmyślać.

Zostało parę dni,są jeszcze dwa wolne miejsca.
Dla uczestników super koszulki SFD oraz batony białkowe i napoje sportowe


Kto chciałby poszerzyć wiedzę i poprawić wynik w wyciskaniu leżąc-przybycie obowiązkowe :)


Można też kontynuować treningi rywalizując o nagrody z innymi forumowiczami w konkursie do końca roku 2015:


https://www.sfd.pl/Konkurs_dla_każdego_2015:_wyciskanie_leżąc_150_kg_w_cztery_miesiące-t1086057.html





Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-08 09:23:27

Koszulki na program już dotarły,w przyszłym tygodniu dojda napoje i batony-będzie masa i regeneracja,bo Łukasz pewnie mocno śrubę przykręci :)








Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-08 21:45:50

Niecałe dwa tygodnie do programu a tu tylko jeden kandydat?


Teraz Łukasz wystapi w białej koszulce toptank a uczestnicy dostaną czarne.


Na zdjęciu Łuasz z mistrzem Polski w podnoszeniu ciężarów do lat 15, Mikołajem Dachem








Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-09 13:08:51

Siemanko. No to ja też się zgłaszam a co tam 172cm 69KG nie sprawdzałem maksa wyciskania płasko ;) Jak coś zgłaszam się ale jutro dam jeszcze znać bo nie wiadomo jak z pracą!! Pozdrawiam Sportowe Świry!

Witam serdecznie...chcialbym sie dowiedziec jak dobrze cwiczyc zeby fajnie wygladac.
Cwicze od 4 maja tego roku caly czas...chodze na silke od poniedzialku do niedzieli na 10 do 11.30
i po jakim czasie bede widzial efekty...bo narazie nic nie widze...

Moj kontakt e-mail : [email protected]

Ale to nie w tym temacie-jest dział dla początkujących -tam masz wszystko opisane.
Tu szukamy kandydatów do treningu z mistrzem.

qrcze za pozno zaowarzylem

Jest trochę czasu moze dasz radę?

Radek Słodkiewicz także bedzie