SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Witam, zacząłem ostatnio cykl masowy i chciałbym się spytać jak przyjmować suplementy okołotreningowe. Po treningu siłowym chcę robić 20-30 minut cardio. BCAA, trening siłowy, BCAA, cardio, Isolate 100 i za jakieś pół godziny pełny posiłek w domu - ok? Za jakiś czas chciałem jeszcze dołożyć jabłczan kreatyny. Może mi Pan powiedzieć czy tak będzie

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 11:37:42 Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Mógłbyś Papaj przybliżyć koncepcje stosowania carbo między siłowym,a cardio? Zawsze myślałem,że cardio po siłce jak cukier jest nisko,wtedy idealnie to pasuje do redukcji. Zaś ostatnio spotykam się z twierdzeniami,żeby carbo jeszcze dawać.

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 16:01:49 Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej :) właśnie kręce cardio po pośladkach. Tym razem siłownia w mieście rodzinnym. Troszkę dziko ale trening musi być haha 1. Przysiady sumo 4x25 2. Odwodzenie w pochyleniu 4x20 3. Odwodzenie w tył przy wyciągu,noga na stepie 4x15 strona 4. Martwy ciąg przy wyciągu 4x15 5. Unoszenie bioder z ciężarem 4x25 3x30 spiecia brzucha na piłce 30 min

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8133 Data: 2015-12-21 11:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW

    Post
    Scena MMA i K-1

    a Pudzian? W którym momencie z tych 3 walk, pokazał tą swoją niebotyczną siłę? Ledwo, co udawało mu się obalić Kawaguchiego. Sapp jest wielki i ciezki, ma na swoja mase przyzwoite cardio, wiec mogl przez ograniczony czas dominowac przeciwnikow fizycznie. Mario jest niewysoki, ma srednia mase i kiepskie cardio, nie ma tych atutow, ktore mial Sapp.

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 23:36:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Wchodzi się wchodzi ale nie naciska! W takim wieku siła rośnie? Kiedy robisz to cardio? W domu i na czym? Poprawię się będą wpisy jak do tej pory. Jak się z dostępem do neta w końcu uporam. Ale że w jakim wieku? Sugerujesz, że stary jestem?:'-(... To, że mam dorosłe córeczki to siła mi nie może urosnąć:-> Tak poza tym to rośnie i to spoko...nigd

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:40:20 Liczba szacunów: 1
  • Optymistka walczy dalej - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    Jestem na drugim etapie ćwiczeń na siłowni. Aktualny mój plan ustalony według trenera personalnego : 10 minut orbitrek lub dowolne cardio na rozgrzewkę rozgrzewanie stawów na macie Trening obwodowy 11 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe po 20 powtórzeń każde (różne obciążenie na ręce 20-27,5 kg ,nogi po 45 kg) początkowo 2 serie po tygodniu 3

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2015-04-12 09:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Optymistka walczy dalej - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    opisać mi mój trening dokładnie ze względu na to ,że jeszcze nie poznałam dokładnie wszystkich maszyn i ich nazw profesjonalnych. Po prostu w każdym dniu treningowym 10 minut cardio 10 minut rozgrzanie stawów 35-45 minut maszyny siłowe 11 ćwiczeń 2-3 serie Podsyłam foto maszyn ,na których między innymi trenuję poza nimi jest maszyna do odwodzenia

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2015-04-12 19:47:10 Liczba szacunów: 0
  • UFC 160 - 25.5.13

    Post
    Scena MMA i K-1

    adał im Cain takiego dmgu.. On ich bardziej zajechał zwłaszcza - Rothwella. Dlatego walka może być naprawdę ciekawa.. Reem miał większość argumentów na Bigfoota, ale nie miał cardio co Pezao wykorzystał, Cain ma niemalże wszystkie argumenty, ale Bigfoot też ma swoje szanse: też ma dobre cardio, potrafi uderzyć, ma dobry klincz a będąc z góry ma bar

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 18:07:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    przy robienie ściągania nachwytem czułem plecy 10x mocniej a bicka wcale. Poza tym zastanawiam sie czy w czwratek montowac jakis trening w domowych warunkach czy tylko zrobic cardio, a potem w piątek i sobote na siłowni normalnej. Trening - pull1: -RDL 5x15 40kg-45kg-45kg-45kg-45kg -ściaganie nachwytem 4x12 30-35-35-35 -ściaganie podchwytem 12x30kg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-06-02 21:12:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    basen bieganie jeszcze co moze jazda konna chlopie chcesz budowac czy redukowac bo ja tej twojej strategi nie rozumie, bojisz sie ze sie zalejsz czy jak hehe . Nadmierne cardio tez nie sprzyja regeneracji. Jak juz nie umiesz zyc bez tych cardio to pamietaj ze podwyzszasz tym swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-0

