SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 15x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening. Sił o dziwo nie brakowało mimo, że z początku był lekki brak chęci oraz dość [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2018 5:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś poszedł push wg planu Cięzary się trzymają min 140 w WL czy 120 na skosie na smithie Trochę znowu wzięło mnie dzisiaj na rozmyslania nad wszystkim przez co humor nie za dobry ale sam trening jak i cardio wykonane bez problemu Po tym starcie planuję juz wrócić do pełni normalnych wypisek tak jak to do tej pory było

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 7:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5. Face pull 16x35kg, 16x35kg, 16x35kg 6. Triceps press 10x200kg, 15x180kg, 7. Wyciskanie sztangi podchwytem 10x90kg, 10x90kg 8. Prostowanie nachwytem przy wyciągu brzuch cardio 30 min komentarz do treningu Dobry i udany trening. Nabicie również coraz lepsze, a i siła jest w lepszym stanie niż się sam spodziewałem. Cięzary wszędzie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2018 9:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na suwnicy skośnej stopy szeroko i wysoko 15x400, 20x360, 25x320 5. Wypychanie nogi do tyłu 20x100, 20x100 6. Siady sumo na smithie 3sek negatyw 10x90, 10x90, 10x90 30 min cardio komentarz do treningu Udany i mocny trening Siła bardzo zauważalnie na plus a też ciągle odczuwanny bardzo mocny głód. Cięzary już w większości dobrze trafione także [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2018 6:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dole wąsko 20x400, 20x440, 20x480 2. Hack przysiady 9x180kg, 12x140 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 13x70kg, 15x70kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 cardio 30 min komentarz do treningu Bardzo udany trening. Siła niesamowicie skoczyła w górę. Siady dziś wyjątkowo leciutko, trochę tlenu brakło a ze spokojem z zapasem 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2018 9:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] górnego neutral 9x90kg, 13x70kg 7. Przenoszenie hantla za głowę 12x32kg, 12x32kg 8. Odwrotny Peck Deck 16x15kg, 14x15kg, 14x15kg 9. Szrugsy sztangą 10x220, 15x180 cardio 30 min po treningu komentarz do treningu Bardzo udany i bardzo mocny trening. Siła cały czas rosnie. Po całości w połączeniu z wczorajszymi nogami jestem masakrycznie [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2018 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] butterfly 134x20, 134x20 6. Facepull 35x15m 35x15 7. Wyciskanie wąsko smith 90x10, 80x10 8. Triceps press 200x12, 180x15 9. Sciąganie podchwytem jednorącz 20x12, 15x20 cardio 30 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Z poczatku lekko zmulony ale się rozkreciłem. cięazry delikatnie na plus. Już wszedzie dobrze dopasowane Apetyt [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 7:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2. MCNPN 7x202, 10x162 3. Hipthrust 9x200, 13x180 4 Wypychanie na suwnicy skośnej stopy szeroko i wysoko 15x400, 20x360, 25x320 5. Wypychanie nogi do tyłu 20x110, 20x110 6. Siady sumo na smithie 12x92, 12x100, 12x100 7. Podciaganie 3x max 8. Facepull 15x35, 15x35, 15x35 30 min cardio /SFD/2018/11/30/a485cdebc42944729f850695c29d8af4.jpg

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2018 9:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6x200, 12x160 3 Suwnica nogi na dole wąsko 20x410, 20x450, 20x490 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 15x70kg, 15x70kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 cardio 30 min na czczo komentarz do treningu Bardzo naprawde bardzo mocny trening. Siłowo cały czas do przodu. W siadach dołożone 5kg, w hack SQ 20, na suwnicy 10 Także [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2018 9:51:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na maszynie nachwytem 0, 7+21kg, 11+35kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 9x95kg, 13x75kg 7. Przenoszenie hantla za głowę 15x34kg, 15x34kg 8. Odwrotny Peck Deck 16x15kg, 14x15kg, 14x15kg 9. Szrugsy sztangą 10x225, 15x185 cardio 30 min na czczo komentarz do treningu Kolejny dobry trening Znowu w większości ćw pododawane

