cardio

Siemka Dzisiejsza waga to 106,7kg. Dzisiaj cardio o godzinę wcześniej bo w nocy jakas masakra była... już jak kladlem się spać to z takim bólem głowy ze to bania mała i przez to praktycznie mało co spałem. Teraz już wytrzymać nie umiałem, wstałem i wziąłem coś przeciwbólowego. Pomyślałem że zrobię akurat cardio to się lek "wkreci" i jak wezmę [...]

Siemka Waga z dzisiaj 109,4kg czyli 1,3kg wiecej niż tydzień temu :) tak więc waga sama idzie w górę i to mocno :) Kolejny już czwarty tydzień będzie bez zmian w diecie, cardio i suplach :) Ciekaw jestem na ilu kg się ta waga zatrzyma :D Cardio właśnie kręci się 20min Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p

Hej Waga po dnt dzisiaj 109,4kg :) Tak jak pisałem kolejny 14 Tydzień Masy bez żadnych zmian w diecie, cardio i suplach :) Teraz lecę 20min cardio a po pracy dzisiaj nogi :) W planie siady 215kg może się uda zrobić jak ostatnio na 9rep :) była by baja :)

Siemka Waga dzisiaj ponownie 112,4kg i lecimy dalej z tą masą. 17 Tydzień czas zacząć :D hehe Wszystkie założenia zostają bez zmian na ten tydzień. Czyli cardio dalej 7x20min. Suplementacja też bez zmian. Szama też bez zmian i trening też :p Dzisiaj w planie jak co poniedziałek nogi i walka z 230kg. No to wyzwanie, podczas poprzedniej masy [...]

[...] bez treningu szama bez zmian :) Cardio zostanie raczej bez zmian 7x20min Cukier jak co niedzielę na czczo sprawdziłem to pokazało 69 czyli tyle samo co tydzień temu ;) Teraz właśnie kręce swoje cardio, dzisiaj też off od siłowego ;) trzeba się zregenerować przed poniedziałkowymi nogami :D /SFD/2021/2/14/6796f0d466e84bcfa8a2b78f1b29ce1d.jpg

[...] się między 112-113kg i to jest chyba juz trzeci tydzień gdzie tak się kręci ;) Z racji tego od jutra lecę kolejne zmiany. Czyli + 40g węgli w dt i + 20g węgli w dnt :) cardio dalej bez zmian. Tym razem z białkiem nic nie kombinuję, dalej jest go dużo bo 350g + 25g eaa ale tyle zostawiam juz do końca masy a na redu sie zastanowię czy zejść [...]

[...] dodam te 20g wegli w dni treningowe a w dnt bez zmian ;) będzie to 25g ryżu standardowo więc po 5g ryżu więcej do 5 posiłków ;) Cardio bez zmian. Teraz właśnie robię swoje cardio i dzisiaj off od silowego. Cukier z rana na czczo sprawdziłem i pokazało 79 więc lekko wiecej niż zwykle bo ostatnie pomiary to bylo 64/68/68/72 i teraz 79 ;) [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,3kg czyli póki co fajnie sie kręci na tym samym poziomie co w tamtym tygodniu ;) Cardio właśnie się kręci :D Dzisiaj w planie trening Rąk ;) Po nogach cardio to jakaś masakra xD

Siemka Dzisiaj waga 116,4kg(-1,7kg) Cardio nieco później bo wczoraj tez poszedłem późno spać a że udało się pospac to jest tak a nie inaczej :p Dzisiaj off od silowego ;) Tak więc cardio, prysznic i pewnie niedługo sniadanie wielkanocne. A na dalszą część dnia mam już swoje ;)

nie no mi też się pompują te nogi na rowerku dość mocno nawet po cardio niekiedy widać jak foty wstawiałem to takie uda były na pompie i żyły zaraz wychodziły :) ja nie wiem czy mi przez rowerek lecą te nogi czy nie. Prawda taka że na takim złomie kręcę to cardio że nawet oporu tam nie mogę ustawić. A nie jest jakieś ciężkie bym powiedział że [...]

