SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2843825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
vivomix zamówiony bo nie było w aptece
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
TYDZIEŃ 3 legs 2

LEGS 2

1. Wykroki ze sztangą R8
2. SQ na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8
3. SQ z podwójnym dnem 5x10
4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8
5. Uginanie siedząc5x10


Ogolne trening świetny, ale jest ale...Cos ostatnio lekko czułem na dole pleców po lewej stronie, lekki bol ale tylko przy niektórych ruchach, juz kiedyś to miałem i przechodziło, ale dziś przy nogach niestety to przeszkadzało, a jutro mi wypada trening pull gedzie mam ciągi i nie wiem jak to bedzie mam nadzieje że do jutra juz nic nie bedzie, bo nie mocno ale jednak

wykroki ok, ale z lekkim dyskomfortem przez ten ból ze cos yebnie...

hack ok sa filmiki

podwójne dno tez ok ale juz ból znowu lekko czułem

DD na hack maszynie było 5x12, zamaist tak jak w rozpisce, mniejszy ciezar bo tutaj najbardziej czułem ten dyskomfort

uginanie weszło idealnie

nogi skurvwione mocno

na koniec łydka i 15min cardio









MICHA:

od dzis podbita o 15g fatu


1.5 jajek, 50g twarogu, 50g masła orzechowego
2.120g ryżu, 200g piersi, 10g omega
3.120g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego
TRENING podczas 40g bcaa
4.60g ryżu, 50g rodzynek, 200g jabłka, 50g puddingu AN
5.110g mąki ryżowej, 200g białek jaj, 100g twarogu, 200g mleka, 30g masła orzechowego
6. wejda tosty z chelba tostowego pełnoziarnistego około 220g, piers z indyka, pomidory, pieczarki, cebula, 10g lnianego


kilka posiłków z dziś i wczoraj:












SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 40g podczas treningu

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

witamina d3+k2 2x2


miałem nie dawać ale dam, kawałek brzucha z dziś
cos jeszcze przebija





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-24 21:19:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
partia, która chyba sie najlepiej trzyma ^
reszta bardziej za mgła:d no ale na obecna wagę nie było nigdy lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
No Dobrze Ci tam masa wychodzi :) BF bardzo dobry na tym etapie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21394 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869134
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
jakbym z takiego bf% zaczynał redu, to jeszcze nigdy nie byłem w takiej komfortowej sytuacji, bo zawsze z ulańca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Wy to masę kończycie na bfie jaki większość ma na koniec redukcji :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Kurva nie mogę przeboleć ile Ty masz tego żarcia...a na dodatek forma sztos

Ps. Dobra koszulka na treningu xd zresztą siady też dobre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
WojtekA4
Wy to masę kończycie na bfie jaki większość ma na koniec redukcji :)


Tak jak Wojtek pisze. Kozak jest.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Wiecej