SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT by soiR

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj poszły Plecy i 50min cardio wpiski nie chce mi sie dawac bo i tak ciezary babskie :-D Dzisiaj 40min cardio na czczo i miska na nastepne dni 1.75g owsa+340g biał jaj+pomidory (Potreningowo) 300g ziemniaków+ 200g filetu+brokuły/fasolka 3.50g ryzu brazowego+200g filetu+brokuły/fasolka 4.50g ryzu brazowego+200g filetu+brokuły/fasolka 5.50g [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 3/13/2014 8:26:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by soiR

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    15.03.2014 Na czczo cardio 20min Triceps/Biceps 1.Wyciskanie wąskie 4s 2.Francuz hantelka 4s 3.Modlitewnik sztanga prosta 4s 4.Młotki hantlami 4s 5a.Sciąganie linek wyciągu 3s 5b.Uginanie ramion gryfem łamanym 3s +brzuch cardio 30min I jeden Bonus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b44760733a4c8b96a95ee494b5b3a2.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 3/15/2014 5:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by soiR

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    17.03.2014 Klatka 1.Wyciskanie skos (+) 5s+ drop 2.Brama 6s 3.buterfly 4s 4.Wyciskanie hantli skos(+) z supinacja 3s Bic: 1.młotki hantlami 3s 2."21" 2s Cardio 30min+20min 18.03.2014 Plecy 1.Wiosło hantlem 5s 2.Podciąganie szeroko 4s 3.Wiosło w opadzie sztanga 4s+drop 4.Przyciąganie linki wyciągu siedząc (v) 4s 5.Wyciąg szeroko chwyt neutralny [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 3/18/2014 5:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by soiR

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj poszły BArki + cardio Od wczoraj le sie czułem noc nie przespana (Biegunka) Dziś byłem 2h w pracy i sie zwolniłem ale dzis cisne na trening odyebie cardio pryczymam miche.. Jeszcze planuje 3 tyg redu wiec trzeba zacisnac eby i dac rade :-)) Forma musi być życiowa

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 3/20/2014 8:19:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobię chociaż 20 minut po treningu...mam taką pracę że jeżdżę dużo rowerem po mieście więc można nawet powiedzieć że Cardio samo się robi :) Zdecydowanie za dużo po siłowym, siłowy i w pracy... Ponadto jak wojo - jak masz "ochote" na cardio po siłowym, to znaczy, że był nieco mało intensywny %-) bo ja mam ochotę ubrać się, zjeść i do domu %-)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7027 Data: 8/28/2017 10:10:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3h treningu to za dużo widać że ten trening jest mało intensywny. Pozdrawiam Raczej nie mogę się z tym zgodzić... Ja też mam ochotę iść do domu, ale zmuszam się żeby zrobić cardio :) to nie jest tak że mam tyle siły że jeszcze pójdę pobiegać:) poza tym tak jak mówiłem mam 3 dni i inaczej rozłożyć się tego nie da ... A po treningu nóg nie mam siły [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7027 Data: 8/28/2017 11:07:26 AM Liczba szacunów: 0
  • wielki dylemat... masa a jednoczesne spalenie tłuszczu?;/

    Post
    Trening dla początkujących

    hafk, tylko jakiego miała być to typu dieta? bo ja zaczynam teraz robic to co w linku przysłałeś, tzn trening i cardio podczas redukcji, i nie wiem jaka to powinna być dieta... podam swojądotychczasowo: I posiłek- twaróg z chudym mlekiem II posiłek- puszka tunczyka z chlebem razowym III posiłek- ryż z piersią z kurczaka, do tego jakaś zielenina:) [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 7/15/2009 9:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje szczera ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tempem codziennie staram się co innego,czyli w jeden dzien skakanka,drugi rowerek stacjonarny,trzeci orbitrem,czwarty bieżnia. Interwałów nie robiłem. Jeżeli polecacie cardio zastąpić interwałami nakierujcie mnie proszę z jaką częstotliwoscią je wykonywać i ile czasu w dzień bez treningu siłowego i ile po siłowym . ( np. 20 min z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2/25/2015 12:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje szczera ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjesz kilka węglowodanów więcej pochodzących z warzyw. Sporo ludzi nawet nie bierze ich pod uwagę gdy układają dietę zgodną z zapotrzebowaniem kalorycznym . Jeśli chodzi o cardio , to pamiętaj , że jeśli wykonujesz je po treningu siłowym ,to istotne jest żebyś zachował odpowiednie tempo. Kwasy tłuszczowe są utleniane w największym stopniu w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2/25/2015 12:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    konczac na tym ze sam trening to HIIT w koncu nie robiac przerw kilkunastominutowych - jak czesc robi - cardio/hiit'y zbedne