[...] soboty -0,3kg ;) cos tam cały czas systematycznie sobie ze mnie leci :) Wczoraj tez posilki co 2h wciskalem bo dłużej pospalem a tez chcialem sie wcześniej położyć bo dzisiaj juz od 4 na nogach i stwierdzam ze lepiej i tak jest wstać rano zrobic cardio zjeść i znów w kime na 1-2h :D hehe Cardio standardowo 35min Dzisiaj klatka + rece ;)

[...] Waga mocno w dół ale tez za sprawą tego ze kaloryczność również poszła od wczoraj mocno w dół ;) Ogólnie w dni treningowe od teraz -125g ryzu w dni bez treningu -100g ryzu. Cardio +10min ed czyli 7x45min. Forma mocno w lesie więc trzeba mocniej ruszyć. Tak więc dzisiaj budzik o 3:55 no i jazda z cardio. Dzisiaj treningowo i wleca barki :)

Prawda jest taka, że formę można wykręcić na kilka sposobów, najważniejsze przy tym aby się nie zajechać i robić to w miarę z przyjemnością. U mnie też bywało że kręciłem cardio 7x60min na redukcji mimo sporej aktywność fizycznej,byłem płaski bo trening siłowy leżał gdyż w głowie siedziało to cardio. Ale też były małe ilości 2x30min podczas prepa, [...]

Nie no rozumiem masz też rację, sam z Adamem nigdy nie przekroczyłem 7x60min cardio, i tam w DT najniżej (ostatni tydzień redukcji) miałem 250g węgli a w dnt 120g (2700kcal i 2100kcal) Więc też dużo nie jadłem i kręciłem 7x60min cardio no ale fakt to był 12 tydz redukcji i forma życia z pręgami na dupsku i ogólnie forma miała być na scenę to [...]

Wiadomo każdy jest inny. Jedni tną na 500 ww i 40 min cardio, a inni muszą mega nisko z kcal zejść i kręcić 60+ min cardio mimo podobnych gabarytów. Wiadomo limity itp to swoją drogą. Nawet by się wydawało że w Pro inaczej, a bodajże w 2018 Rhoden jak wygrywał to jadł kilka tygodni 50g ww

Wiadomo każdy jest inny. Jedni tną na 500 ww i 40 min cardio, a inni muszą mega nisko z kcal zejść i kręcić 60+ min cardio mimo podobnych gabarytów. Wiadomo limity itp to swoją drogą. Nawet by się wydawało że w Pro inaczej, a bodajże w 2018 Rhoden jak wygrywał to jadł kilka tygodni 50g ww Ta tylko ze on tak samo ze świni formę robił i miał [...]

Siema ;) Waga z dzisiaj 112,4kg (-3,7kg) :) Cardio 45min właśnie zaczynam. Dzisiaj w planie trening nóg ;) Ogolnie wstaje o tej 3:55 i coraz ciężej mi to idzie xD no ale chce zostać przy tym cardio na czczo bo później juz o nim nawet nie mysle ze jeszcze je muszę zrobic ;) No nic, byle forma sie poprawiala a raczej teraz sie juz poprawia ;)

to za długo :D Najlepiej to rowerek ustawić obok łóżka, wodę wcześniej naszykować z tabletkami. Wtedy wstajesz i boom. A Vacum po cardio zrobisz :P wtedy jak ogarniesz że kręcisz cardio to już będziesz kończyć :D

Hej Waga z dzisiaj 110,6kg (-1,2kg) Cardio od dzisiaj 50min Off od siłowego ;) Zmiany już znane, tak więc cardio +5min do każdej sesji W DT -60g wegli W DNT -40g węgli Dzień ladowania zostaje bez zmian ale dam go juz w poniedziałek ;) I jazda dalej ;)

Siema Dzisiaj waga 108,7kg (-0,2kg) Cardio 50min właśnie krece Dzisiaj off od siłowego ale wpadnie po pracy koszenie trawy wiec 2h cardio extra xD hehe