SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja - Trochę pytań i dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżdżasz swój organizm nadmiarem aerobów, co jest wysoce niepożądane z powodów fizjologicznych jak i hormonalnych. W gwoli ścisłości, to nie działa w ten sposób, że im więcej cardio tym szybsze efekty. Nasz organizm jest zbyt mądry na takie zagrywki. Jedyne co możesz zrobić dzięki temu to zrzucić sporo wody, gliko jak i mięśni przy okazji, ale waga

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2017-06-10 13:47:32 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawiony: Dieta: DT Kcal 3130 DNT Kcal 2810 Rekompozycja Suple: Cytrynian Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g TRENING: - przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mięśniowych trenowanych danego dnia, stretching mięśni trenowanych dnia poprzedniego oraz lekki stretching

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2018-08-09 01:33:58 Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

    Post
    ATLETA

    Witam sorki że dopiero teraz odpisuje. Ale dużo pracy miałem oczywiście że możemy uznać to za lekkie cardio ale czy to wystarczy tego nie powiem zależy to od diety i genetyki czyli twojego typu budowy pozdrawiam serdecznie i niech forma będzie z tobą ;)

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 17:47:21 Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

    Post
    ATLETA

    Hej dzięki za zainteresowanie moją sprawą. Rzecz wygląda tak trening split 4 w tygodniu było 5 ale trochę ciężko połączyć to ze wszystkim. Rodzaj treningu siłowy. Suple bcaa 10g przed i po treningu glutamina 100 przed i po aakg przed Wit c dziennie ok 5g na noc z3 4 table i raz dziennie K2. Wyniki badań wszystko w normie no prawie miałem podniesio

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 16:54:39 Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

    Post
    ATLETA

    artosci referencyjne max 190 to bzdurra! Jezeli wynik oscyluje ok 220/240+/- to nic zlego sie niedzieje jezli martwisz sie tetnicami to zbadaj lepiej homocysteine ;) Co do bf cardio zacznij od 5/6 razy w tyg ale minim. 45 rano wywal nabial przenice fruktoze I inne cukry Pamietaj ze najtanszy sys. To sys. Eliminacji I prowokacji a diagnoza 2/3sukce

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 15:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    torek) Planowany HIIT miał się nie odbyć "zgodnie z planem", bo za bardzo się zajechałem w piątek ;) Nogi jeszcze nie były sprawne na tyle, żeby biegać HIITa. Miało być 30min cardio, ale brakło doby. SFD/Images/2015/7/26/773f060ea96647589c25b832179bd1c8.jpg Micha czysta, wszystko zgodnie z planem. SFD/Images/2015/7/26/d8ed286a23c842ab80cfc79d824790

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-05-22 09:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzisiaj jest gorzej (piątek). Niestety dzisiejszy trening się nie odbędzie. Dietę też już zastosowałem pod DNT i lipa. Mam nadzieję, że przez weekend się wykuruję, to jakieś cardio może wpadnie. Spore domsy na klacie, barkach i tricach. Dawno takich nie miałem. Szczególnie na barkach. Dzieciaka do góry (8kg) jak dygałem, to czułem jak palą :D Dzis

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-05-22 09:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ęcej w połowie czasu własnej jazdy. Goniłem ich trochę, zagadałem: - a Panowie skąd jadą? - a z okolic, kółeczka sobie kręcimy. A Ty? Przygotowujesz się do maratonu? - nieee, cardio po siłce kręcę. Wyprzedziłem ich później i na odchodne mi rzucił jeden z nich: "bardziej palcami, nie piętą" :-D Tyle, że palce bardziej włączały czwórki, a te już piek

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-06-02 11:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Wczorajszy dzień udany. Poszedłem pobiegać, micha 100%. Wszystko elegancko weszło. Wczoraj zaczęło mnie boleć dziąsło. Lewa dolna 8 stwierdziła, że teraz jest super czas na wyjście. Dzisiaj rano ból taki, że japy otworzyć nie mogłem bez "szarpania". Przy przełykaniu boli ja

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-06-03 13:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Cały dzień czekałem na HIITa, ewentualnie cardio. Przyszedł wieczór i sam nie wiem co mnie uderzyło. Jakoś zacząłem słabnąć w oczach (żona nawet się mnie pytała co tak źle wyglądam) i wyszła lipa. Ząb się rozpędza. Mam wrażenie, że to zaczęło przechodzić na ból gardła. Jest

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-06-05 14:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ogleusercontent.com/V6aidllUKnXwXoofhd19iWV5XK-kE3ty-fb_n7keers=w725-h640-no http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg Sam nie wiedziałem czy zrobię. HIITa, czy 30min cardio. Wyszedłem jednak z nastawieniem na HIITa. No i... f@#k yeah! Zrobiłem. 5min rozgrzewki + 10x 20/40 i reszta zejścia z tempa. Akurat wyszło, że byłem niedaleko domu, wi

