SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja bym chyba brał orbitrek jak coś ;-) Mam na siłce, ale po 20min cardio zakwasy na dupie łapią %-)

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2016 10:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] obejrzeć parę aut znowu, mętlik w głowie. Nie chce ktoś kupić bmw e87 118d ? %-) Przyszedł też rowerek, jestem w szoku bo sprzęcik pierwsza liga. Zaraz idę przekręcić z 10min zobaczę jak się jeździ :) Jutro cardio bankowo hehe - nowy sprzęt to trzeba testować. Cyknę jakieś fotki co na pierwszy kontakt konstrukcja wydaje się bardzo solidna :)

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2016 9:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.08.2016 - DT – High Carb Siemka! Ale dzisiaj gorąco było, duszno strasznie. Wpadło dzisiaj koszenie, czyli 3h cardio %-) Co do michy to szału nie było, bardziej jadłem bo musiałem, w taki upał nie za bardzo mam chęć na coś oprócz zimnego szejka białkowego ;-) Na trening mega pompa, jak [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 8:56:55 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przyszłego tyg wpada yoha 10mg rano i 10mg przed treningiem, będę zwiększał o 5mg co tydzień. Do tego w dni treningowe zamiast t-burnera bedzie slim extrem a tak gdzie kręce cardio będzie t-burner oraz w DNT z rana 2tab. Muszę ogarnąć jeszcze sprawy trawienne, bo w robocie jako pierwszy posiłek wpada kurczak , czasami jak nie mam czasu to solo [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2016 9:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] trawnika %-) Nie kosiłem już ze 3tyg bo czasu nie było, a mam spry kawałek ogrodu i sporo również dookoła domu. Z w sumie prostej roboty zrobiło się mega wyzwanie, 3h cardio... Punkt krytyczny, ze 2 dni już ledwo funkcjonuję - mięsnie obolałe, palą od samego poruszania się. Do tego skurcze. Po koszeniu nie wiedziałem jak się nazywam, serio [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2016 8:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] gliko tak się dzieje. Interwały zrobiłem wczoraj, dzisiaj tak samo. wersja 1 : 1 to jest dla mnie rzeźnia, ale kondycja zdecydowanie na + Musze jednak zmienić interwały na cardio po tym treningu obwodowym, bo nie są one tak intensywne jak w DNT. Z michą źle nie jest, urozmajcam jak mogę %-) Zauważyłem że od kiedy wydłużyłem okno żywieniowe od [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2016 7:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] offa i wskakuję na splita bo mam obwodów już dosyć %-) Mięśnie czuję wybitnie, dosłownie przy pisaniu na klawiaturze czuję jak przedramiona pracują i bicki %-) Miało wpaść cardio, ale że ledwo co zrobiłem trening to odpuściłem. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Circuit A (12-15 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2016 8:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] także spoko ;) Trening fajny, dawno splitem nie leciałem. Ciężary rzędu 60% maxów , chodzi mi o to żeby progresować w miarę jak najdłużej Nóg jeszcze nie będzie w tym tyg, cardio tak samo - ale od przyszłego ruszam już pełną parą z dalszą redukcją. Cel to tak realnie 75kg i około 80cm w pasie. Najlepsza opcja ja zejdzie niżej, ale najpierw [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 7:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zmianian za to jeden dzień na VLCD Ta opcja chyba najbardziej mi sie podoba Tak to wyglądało +/- ( jutro znowu pomiary robie to wrzucę aktualne dane) CN - carb nite ET - ekstra tłuszcze (liczba w nawiasie to ilość w g ) i - interwały c- cardio /SFD/2016/11/12/1dfa2dac7651435d83ee98e0de302cf7.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-11-12 21:07:21