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-06-19 22:15:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    zniejsze niz dywagacje na temat aerobow czy interwalow. Chcesz biegac to biegaj ale nie przesadzaj i podbij odpowiednio wiecej kalorycznosc. Podałem ci niezle linki dotyczace cardio tam mozesz czytac i drazyc temat dalej. Ty sie skup w głownej mierze na jedzeniu, regeneracji,odpowiednim treningu co za tym idzie zwiekszaniu kg w głownych bojach tyle

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-06-20 13:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rzechowym B:12 W;55 T:35 kcal: 587 60g płatków orkiszowych, 50g masła orzechowego, kakao, słodzik /SFD/2017/3/1/934d192584714f389ec38c001f68945e.jpg Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Po treningu: 30g hydrolizatu 30g wpc 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9268 Data: 2017-03-01 07:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    i ochota na słodkie męczyło cały dzień ale wytrwałem. Waga równo 101 także do limitu 5 kg. Powolitku nogi i brzuch zaczynają się odsłaniać, od przyszłego tygodnia rezygnuję z cardio a za to będą szły 2 treningi siłowe dziennie. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Łapy Wyciskanie francuskie 4x15 Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x15 Ściąga

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9268 Data: 2017-03-17 06:42:55 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121 23.10.10

    Post
    Scena MMA i K-1

    ciezko nie ciezko ale najmocniejsza stroną caina są zapasy i cardio brock ma za***iste zapasy... a cardio tez nieziemskie jak na takie cielsko nie widze tej walki dla caina a np jds ma wieksze szanse jesli dopracuje takedown defense

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 22:47:29 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121 23.10.10

    Post
    Scena MMA i K-1

    ów. Chciałem zobaczyć jak tam trenuje Barry z Lesnarem, ale tego pierwszego pokazali łącznie może z 10sek. Trochę przesadne jest to ciągłe podkreślanie jaką to super stójkę i cardio ma Cain. Póki co w stójce oberwał równo od Kongo, a i z Rothwellem sobie nie radził na tej płaszczyźnie. Ma dość krótki zasięg, a oglądając wcześniej wspomniane walki j

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 13:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie na spanie - redukcja z 106 kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    na, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie schodzić. Trening obecnie : zmodyfikowane fbw, co tydzień zmiana ćwiczeń, tylko wole ciężary. Zero cardio. Od sierpnia standard split, tylko na wolnych. Cardio dodam jeśli waga stanie. Spalacze ? Wątpie. Suple stosowane ? Protki, witaminy, zma, lajtowe spalacze na kofie w

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6212 Data: 2013-07-24 12:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe/wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Plecy , Triceps -Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego -Przyciąganie do brzucha wąski chwyt -Maszyna Ściąganie od góry -Wiosłowanie jednorącz -Prostowanie na wyciągu -Francuskie -Prostowanie ręki w podporze Wtorek Klatka, Biceps -Ławka Prosta -Rozpiętki -Ławka Skos Hantlami -Przenosy za głowę -Zgiananie rąk w staniu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-05-14 11:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe/wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Plecy , Triceps -Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego -Przyciąganie do brzucha wąski chwyt -Maszyna Ściąganie od góry -Wiosłowanie jednorącz -Prostowanie na wyciągu -Francuskie -Prostowanie ręki w podporze Wtorek Klatka, Biceps -Ławka Prosta -Rozpiętki -Ławka Skos Hantlami -Przenosy za głowę -Zgiananie rąk w staniu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-05-14 14:22:07 Liczba szacunów: 0
  • UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    przede wszystkim utrzymuje ją przez 3 rundy. Nie wiem, czy w lhw widziałem kiedyś tak ruchliwego fightera. Widać potencjał w Janku- pierwsza runda nie była zła- ale trafił na cardio potwora, myślał że spokojnie będzie rozgrywał rundę za rundą, a tu nawałnica ciosów 24/7. Ok, dużo winy Janka, bo chvjowe cardio itp, ale imo świetny występ Andersona-

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 12668 Data: 2015-09-06 12:32:19 Liczba szacunów: 6
  • UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dla mnie nie jest źle z Jankiem, problem tkwi w cardio , a na dobitkę trafił na cardio maszynę. Wg mnie taki Krylov bezproblemowo w jego zasięgu;)

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 12668 Data: 2015-09-06 14:12:21 Liczba szacunów: 9