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-06-09 14:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    //youtu.be/ZQG2zriAsgc https://youtu.be/Sb3JFxvdNQk Zapomniałem jeszcze dodać, że weekend nie był zupełnie "siedzący". W sobotę trochę poszpadlowałem (30-40min), więc "prawie cardio" zrobione, a w niedzielę wygłupy z synem. Pościgi dookoła domu i skakanie na trampolinie ;) Obecnie (wczoraj rano) waga wskazała dokładnie 86kg. Zmieniony przez - Munga

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-06-09 14:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Raz, że zdrowie nie pomaga, dwa dużo wymowek bo naprawdę nie czaje jak można nie potrafić w weekend zorganizować sobie 30 minut na cardio%-) pamiętaj, tyle ile w to wlozysz tyle z tego wyciagniesz :-) a tu ciągle bo domsy, bo grill, bo coś tam%-) tylko nie odbieraj tego jak atak! Kazdy ma życie, lżejsze czy tam gorsze ale jak ktoś chce to potrafi!

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-06-09 16:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Fajny dzień. Pogoda z dupy, ale wszystko się udało. Niestety cardio zrobiłem na bieżni, bo za oknem wyglądało jakby w każdym momencie miało walnąć jak z wiadra. Swoją drogą doznałem olśnienia robiąc barki przy raku. NIE ROBIŁEM OSTATNIO ŻOŁNIERSKICH! Nie wiem

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-06-23 13:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    z 9 czerwca, więc sprzed równo 2 tygodni. Raz, że zdrowie nie pomaga, dwa dużo wymowek bo naprawdę nie czaje jak można nie potrafić w weekend zorganizować sobie 30 minut na cardio%-) pamiętaj, tyle ile w to wlozysz tyle z tego wyciagniesz :-) a tu ciągle bo domsy, bo grill, bo coś tam%-) tylko nie odbieraj tego jak atak! Kazdy ma życie, lżejsze c

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 2015-06-23 13:55:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!

    Post
    Odżywki i suplementy

    oziomie 3 czy 4g chyba nie dla Ciebie - tymabardziej jesli piszesz ze nie idzie nier wiem po co aero nie wiem po co bcaa skoro miesni brak (albo malo) jesli celem jest masa - zrob to sie robi na masie DOWAL DO PIECA! nie baw sie w cardio,nie baw sie w bcaa - na to przyjdzie pora teraz jedz duzo,cwicz,odpoczywaj i sie ciesz z tego co robisz pozdro

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 21:49:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta, plan treningowy, cel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    roda biceps i barki piatek klata i triceps niedziela biceps i triceps itd w któryś z tych dni sa wlaczone nogi. dodatkowo po kazdym treningu bieganie - 6 km 11/12 km/h lub cardio 20 minut (wychodzi okolo 4 km) i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi modyfikacjami ale mniej wiecej na poziomie 2500-2700) poziom miesa 39%(poprzednio 3

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-01-26 09:42:19 Liczba szacunów: 0
  • KSW 40 Irlandia 22.10 Dublin

    Post
    Scena MMA i K-1

    W strongman był 1 z najlepszych a potem przeszedł do MMA i pokonywał zawodników, którzy trenowali znacznie dłużej niż on i mieli łatwiej, bo Mario przez te mięśnie miał słabe cardio (teraz jest trochę lepiej). Liczę, że szybko przejdzie na emeryture, gość ma bizness, w ch** siana, powinien teraz cieszyć się życiem, też bym tak chciał mieć w wieku 4

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 15058 Data: 2017-10-11 19:19:16 Liczba szacunów: 1
  • KSW 40 Irlandia 22.10 Dublin

    Post
    Scena MMA i K-1

    W strongman był 1 z najlepszych a potem przeszedł do MMA i pokonywał zawodników, którzy trenowali znacznie dłużej niż on i mieli łatwiej, bo Mario przez te mięśnie miał słabe cardio (teraz jest trochę lepiej). Liczę, że szybko przejdzie na emeryture, gość ma bizness, w ch** siana, powinien teraz cieszyć się życiem, też bym tak chciał mieć w wieku 4

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 15058 Data: 2017-10-12 23:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 15 procent BFu, co dalej ???

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ty teraz (tylko mam sporo mniejsze zapotrzebowanie) i jestem zadowolony, nie widzę żadnego powodu żeby zmieniać - jeśli jest zastój to zawsze można obciąć kcal / dodać trochę cardio. Wagi nie zrzucisz za szybko, musisz dać sobie czas. Jedyne co bym zmienił to ucinanie kcal - według mnie lepiej uciąć o 5-10% kiedy masz zastój niż stopniowo co tydzi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2014-05-04 16:13:42 Liczba szacunów: 0