SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Droga rozwoju.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej. Z dietą pokombinuje jutro, poczytam trochę, popytam, a jeśli chodzi o trening to 3 czy 4 razy w tygodniu ? Czas mam . Możecie podrzucić jakiś fajny który będzie ok przy redukcji ? Jakie do tego dorzucić cardio i aeroby ? Proszę o podpowiedzi, a później sumiennie to będę wykonywać, dlatego wolę nie iśc na domysły .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2/14/2018 10:44:15 AM Liczba szacunów: 0
  • clen dla dziewczyny

    Post
    Doping

    niech sobie daruje clen jak jest "duża" dieta + cardio a clen to jak juz formę naprawde bedzie chciała zrobić kose z kratą na brzuchu inaczej szkoda zdrowia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 895 Data: 3/16/2013 10:36:24 AM Liczba szacunów: 0
  • clen dla dziewczyny

    Post
    Doping

    dieta + cardio juz leci od 2 miesiecy, dlatego teraz myslala o clenie)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 895 Data: 3/16/2013 10:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia nóg przez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 8/9/2009 11:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko jest możliwe! Co do Bcaa xtra jak mniemam ok 15g na porcje warto by wrzucić Przed treningiem oraz po treningu siłowym przed Cardio. Dawki normowane niekoniecznie są wskazane tak podpowiem jednak produkt dosyć szybko się skończy. Co do spalaczy Thermo speed to na dobrą sprawę głównie kofeina lepsze opinie mam od ludzi stosujących trec a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 9/11/2011 12:45:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Krotka pilka masowac czy rzezbic ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Polecam od siebie na początek niski deficyt i małą ilość aerobów, aby w razie czego mieć z czego uciąć i gdzie dołożyć cardio. Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-24 20:26:05

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 3/24/2014 8:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Krotka pilka masowac czy rzezbic ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie. To, że dasz radę kręcić 1,5h cardio nie znaczy że będziesz miał ochotę robić to przez kilka mięsięcy 3+ razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 3/24/2014 8:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • WOD MIAGI, wasze czasy?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] haslo , nazwa pewnego stylu trenowania wcale nie oryginalnego, ale w tej chwili na topie. tego samego typu treningi mieszajace wytrzymalosc silowa z sila oraz elementami cardio, maja Gym Jones, Mountain Athletes rowniez Poliquin , wiec trudno mowic kto i co jest najintesywniejsze rozmawiamy tu o konkretnym treningu nie o calym Corssfit w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 6/20/2012 9:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawka supli w DT.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bcaa 10g przed treningiem. Jak trening długi albo wlatuje jeszcze cardio, to kolejne 10g w trakcie treningu - opcjonalnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 201 Data: 3/12/2017 6:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • serce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nadzwyczajne, że z odległości 20cm słychać Twoją pracę serca. Wybierz się do cardio na dokładniejsze badania.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/9/2013 2:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CLENBUTEROL I EFEDRYNA jak uzywac?

    Post
    Doping

    [...] 7 dniach on. po tych 7 dniach na clenie robie 1 dzien przerwy od wszystkiego a potem wskakuje na efke na 7 dni i tak dalej. Diete utrzymuje low carb (wegle po treningu i po cardio), z 2 ladowaniami w ciagy tygodnia... efekty sa bardzo dobre, waga sie utrzymuje w miare na stalym poziomie a lapy klata i brzuch zaczynaja nabierajac za***istej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 5/26/2008 9:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomocy, nie wiem jak zacząć!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musisz zdecydować czego oczekujesz. Jak masz duzo fatu to zacznij od redukcji czyli dieta, trening siłowy i cardio. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć niedobór kalorii, jeśli chcesz masy to tych kalorii musi być więcej niż twoje zapotrzebowanie, a to oznacza że nie połączysz obu rzeczy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 6/16/2015 9:31:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny 91kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, popracuje nad tłuszczami. Co do kilku innych dni diety, to po prostu wzoruje się na tej i zamieniam produkty, np makaron razowy, ryz basmati zmieniam warzywa. Rozumiem, żeby rozłożyć diete na wiecej dni tak? a co do aerobów. To po prostu 1 raz cardio po treningu i 1 raz interwaly w nietreningowe bedzie na poczatek ok? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 9/18/2017 11:26:01 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA czy REDUKCJA ? co pierwsze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja bym redukował, a jeśli jednak masa to ostrożnie i z cardio oczywiście. No ale poczekajmy co powie Anubis :D.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 11/20/2013 7:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA czy REDUKCJA ? co pierwsze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mówię, głównie to ten fat jest na brzuchu klacie tyłek, tak się osadzi, na brzuchu to strasznie. Czyli podsumowując Masować, po treningu 15 min cardio, yes ? :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 11/20/2013 7:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA czy REDUKCJA ? co pierwsze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Widać, że jesteś nie roztrenowany. Ja bym dał bilans na zero przez jakiś czas, trening FBW z elementami cardio. Jak organizm zatrybi wtedy wskoczyć na masę.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 11/20/2013 8:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do oceny, proszę o pomoc!

    Post
    Aminostar

    BCAA zakupiłem jednak 1200mg na kaps., z uwagi na zwiększenie przyjmowania zakładanej ilości, jem 4 przed i 4 po cardio, wychodzi 9.6g na niecałe 92kg wagi, czyli chyba optymalnie? Nie wiem, czy jak waga będzie szła w dół, to zmniejszać proporcjonalnie dawkę czy zostać przy takiej ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 1/8/2013 2:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio i cwiczenia na brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozumiem, że chcesz kostkę na brzuchu. Więc trening cardio pozwoli na spalenie tłuszczu, a trening mięśni brzucha powiększy je. Kręć kardio po treningu siłowym. Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu. Nie powinno być źle. Pamiętaj o diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2/7/2014 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warto nadmienić,, iż nadmiar cardio na maszynach może skutecznie przyczynić się do dekompozycji sylwetki ze względu na odpowiedź hormonalną i zdolności adaptacyjne organizmu do tego typu aktywności. Nie podlega również wątpliwości fakt, iż trening siłowy jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki, gdyż jest to najsilniejszy bodziec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 327 Data: 3/21/2017 5:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może treningi domatora na początek? Bez sensu, żeby się meczyła na początek o samym cardio...bo się zajedzie, szybko zniechęci, a metabolizm może zwolnić, kortyzol podskoczyć i nici z redukcji.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 327 Data: 3/21/2017 9:04:50 PM Liczba szacunów: 0