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2012 4:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie robiac przerw kilkunastominutowych - jak czesc robi Fakt, są takie asy :-) którym 4serie jednego cwiczenia zajmują tyle, co mój cały trening siłowy bez cardio ( czyli ok 40min :-) )

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2012 5:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3x 15-10 3. Odwrotny Butterfly 3x 15-10 4. Unoszenie hantli siedząc, w przód, młotkowo 3x 15-10 Brzuch- unoszenie nóg w zwisie i spięcia skośne z unoszeniem nóg 4x max 30min cardio Nie miałem za dużo czasu na trening, więc dosyc szybko i po 3 serie tylko. Wku***a mnie już ten "sztywny"palec, nie mogę cwyczyc tak, jakbym chciał. Takie treningi nie [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 11:54:21 AM Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od cardio również odpoczynek? :-)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 8/25/2013 9:05:00 AM Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam dla Was dzisiaj świetne relacje z treningu klatki, boku barków, tricepsów i brzucha. Zobaczcie sami. Po treningu 40 min aerobów na orbitrekach - bardzo lubię tę formę cardio, gdyż nie obciąża mi stawów i na drugi dzień czuje się gotowa do boju.;) Dieta z 80 g węgli. Bolało, ale zwyciężyłam! http://www.youtube.com/watch?v=TWl_CXiGCrk [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 8/31/2013 9:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje plany na ten tydzień: - 4 x 40 min. porannego cardio ( w celu utrzymania odpowiedniego metabolizmu), chyba że nie będe miała możliwości zrobienia rano to zrobie po treningu siłowym; - 4 x w tyg. trening siłowy (pn, wt, czw, pt), obciążenia większe niż miesiąc temu; - dieta w ciągu dnia: ok. 100g Białka, 25ml Tłuszczy, i ok. 80g Węglowodanów = [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 10/21/2013 2:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Misworld- tam w torbie to już chyba pusto...;) Co do moich treningów i diety po zawodach, rzeczywiście miałam na celu regenerację i jak do tej pory tak jeszcze jest. Wiadome odstępstwa od diety się zdarzały, mniej cardio. Od grudnia zaczynam ostro z tematem.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 11/19/2013 12:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlatego bojowo nastawiona liczę na kolejny udany tydzień. Jutro rano interwały 25 min a po nich popołudniowy trening pleców, tyłu barków, bicepsów oraz dodatkowo 45 min cardio. Święty przyniósł nową dostawę cudownych prezentów dlatego teraz dorzucam do posiłków omegę 3, CLA i witaminy. [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 12/8/2013 10:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka!!! U mnie kolejny tydzień dobrze rozpoczęty, a to ważne by iść do przodu, może pomału a zawsze do przodu:) Krótkie relacje treningowo dietetyczne z tego tygodnia: PN 03.02.14 Dieta: I 6 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 2/5/2014 1:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pośladki, a kobietkom bodyfitness o to właśnie chodzi by były jędrne i uniesione. Więc WALCZĘ DALEJ, PS. POLECAM KAŻDEMU!!!:-))};-) Po południu planowany trening barków oraz cardio 50 min jak na razie, bo tłuszczu jeszcze dużo do przepalenia. Teraz treningów w tyg. robię 5, aero na czczo 5x i po treningu 5x po 50 min. Waga od tygodnia czasu jakby [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 2/11/2014 2:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - bedzie dobrze? skoro kaloryczność wzrośnie to na bank muszę sie jeszcze wiecej ruszać wiec nie ma odpoczynku :) : dzien A: 45 min aeroby - marsz/bieg w sterfie fatburning/cardio dzien B: 10 min aeroby - cardio + 1h ciężary to jeśli w dni B (ciezary) przed i po węgle, to co w dni A czyli po aerobach? Plan startuje od poniedziałku - musze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 9/14/2016 1:45:21 PM Liczba szacunów: 0