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2016 8:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zakres powtórzeń - jednak jak się nie zaczyna z gigantyczych ciężarów to można spokojnie progresować. Micha coraz lepsza, dzisiaj wpadły prawie burgery %-) Interwałów ani cardio póki co nie robię, brak czasu ;) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 1.Wyciskanie żołnierskie 4s x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 9:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i jak slim się sprawdza u ciebie?? Kurcze na początku fajnie klepał, teraz już średnio odczuwam działanie. Grzania na pewno nie ma jakiegoś super. Teraz odstawię bo za długo lecę na nim. Zrobię lekki detox od kofeiny hehe ;) Dzisiaj podsumowanie tygodnia. Wczoraj wpadł cheat meal + wódeczka. Kurde, nie wiem kiedy ostatnio jadłem cheat meal, ale [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2016 8:24:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] smaczne :-D W treningach będę wpisywał ostatnie serie to będzie widać progres mam nadzieję. /SFD/2017/3/5/fc3c3166ff23430babdac1b8e297303e.jpg Czas treningu : 80min + 20min cardio 0.Rozpiętki na bramie 3s 12-15 : 22kg x 12 1.Wyciskanie hantli skos + 5s x 8-10 : 28kg x 10 2.Wyciskanie leżąc 5s x 4-6 : 70kg x 6 3.Rozpiętki brama na łatwce 4s x [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2017 9:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wymiary w górę także jeszcze 3cm i bedzie 40 w łapie %-) Wpiski bedą raczej rzadko , bo urwanie głowy - w 2 tyg zrobiliśmy tyle co w 1,5 miesąca także nie trzeba nawet cardio kręcić :-D No i obiecana fotka, może dorwę kogoś to mi zrobi więcej zdjęć bo samowyzwalaczem średnio mi to idzie ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2017 8:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Czas treningu :90min / 20min cardio (8km) Total Volume : 6 220kg / 7 546kg 0)Rozciąganie 1)Przysiady 4x4 / 100kg x 4 / 110kg x 4 2)hiptrusty 3x20 / 30kg x 20 / 40kg x 20 (bolało %-) ) 3)Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2017 9:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Czas treningu :90min + 20min cardio Total Volume : 7 684kg 0) Rotacje zewnetrzne stojąc 3x15 / 4kg x 15 1) Trzymanie over head chwytem rwaniowym 3x60s / 40kg x 60s 2)Wyciskanie leżąc ławka prosta 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2017 7:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wrzucałem tabelek, dzisiaj na wadze 0,7kg mniej - oby tak leciało cały czas :) Zjem, i lecę o 11 zrobić trening, może ponagrywam filmiki bo będę ćwiczył z bratem. Dodaję też cardio w tym tyg +5min czy będzie 3 x 25min, plan dzisiaj ambitny żeby zrobić to na skakance %-) /SFD/2017/5/28/6a9814c83acf4838967c2f7fba76520b.jpg PS: Macie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2017 9:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] , ale nie chce mi się już siedzieć w tym garażu. Trening od Wałgi jest ciężki okropnie , wczoraj poszły ciężkie siady, wl i martwy ciąg na koniec. Potem na bieżnię i 25 cardio interwałów wpadło. 40s biegu 16km/h 2.20min spacerku 6km/h - lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra :) 1.Przysiady 4 x 4 120kg 2.Hiptrust 3 x 20 60kg 3.WL 4 x 4 85kg [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2017 7:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Napisz cos o redukcji ile cardio kiedy robiles miska itd pewnie duzo osob jest ciekawych w tym ja :-))

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 4:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam.Forma idzie w górę i musi bo to już końcówka.Mam nadzieje że pozowanie tez coraz lepsze.Pilnuj diety nic nie kombinuj tylko rotuj cardio bo na dziś jest dość dobrze.Zwróć uwagę w pozowaniu na postawę samą w sobie nie tylko pozy obowiązkowe.Grzegorz cie poprowadzi na miejscu bo na odległość to niemożliwe.Zawsze możesz wrzucić mi fotki i [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 4:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"

    Post
    Galeria Zdjęć

    ładnie ładnie ;-) ale napisz cos wiecej : jak zmienia sie dieta, ile cardio jaki trening ;-)

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 5:56:08 PM Liczba szacunów: 0