SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Bzyku - nie, metformina nic nie da

I chuuuu, zepsułeś mi humor na noc

A ja myślałem że tiarolid, ale to jeszcze wrzuć na noc

w jakie dni będziesz leciał HC/MC/LC/VLCD ?

chyba, że przeoczyłem,a już pisałeś o tym %-[)

Taki wypad do zoo, czy gdziekolwiek fajna sprawa My mieliśmy w nd jechać do krakowskiego, ale pogoda nas zniechęciła.

Na masę wjeżdżasz od razu na stosunkowo duże ciężary? Czy dajesz sobie tydzień-2 rezerwy?

Przy plecach też nie czuję wiosła sztangielką- lubię jak w ruchu wiosłowania mam połączone ręce (przy klatce na odwrót)- jakoś mi lepiej dopiąć najszersze. 140 na gumowych wygląda jak 4paki Lubisz przemienny chwyt? Ja bym się bał o biceps Przy tym wiośle nie widzę za bardzo gdzie ciągniesz gryf, ale ja bym bardziej w str bioder wiosłował, łokcie bardziej wąsko by szły- wg mnie lepsze dopięcie. Też zależy w jaki obszar pleców celujesz. To półsztangą bardzo fajne W jednym i drugim wolniej bym opuszczał, a przynajmniej akcentował spowolnienie. Ja fajnie czuję najszerszy przy fazie negatywnej na wiośle

Maliny potreningowo! Też mam ostatnio często, z waflami kukurydzianymi!

Powodzenia!

Erwi dwa dni HC trening plecow
3 dni MC reszta partii
A LC i LC VLCD w DNT


Tomek narazie delilatnie z ciezarem;)

Wioslo sztanga starlem sie bardziej w gore plecow celowac wiec specjalnie ciaglem ku gorze. W te dni nie bedzie spowalniamia faz itp tylko bardziej silowo. Drugi trening plecow bedzie na to przeznaczony.;)

Chwyt przemienmy bo zapomnialem paskow pisalem to juz ze dwa razy ;p


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-01 16:45:27

Ano właśnie
Ja ten cięższy trening klatki też bardziej po Branchowemu będę wykonywał, przy czym zboczenie powolnego ruchu przy plecach, ze względu na kontuzję, nadal musi pokutować, stąd tak pytam

Na górę i okolice między łopatkami fajnie wchodzi wiosło leżąc na maszynie z tą "kierownicą" Ale z drugiej strony średnio siłowe ćwiczenie, bardziej wyizolowane.

nie mam nawet takiej maszynki

p.s czwórki dziś rozyebane, miałem w miarę lekko zrobić bo plecy mma takie zakwaszone ze problem z chylaniem czy naciągnięciem się, ale jak juz wbiłem sie w trening to nie umiałem odpuścici, 2h po trneingu a nogi się trzepia


p.s2 włącza mi się takie ssanie, ze bania mała, pewno jeszcze kilka dni to już w ogole nie do wtrzymania będzie ...


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-01 17:56:53

Co ile planujecie podbijać kcal zakładając, ze bedzie szło w miarę czysto?

Zaraz bedziesz miał dzien LC, to apetyt bez węgli sie zmniejszy

Bzyku nic narazie nie zakładaliśmy, zobaczymy co bedzie po tyg, ale mam nadzieje że bede mógł podbijac

tak jutro pierwszy dzień LC