SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

no ja na sklepie akurat tez cały dzien klima, a w 95% przypadkach spie u mojej (te 5% u siebie nie u innej xD ) a ona też ma na piętrze klimę :D wiec w sumie też wyj**ane :D najbardziej się męcze przy gotowaniu przy kuchence :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

shinare

Ekspert

Szacuny 2529 Napisanych postów 2959 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39787

Widzę, że uważasz na słowa tak jak ja w swoim dzienniku

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

nie no raczej szpiegowany nie jestem

a do ukrycia w sumie nie mam nic :D no ale lepiej pisać jak jest

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

haha dobrze, że wytłumaczyłes te pozostałe 5%

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2475 Napisanych postów 8351 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100617

MARIAN 17
no ja na sklepie akurat tez cały dzien klima, a w 95% przypadkach spie u mojej (te 5% u siebie nie u innej xD ) a ona też ma na piętrze klimę :D wiec w sumie też wyj**ane :D najbardziej się męcze przy gotowaniu przy kuchence :D

Daj spokój dziś gotowałem żarcie myślem że padnę w kuchni..

Kompleksowe prowadzenie online.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Dzis sesja pull.

Trening po 2 posiłku, chyba tak nie trenowałem ponad 3 miesiące. Ale o dziwo nie wiem czy kwestia dnia czy co ale trenowało sie lepiej, lepsze nabcie i mniej zaspany jak to ostatnio czasem było.

Ogólnie trening bardzo dobry.
Musilem wiosło zamienić bo to co miałem w planie na maszynie widzę ze ja zabrali to zrobiłem przyciągnie na Dolnym wyciągu.

Pull - nacisk na ściagania

1.Pullover linka 4x15
2.Ściąganie nachwyt R10+back off
3.Sciąganie wąski neutral 2s wstępne 3s robocze
4.Sciąganie pochwyt hammer 5s
5.wioslo Hammer 4 x 15 zmiana na przyciągnie
6.Odwrotne buterfly 6s
7.Uginanie w bramie 4s
9.Uginanie maszyna midlitwenik jednorącz x15

Na czczo 35min cardio

Micha dzis standard na ostatni posiłek leci sushi :d

Jakieś foto z treningu
I kontrola na czczo z raportu
118.8kg dziś