SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] górnego chwytem V 4. Hammer jednorącz 5. Narciarz 6. Uginanie z hantlem jednorącz 17,5kg x 10, 15kg x 15 7. Uginanie z hantlem jednorącz na modlitewniku 12,5kg x 10,10 20min cardio LEGS2 1. Uginanie siedząc obunóż 2. MCNPN z trap barem 160kg x 8, 140kg x 12 3. Suwnica stopy szeroko i wysoko 4. Żuraw 5. Wyprosty 6. Odwodziciele 7. Przywodziciele

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12100 Data: 5/5/2018 6:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6. Narciarz 25kg x 10,10 7. Uginanie jednorącz młotkowo na wyciągu 1 seria x3 restpause 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku 17,5kg x 4x6 muscleround Dzisiaj DNT tylko cardio 30min na czczo. W DNT już stosunkowo mało szamy więc odwlekam pierwszy posiłek jak najbardziej. Wrzucam filmik z serii backoffowej. Widzę u siebie brak tricepsa więc [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12100 Data: 5/17/2018 9:50:40 AM Liczba szacunów: 0
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.06.2018r. - 36 dzień redukcji - waga: 79,6kg PUSH3 1. Wyciskanie sztangi skos 100kg x 6, RP 90kg x 10+5+3 2. Wyciskanie na barki hammer strenght RP 50kg x 12+6+3 - obciążenie na stronę 3. Dipsy hammer (triceps) 137,5kg x 9, 115kg x 10 4. Butterfly muscleround 91kg x 4x4, 84kg x 4x2 5. Lateral raise machine 50kg x 15, 60kg x 10, 40kg x 18+4 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12100 Data: 6/2/2018 5:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    gdybym mial po nogach jeszcze cardio krecic to paw jak nic by byl

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 7:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Morales, co myślisz o takim rozpoczęciu crossfitu jak Starting Strenghtx3 + 2x trening ćwiczeń gimnastycznych i powiedzmy 2x cardio? Pytam o taki dziwny miks, bo wydaje mi się, że nie posiadam odpowiedniej bazy siłowej żeby brać się od razu za taki crossfit. Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-07-17 22:29:58

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 10:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

    Post
    Ladies SFD

    łapiesz słowa: "to moje cardio" - czy lepiej brzmi? nie jest już naznaczone rodzajem pracy :-) Nie obchodzi mnie tu tętno ono jest skutkiem ubocznym mojego wysiłku ;-), obchodzi mnie by 15min przejechać za każdym razem poprawiając jakiś parametr, mogę robić 15min treningu interwałowego, ale wybrałam w tej chwili 15min jazdy na maxa, ale efekt [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2012 11:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a tak w ogole to siemanko :-) 28.10.2014 Rano na czczo stepper 45min, przed cardio wzięłam jedna caps kofeiny UNS - którą polecam Wszem i Wobec !!! Posiłki 1. 50g płatków, 30 g odzywki bialkowej UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ olej lniany 10g 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 9:52:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sylwia - Więc robie piersi w na parze ( może być smażone czy jak tam chcesz ) później je mielisz wraz z kapustą ( i jak chcesz możesz z ryżem i dolewając do tego poprostu trochę ( oleju, jak nie możesz to znikomą ilość wody ) po zmieleniu możesz wrzucić na patelnie wsypać troche pomidorów i tak podusić troche ( smakuje jak krokiet :D tylko bez [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 9:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A co z tym makro?:) O jejku ile serii na unoszenie do boku :D Ciekawe jak się będziesz czuła po takim treningu - czekam na pierwsze wrażenia ;) Z tym cardio to mogłabyś raz jeszcze opisać? Szczerze mówiąc nic nie zrozumiałam.

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 4:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wczoraj do domu o 18 zjadłam posiłek i usnełam ...wstałam o 20 ugotowałam i poszłam dalej spac :-? obudziłam sie o 4 rano i 2 godziny zastanawiałam sie czy jechac juz na cardio czy poczekac do 6 rana @-| az w koncu wstał maz i pojechalismy razem hehe ;-) Miska juz wczoraj poszła normalnie 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 9:59:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na zasadzie cwiczeń ktore sa moimi ulubionymi, wygladalam podobnie ;-D w czwartek zrobiłam nogi ....no i tu juz był trening prawidłowy , na którym bede poprawiała swoją sepparacje . w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min. dzis juz planowo czyli barki :-)) ktore opisze troche pozniej . Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 9:34:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] no ale co ja moge za to ze miałam PyPcIa :'-( Wczoraj miałam jechac na trening zrobic barki, ale przysneło mi sie i pozniej juz mi sie nie chciało i zrobiłam tylko 30 min cardio w domu Niedziela dziś niskie wegle , dostałam nową gofrownice z wymiennymi wkładami 8-) wiec dzis na śniadanie sandwidżątka na słodko [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 2:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] moze kiedys Ci pokaze jak lubia sie zabawic \-) Poniedziałek 16.03.2015 Suplementacja : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed trzeningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Whey clasic [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 9:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe Suplementacja : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 8:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 4.25g ryzu+140g kury +warzywa 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g bialka SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Classic whey - [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 8:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sylwia widze, ze stosujesz kofeinę z uns, dobrze pobudza? Bo bym sobie dobrał ja do zestawu, a nie mam doswiadczenia, bo nigdy ogolnie nie stosowalem kofieiny oprocz tej z kawy;p mnie stawia na nogi rano , kiedy mam robic cardio :-)) wiec polecam !! jak Ciebie nie kopnie to zawsze mozesz mi ja podarować ;-D

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 7:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie mam nieprzemakalnego ubrania do biegania, a po 35 minutach biegania w solidnym deszczu i nieadekwatnym ubraniu można wyjść z większą stratą niż zyskiem. W domu też nie miałem jak go przeprowadzić. Po prostu wyjątkowo cardio zostaję przełożone w czasie, ale i tak będę zobowiązany je zrobić :-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-10 20:05:48

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8821 Data: 4/10/2014 8:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] utrzymana w 100% bez żadnego podjadania, treningu brak ;/ ale za to jutro cały dzień będzie fajny z tego względu, że będzie spędzony na siłowi oraz do tego dojdzie jeszcze cardio na bierzni :) pozdro Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-29 23:05:40 30.06.2013r. Dieta : http://s24.postimg.org/7r2o2d6sl/dieta_2013_06_30.jpg Trening : Plecy [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18743 Data: 6/22/2013 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] http://s8.postimg.org/op1s5am91/20130722_214629.jpg 23.07.2013r. Dieta : http://s21.postimg.org/8w860fxvr/dieta_2013_07_23.jpg Trening : miało być docelowo cardio w formie biegania jak to zawsze bywa, ale kumpel namówił mnie na pierwsze interwały 5 obwodów po 60 m sprint / 60 m trucht miałem dość przed tym oczywście rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18743 Data: 7/21/2013 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czyli tak podsumujmy ! w DT dojść z kaloriami do 2800 kcal w DNT bazować na 2400 kcal Trening obwodowy odupuścić ! pozostawić interwały ! i dodać Cardio w DNT coś jeszcze ?

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18743 Data: 11/9/2013 9:12:00 PM Liczba szacunów: 0