SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Polaczenie FBW i A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te ćwiczenia w ramach treningu zamiast inny c ćwiczeń na mięśnie brzucha, 3 sesje w tygodniu zupełnie wystarczą. Paiętaj też że tymi ćwiczeniami (a6w), nie zrobisz ładnych mięśni brzucha, to trning typowo wytrzymałościwoy, wzmocnisz nim nieco swoje mięśnie, jedyne uzasadnienie stosowania takiego treningu to robienie go jako zamienika cardio.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 4/8/2010 12:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • P90x i jaka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak chcesz mogę Ci to jakoś podesłać w formie PDFów może coś z tego CI się przyda :) A jak nie to kolega już coś pomógł. Ja tam lepiej fecior pale na treningu siłowym + cardio na rowerku 45 min 4 x w tyg. Bez katorżniczych programów, bez rzygania, bez tachykardii :D Fakt- kondycha skacze po tym ŁOKROPNIE. POWODZENIA :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 3/31/2014 9:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy SSA przyspieszy adaltacje nowej diety?

    Post
    Doping

    [...] raz z przeskoku 1500 kcal dukan na 4500 hogh fat i 200g ww w ogole nie czulem sie tak wyruchany. saa pomaga szybciej wskoczyc na nowa diete? Zacznij od podst bad diag + cardio. Wyjdą dobrze, bierz się za prawidłowe żarcie + trening + sulementacja. Towar sobie daruj, jak widać i tak go nie potrafisz wykorzystać więc po co. W głowie sobie też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 8/18/2017 12:16:08 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening Redukcja/Zamiana/Siła - Pełna mobilizacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/16/2013 5:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcja/Zamiana/Siła - Pełna mobilizacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/16/2013 6:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • T3 i clen metabolizm

    Post
    Doping

    [...] na -200 czy -300 to jest najgorsza z mozliwych opcji. mozna spokojnie obciac te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i dodac cardio, predzej spalisz tak tkanke tluszczowa moim zdaniem niz zchodzac tylko z kalorii. Jakkolwiek bys argumentowal, to nie , napewno w ten sposob nie spalisz tk tluszowej [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 12/20/2014 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • T3 i clen metabolizm

    Post
    Doping

    [...] sportowcami wiec z tad moje poglady dosc sceptyczne w kierunku VLCD, ona w moim srodowisku sie nie sprawdza poprostu ze wzgledu na znaczne obnizenie wydajnosci ) dodanie cardio jest najlepszym sposobem, nie trzeba sie glodzic, a tluszcz spalamy tylko i wylacznie bedac aktywnym aerobowo, w stanie spoczynku tluszcz nie jest glownym zrodlem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 12/20/2014 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • T3 i clen metabolizm

    Post
    Doping

    [...] na mniejszym deficycie zmuszasz cialo i miesnie do adaptacji, utleniasz tluszcz, zwieksza sie liczba mitochondrii wi miesniach i podnosi sie wydolnosc organizmu. Zacznij od 30 minut i 200-300 calorii i co tydzien odejmoj troche calorii z wegli i tluszczy zastepujac je bialkiem, dodajac 5-10 minut cardio/dzien konsekwentnie tydzien w tydzien

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 12/20/2014 6:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol miesni i stawow w spoczynku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Właśnie już próbowałam zrobić różne zmiany oczywiście minimum cardio tylko spokojne spacery , żeby się nie nadwyrezac ,ale bez poprawy byłam też na samych lekkich ćwiczeniach ale wtedy sila spada mi drastycznie i wracam do punktu wyjścia... Dieta jest , ale nie jakaś bardzo rygorystyczna lekka nadwyżka kaloryczna albo na 0 2 g białka tego pilnuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/27/2018 11:54:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Jon Jones vs..... RAMPAGE! - prawdopodobnie na UFC 135

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wie, bo Quinton powiedzial to prosto z mostu podczas konferencji po 130 gali UFC. Nie skreslajcie Panowie Rampage'a. Jest silniejszy, wg mnie rece ma lepsze od Jonesa, cardio bedzie mial lepsze na te walke jesli do niej dojdzie. Osobiscie nie mam nic do Jonesa, bo to swietny zawodnik i szacun za to ze zostal najmlodszym mistrzem, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7161 Data: 6/3/2011 10:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać ?

