SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Kirde jakie jaja, Ty wyszedłeś, a od dzisiaj moj podopieczny ten Mariusz co wygral debiuty ma kwarantanne 10 dni...

Ale to też gdzieś był? Czy kontakt kimś w pl?

Mariusz, gdzieś u mnie w dzienniku pisałeś ,że sinupret na zatoki Ci nie pomógł. U mnie też nie zdał relacji, masz może polecić coś konkretniejszego?

shinare

Mariusz, gdzieś u mnie w dzienniku pisałeś ,że sinupret na zatoki Ci nie pomógł. U mnie też nie zdał relacji, masz może polecić coś konkretniejszego?

Daiwd jakby miał to bym wygral drugie życie chyba tyko zabieg
Ja ciągle na kroplach jadę nasic ale nienproboj bo pomagają a potem jak się uzależnisz nie idzie bez znich żyć...
Ale na kwaratnnie w ostatnią nic mi brakło i nie użyłem fakt mega h**owo spałem bo nos zatakny ale wczoraj też nie użyłem i już lepiej spałem dziś też Narazie nie zobaczę jak będzie w nocy.. Może wystarczyłoby przecierpię dwa dni... Ale z nosa i tak leci i tak

Dziś push już w końcu u siebie fajnie tak wrócić po ponad 2 tyg na swoją siłkę
Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;)
No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko
Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro wleci konkurs na insta z waga xD)
Na treningu już to chyba lepiej wyglądało ale jeszcze jeszcze fakt chyba taki ze jednak ten bf nawet lepszy ;) ale na ocenę przyjdzie czas

Push - nacisk na barki

1.Unoszenie hantli na bok R10+back off
2.Wyc hmmer R10+back off
3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze
4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12
5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze
6.Rozpiętki brama 5x12-15
7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze
7.pomoki maszyna r10
8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15

Brzuch
Cardio na czczo na rowerku teraz to jak all in xD

Starałem się naprawdę siłowo zrobić ten trening żeby to nabcie wracało jak najszybciej

Micha dziś już standard na 6.posiłków weldug starego makro
Jutro też bo już zrobiłem żarcie i czekam na cynka od Adama jak dalej

















Plus ABS xD










Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-24 20:12:55

Jak na moje, to nawet spadku nabicia nie widać, a bf lepszy

prz1993

Jak na moje, to nawet spadku nabicia nie widać, a bf lepszy

Może nie widać ale trochę czuć zwłaszcza poza treningiem ;(
Ale chyba i tak mogę się cieszyć że jest jak jest po takim okresie hvjowym...

Przemo czyli co może zaczniemy na gumach tylko trenować xD

Ja tak poćwiczyłem 3 dni, jak zamykali silki na wiosne. Zebymxnie znalazl otwartej, to bym chyba rzucil to w pisdu

Gwarantuje ci ze z naszym podejściem byś nie rzucił xD szybciej dokupił gum

Haha no pewnie masz racje Ale i tak mega podziw za te 2 tyg