SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2843952

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13139 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339451
3 tyg lody trzymal...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
13.05 .2019 MASA plecy ciezko tydzień 8







plecy ciezko



-pilover 4x15
-wiosło sztangą nachwyt 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x130kg 10x160kg 10x160kg 15x130kg 15x100kg
-wioslowanie hammer jednoracz 4x12
-wiosło połsztangą 4s
- przyciągnie dolnego wyciągu podchwytem 4x12
-wioslowanie hantlem ale tak inaczej xD 3s (fenix to robił u turbokokosa )
-wyprosty na rzymskiej 2s


6. kaptur 5x20

30min cardio

Dziś średnie nastawienie do wszytskiego do rana w sumie prze głupote i też od razu trening gorszy....no ale takie tez sie zdarzają a moze juz zmeczenie...
ale od niedzielei zaczynam deloed wiec w nasytepnym tyg max 3 treningi

jak wczoraj pisałem ze waga w osttanie 2 dni 2kg w dół tak w jeden dzien 3kg w góre :D no fenomem haha
ale mniej snu, 2h wczesniej sie wazyłem plus 2 dni po nogach i kumulacja no i wczoraj wpadło wiecej warzyw i od razu





od dzis podbitka o 20g węgli





Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

Sanprobi 2kaps do sniadnaia

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
dmq92
3 tyg lody trzymal...


ale co w tym dziwnego ?
mam jeszcze jednego ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
Jeśli chodzi o te lody breyers to czeko i cookies lepsze od tych karmelowych(jakbyś znowu planował zezreć).
Co do wyciskania to mnie też bolą barki, i to ona, nie tak jak wczesniej prawy. Najmniejszy ból przy smithcie jest(bardziej kontroluje ruch) i whantlach ale to już cięższe musi ktoś podać, bo przy zarzuce mega barki bolą. Dalej jak trzymam technikę to jakoś idzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13139 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339451
MARIAN 17
dmq92
3 tyg lody trzymal...


ale co w tym dziwnego ?
mam jeszcze jednego ;P


Ja sie ciesze jak ze sklepu do zamrazarki dam rade zaniesc a gdzie bunkrowac 3tyg


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-13 14:17:51
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5761 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217556
Widzę też wczoraj zapędziłeś się na cardio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Ja czekam na skosztowanie mcflurry czekoladowe xd

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Kiedy ja ostatnio lody jadłem... xD Nawet w sklepie jakoś szybciej obok tych lodówek przechodzę xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Lody nie są takie złe... XD
1

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Masz racje, potreningowo i dorwać jakieś co mają malutko fatu :D
Ale w mojej bani jest "nasrane" :D :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Wiecej