    Post
    Doping

    zmniejsz ilość węgli w posiłkach do teg cardio i zrzuć tłuszcz jak koledzy piszą bo inaczej to niema sensu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 495 Data: 12/15/2013 11:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Split - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale pompa ma to do siebie że schodzi a przecież zależy tobie na czystej masie mięśniowej. Musisz dokupić talerzy do sztangi bo inaczej twój trening zamieni się w jakieś cardio. Trening nadal ma wady ale jest lepiej. Np te przysiady z szerokim rozstawem nóg a potem przysiady do ziemi. Ja i wiele osób są zwolenikami że zawsze lepiej robić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 514 Data: 1/13/2017 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX 21: Maia vs. Condit

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tak jak pisalem wczesniej, Maia nie ma cardio na 5 rund i juz przy 3 rundzie z Brownem ostro dyszal, wiec jak nie bedzie sub'a przez pierwsze 2 rundy to Carlos go posklada. Condit to tez nie ogor i swietny walczy z plecow, wiec imho nie da sie poddac. Jackson ulozy mu tez dobra taktyke i Carlos bedzie uciekal jak z Nikicem i walil kombosy. Co do [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 8/27/2016 5:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- zastój wagi, jakieś pomysły ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kreatyna nie ma nic wspólnego z trzymaniem wagi czy wody podskórnej. jw - zamiast ucinac kalorie dodaj do tych 2000 i zwiększ ilość minut cardio lub dodaj jedną sesje więcej.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 3/31/2014 7:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- zastój wagi, jakieś pomysły ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jedzenie tu nie ma znaczenia, nie wazne co bedziesz jadł i tak bedziesz chudł (przy zdrowym rozsadku) zastosowalbym refeed day albo jakies ostre cardio :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 4/6/2014 12:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na co tyle białka? Redukowałeś już na tak wysokich kcal? W jakim celu przed cardio to białko i wpc? Najpierw te pytania, a potem będziemy wytykać błędy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2/14/2013 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na co tyle białka? Redukowałeś już na tak wysokich kcal? W jakim celu przed cardio to białko i wpc? Najpierw te pytania, a potem będziemy wytykać błędy. Próbuje bazować posiłki na białku, tłuszczu i jedynie jako dodatek WW. Zastanawiam sie również czy jeszcze nie zmniejszyć WW do 100 i wywalić ser wiejski na noc. Narazie jade na takiej diecie 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2/15/2013 5:34:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Imo kcal będzie Ci za dużo ale to sam weryfikuj. Białko w takiej ilości zbędne, starczy Ci niewiele ponad połowa tego, max te 200g. WPC i banana wywal, od razu przejdź do cardio, możesz dać tam bcaa/popijać w trakcie całego treningu. Taka ilość posiłków jest Ci zbędna, starczą 3-4. Co do samej diety - deficytowa w wit. A,D, C, B1, B2, wit E też [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2/15/2013 10:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianke jako potreningówke? Dlaczego? Wiem że szybkie ww powinny być ale czytałem tutaj że na LC lepiej złożone zawsze. Co do WPC i banana po siłowym to pomaga mi przetrwać cardio bo po treningu padam przeważnie bo jade tylko na BCAA od rana. Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-15 18:47:02 Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2/15/2013 6:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, to schodze z kcal do poziomu 2700kcal. Węgle na 100. Białko 240 (chce zachować jak najwięcej mięśnia). Wywalam owsianke i banana z WPC między siłowym a cardio. Pozbywam sie twarogu i masła orzechowego na kolacje. @faftaq suplementuje rano ActivLab - Vitality Complex. Czy nie musze sie obawiać o katabolizm jeżeli bedę robił trening na czczo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2/16/2013 5:35:55 AM Liczba szacunów: 0