SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

pull z naciskiem na wiosła 26.04.2020


Pull - nacisk na wiosła

1. Wiosło nachwyt R10+back off
2.Wiosło hantla R10+back off
3.Wiosłowanie hantla ławka skośna 2s wstępne 3s robocze
4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12-15
5.Pullover linka 3x15
6. Facepull 5x15
7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze
8.Uginanie w bramie 4x12-15


Na czczo 45min cardio

Ogólnie trening super.
Dzis fajne nabicie czułem i mam nadzieję ze juz tak zostanie na treningach a nie było to przez wczorajsze te dodatkowe wegle xD
Ale waga dziś lekko tylko na plus, a nocy brzuch cały w żyłach :d

Co do samego treningu robocza wiosła na 150kg
Wiosło hantla przez ostatnie 2 lub 3 tyg próbowałem różne warianty wiosła hantla w sensie że mniejszy ciężar lepsze czucie mniej zarzucania/szarpania ale mimo wszytsko przy hantli najlepiej czuje jak ta hantla swoje waży i nawet w tej ciężkiej serii pozazucam ale pięknie czuje dlatego zostawiam tutaj to wiosła hantlą ciężko
Wiaodmo serię poprzedzające bardziej skupienie na technice
Wiosło hantlą na ławce będę robił jednorącz lepiej tez czuje o ruch coś jak polowanie drewna
Potem juz w sumie mniejszy ciężar i czucie


Micha już dziś standard i juz ziemniaki dobrze policzyłem























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-26 17:21:55

Noo bataty dobre takie że łatwo rąbnąć się i zamiast 400 zjeść 800 xD

Nie będę oryginalny masakra nabity, pękaty

Jak mam być szczerszy to pierwszy raz jadłem bataty xD w sensie w domu bo raz jadłem w zdrowej krowie. A i to wiosło hantla to główna była na 105kg więc ciężko tez pozycje trzymać ale chyba bez tragedii ;p więcej ciężaru już tam nie zmieszczę ale będę dokładał pow

Mariusz Ty tam zostań w tej piwnicy, mutujesz jescze bardziej, niż zawsze

osz k***... jak ta hantla wygląda :D Takie klamoty mi się podobają :D a nie jakieś w fitness klubikach :D

takie hantle, działają troche jak szyna dla nadgarstka,szybko naucza, żeby nie kompensować braku sił takim mikro szarpnięciem nadgarstkiem - przez co wielu czuje bół przy wiośle własne w przedramieniu.

truska45

Mariusz Ty tam zostań w tej piwnicy, mutujesz jescze bardziej, niż zawsze

Na nowo ją polubiłem to moge zostać :d

winterR

osz k***... jak ta hantla wygląda :D Takie klamoty mi się podobają :D a nie jakieś w fitness klubikach :D

jest z kim walczyć :D

kwachor

takie hantle, działają troche jak szyna dla nadgarstka,szybko naucza, żeby nie kompensować braku sił takim mikro szarpnięciem nadgarstkiem - przez co wielu czuje bół przy wiośle własne w przedramieniu.

chodzi ci o takie jakby dociąganie nadgasrtkiem? kurd enie wzwróciłem uwagi ale chyba tego nie robiłem
tu tez coś za coś a akurat postanowaiłem ze w hanli bedzie siłowo bo tak najlepiej czuje plecy przy tym cw
poki co na szczescie nic nie boli ale lepiej dmuchac na zimne

dziś dnt
niby 40min cardio ale zrobiłem 50min :D za te pomyłkę z ziemniakami niech bedzie :D
waga ponad 113kg, ale gdybym nie stanał na wagę to myslałbym że mniej bo sylwetka dziś jakby na plus

ogolnie weekend zleciał mega szybko i znów kolejny poniedziałek,
w weekedny jak nigdy oglądamy trochę serali, w sumie seriali to za dużo powiedziane :D ale dom z papieru skonczyliśmy w zeszłym tyg, a teraz FAUDA i zapowiada się spoko ;)

jutro nogi z naciskiem na dwójki

fałda? muszę zerknąć, bo tez wlasnie szukam jakiegoś serialu

fauda! warto według mnie zobaczyć


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-27 16:35:12