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2018 5:48:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 134x20, 134x20 6. Facepull 40x15, 40x15 7. Wyciskanie wąsko smith 100x10, 90x10 8. Triceps press 200x12, 180x15 9. Sciąganie podchwytem jednorącz 20x12, 15x20 cardio 30 min na czczo komentarz do treningu Bardzo udany trening Siłowo do przodu i to o wiele bardziej niż się spodziewałem Barki konkretnie zajechane Mimo kiepskiego [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2018 7:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 25x350 5. Wypychanie nogi do tyłu 20x120, 20x120 6. Siady sumo na smithie 12x110, 12x110, 12x110 7. Podciaganie 3x max 8. Facepull 15x40, 15x40, 15x40 30 min cardio na czczo Brakowało chęci dziś na trening. Znowu do tego niesamowicie ospały Jednak w trakcie treningu się rozkręciłem, ciężary pozwiększane ale też i większe zakresy [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2018 7:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 13x147kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 9x90kg, 13x90kg 5. Podciąganie na maszynie nachwytem 0, 7+21kg, 11+35kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 9x95kg, 13x75kg 7. Przenoszenie hantla za głowę 15x36kg, 15x36kg 8. Odwrotny Peck Deck 16x15kg, 14x15kg, 14x15kg 9. Szrugsy sztangą 10x225, 15x185 cardio 30 min na czczo

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2018 11:58:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzis DNT Z rana cardio wieczorem basen O dziwo nogi delikatnie zmęczone ale nic poza tym. Ale za to plecy zajechane konkret, mocne domsy do tego czuć "fajne opuchniecie", prostownik również daje się we znaki. Tym bardziej wieksza satysfakcja z wczorajszej sesji

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2018 10:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x60kg, 20x50kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie 12x57kg, 12x57kg, 12x57kg 4. Odwrotny butterfly 20x134kg, 18x134kg, 20x134kg 5. Face pull 16x35kg, 16x35kg, 16x35kg 6. Triceps press 10x200kg, 15x180kg, 7. Wyciskanie sztangi wąsko 10x100kg, 10x90kg 8. Prostowanie podchwytem przy wyciągu jednorącz 9x20, 15x15 brzuch cardio 30 min

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2018 10:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 25x440 5. Wypychanie nogi do tyłu 20x125, 20x125 6. Siady sumo na smithie 12x120, 12x120, 12x120 7. Podciaganie 3x max 8. Facepull 20x40, 20x40, 20x40 30 min cardio na czczo Wyjątkowo mocny i dobry trening. Wszędzie klamot we górę, min na suwnicy w kolejinych seriach już bez regresu ciężaru tylko stały, +10kg w siadach sumo, hip [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2018 7:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Z rana cardio 30 min potem cały dzien uczelnia

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2018 9:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x134kg 5. Face pull 16x35kg, 16x35kg, 16x35kg 6. Triceps press 10x200kg, 15x180kg, 7. Wyciskanie sztangi wąsko 10x100kg, 10x90kg 8. Prostowanie podchwytem przy wyciągu jednorącz 9x20, 15x15 brzuch cardio 30 min Udany trening Siłowo ciężary nie podbite ale za to wszędzie trochę wolniejsze negatywy weszło także jak najbardziej ok

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2018 8:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nóg leżąc 15x30, 15x30, 15x30 2. MCNPN 7x215, 10x175 3. Hipthrust 12x220, 12x220 4 Wypychanie na suwnicy skośnej stopy szeroko i wysoko 25x450, 25x450, 25x450 5. Wypychanie nogi do tyłu 25x125, 25x130 6. Siady sumo na smithie 12x122, 12x122, 12x122 7. Podciaganie 3x max 8. Facepull 20x42, 20x42, 20x42 30 min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 1:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Pierwszy totalnie wolny weekend od 11 listopada :o Cały dzień chill plus świąteczne porządki Cardio na czczo 30 min

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 5:41:54 PM Liczba szacunów: 0