SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

opalinho

Hitem był Franek - "eeej Mariusz, czy ty jesteś Żaaaabą?!"

hahaah

Franek jak ładnie też Dominowi odśpiewał STO LAT w knajpie
był mega grzeczny i wytrwał do końca

Dzięki jeszcze raz za przyjazd, trening. Dziś chodzę jakbym dwa arbuzy miał pod pachami

Za torta to ładnie odśpiewał później jeszcze się przy kolegował bo chciał polewę ;)

popuri

Dzięki jeszcze raz za przyjazd, trening. Dziś chodzę jakbym dwa arbuzy miał pod pachami

czyli weszło jak należy ;)

Mała prośba dla Was kto może niech da piąteczkę i opinie :D

https://www.google.com/search?authuser=1&source=hp&ei=IYTvXYP5K7WFwPAPuMidwAI&q=odżywki oświęcim&oq=odzywki oświęcim&gs_l=psy-ab.1.0.0i22i30.1447.4866..6234...0.0..0.123.1680.6j10......0....1..gws-wiz.......0i131j0.OhgFa-edcgM&npsic=0&rflfq=1&rlha=0&rllag=50034704,19207928,978&tbm=lcl&rldimm=291527226503532762&phdesc=rGeazAsoJbI&ved=2ahUKEwjqlMbS_6rmAhVH-yoKHZq1B3sQvS4wAXoECAsQKg&rldoc=1&tbs=lrf:!1m4!1u3!2m2!3m1!1e1!1m4!1u2!2m2!2m1!1e1!2m1!1e2!2m1!1e3!3sIAE,lf:1,lf_ui:10&rlst=f#rlfi=hd:;si:291527226503532762,y,rGeazAsoJbI;mv:[[50.038058799999995,19.2223631],[50.0313495,19.1934944]];tbs:lrf:!1m4!1u3!2m2!3m1!1e1!1m4!1u2!2m2!2m1!1e1!2m1!1e2!2m1!1e3!3sIAE,lf:1,lf_ui:10


jakoś Wam to wynagrodzę ;)

Poszło :)

dzięki ;)

tutaj chyba lepiej przerzuca z tego linku

https://www.google.com/maps/place/Sklep stacjonarny SFD/@50.0317089,19.1928522,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x0:0x40bb677ca1910da!8m2!3d50.0317089!4d19.1950409 

Poszlo

Również gotowe! :)

dzięki ;)

Wczoraj dnt, tylko cardio z rana ale ogólnie dzień pełen pracy i nic się dobrze nie układało :D
Dziś nogi a dokładnie czwórki ale pracy tez sporo.

Dziś tez chyba nie mój dzień bo trening sredni, w rezultacie zrobione wszytsko planowo, ale szło opornie

czwórki

1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru
2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop
3.Wykroki 4s 10-12pow
4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue
5.Hipy 2s wstępne 2 robocze
6.Przywodziciele 4x20pow
7. Łydka 5s

bez cardio, a i tak czasu rano brakowało :D

micha standard

1. płatki ryżowe, banan, wpi
2. ryż, płatki banan, wpi
3.ryż indyk lniany
4. omlet
5.ryż indyk lniany
6 jajecznica

Można wbijać i się zapisywać:

https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1197373.html#post-0