SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Tego samego się obawiam, bo gdyby chodziło o te 3 tygodnie to większośc jeszcze zaciśnie zęby, ale nie ma żadnej gwarancji...

prz1993

Tylko czy na pewno na tych 3 tyg się skończy...?

jak dla mnie to oczywiste że się nie skonczy na 3tyg, obastawiam ze 3 miesiące do wiosny
jak z gastranomią było 2 tyg a już ile z 2-3 miesiace zamknięte

piwnica spoko ale trzeba mieć troche sprzętu i miejsca ;)

Będzie dłużej niż do 17.01, już się Dworczyk wypowiadał że to tylko wstępna data i "może ulec przedłużeniu". W branży jest coraz więcej słuchów o niestosowaniu się do rozporządzenia (ograniczenie działalności gospodarczej jest możliwe jedynie przy stanie wyjątkowym i w ramach ustawy) i otwieraniu klubów, są przygotowywane analizy prawne i mam nadzieję że jak najwięcej właścicieli się na to zdecyduje.

Piwnica spoko ale zawsze będzie czegoś brakowało, a nakupywać sprżetu za X kasy gdzie potem i tak każdy wróci na siłkę to też bez sensu :/

tutaj masz rację i mam nadzieję że dużo siłek się jednak nie zamknie bo teraz to nawet łatwiej obejśc to jak wczesniej
u mnie na siłce gadałem z prezesem to krótka piłka, po otwarciu w zesżły poniedziałek chodzi moze 1/3 ludzi
wiec oni nie otworza teraz siłki tak zeby tarcze stracić bo z tarczy wyjda lepiej, i wydaje mi sie ze wieksze kluby tez tak zrobia a mniejsze zostana otwarte-mocno w to wierze ;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-22 14:03:21

U mnie gdzie chodzę aktualnie na siłownię już ogłosili że zamykają bo nie ma opcji żeby to przeszło :( muszę szukać czegoś na zamianę

u mnie dziś dnt, cardio z rana i w sumie ostatni dzien w pracy, jutro jeszcze sklep czynny ale na sterach bedzie ktoś inny bo kilka spraw jeszcze trzeba ogarnac przed sw

dziś poszedł kolejny wlew

3g wit c, 2x tad, 5x solco+kroplowka z minerałami
do tego 2x hepa
po hepa dziwne uczucie jak ostatnio ze podczas wlewu tak jakby sie niedobrze robiło a po skonczeniu moment przechodzi

od jutra chyba sobie walne 5x dt, bo wolne dni wiec lubie wtedy trenować, plus święta plus ostatnie dni otwarte prawie 5 dni :D a potem będę szukał gdzie co i jak ;)

łapy i lekko plecy

Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 14kg 16kg 18kg
Uginanie przedramion ze sztanga (nie robić maksymalnego rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% zakresu ruchu) 3s 8-10, 12p, 12p 50kg 40kg 40kg
Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt.

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i 10-12p 120kg
Wyprosty ramion z hantlami "rollback" 3s 12p
Sciąganie drązka z góry nachwytem 3s 12, 12, ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt.

Wiosłowanie półsztangą 2s 6-8p i 10-12p 100kg 8pow 13x 90kg
Przyciąganie szerokim chwytem (ciut szerzej niż szerokośc barków) i przyciągasz w okolice mostka/góry burzcha, na wyciągu dolnym 3s 12p
Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 59 64 68kg



30min Cardio na czczo
Trening dziś na tej siłce co trenowalem jak fc było zamienię więc nawet za batdzo nie notowałem ciężarów z wyciągów czy masznym bo jaki sens jak za tydzień już hvj wie gdzie bedoze trening i to wkvrwia

Nie wypisuje seri wstępnych tylko same robocze te ciężkie

Micha bez zmian

Jutro w palnie czwórki bo akurat tak wypada więc zjem przed i po treningowy a potem już wigilia w domu jemy dość wcześnie bo zawsze 16.30-17 a potem u Basi pewno o 19
Wiec łącznie będą 4 posilki w tym dwa przedłużone xD

Dziś sam trening w sobie nawet fajny.

Faza na anasana xD
















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-23 22:20:56

Z tymi silkami to parodia. Czytałem też u Przemka co i tym pisaliscie.
Oby te cyrki juz po nowym roku sie skończyły...
Wiem ze niby mam gdzie trenować ale tez kilku klientów udało się złapać no i niestety jak silki zamykają to i oni odchodzą więc poniekąd mi tez to się nie podoba :)

Zdrowych i wesołych Mariusz :)

Dzięki Michał ;)

Wszystkim tu odwiedzającym życzę zdrowych i wesołych świąt, ale przede wszystkim spędzonych w gronie rodzinnym. Zobaczymy ilu Was tu wpada
O jedzeniu nic nie pisze bo kazdy jest dorosły i robi jak chce ;)
Jedni będą 3 dni mieć wp*****lando inni będą trzymać się sztywno a pewno największy procent w tym i Ja zje z głową i tyle :d

Dziś wpadł też trening nóg. Akurat w końcu udało się zgadać z Wojtkiem Korzeniowskim zeszło nam z 2.5h ale jak dla mnie trening spoko dołożone gdzie trzeba. Myślę że Wojtkowi też weszło jak trzeba ;d
Ja w palnie mam trenować całe święta jak co roku bo porostu lubię. A pewno pon i wtorek wpadnie off bo nie będzie gdzie xD

Jest światełko nadziei, poza tym bez słodzenia ale mi zostało w głowie jak trenowałeś na gumach/ z żoną na plecach zamknięty w pokoju hotelowym więc i teraz damy radę, może akurat uda się ogarnąć jakąś podziemną siłownię :)