SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

No ale fakt zena. 9kg mniej to chyba nie wygalda
Widać ze z flakow dużo wyczyscilo

domino1664

Ja jako laik różnicy nie widzę. No może w zaroście ;)

No ja widzę ze tetaz lepszy bf i gorsze pelcy xD chciaz dwójka bokiem chyba lepiej

Jedyna różnica na minus to troszkę gorsze nabicie pleców. Za to noga bokiem większą, lepsza separacja. Dla mnie ogólnie tylko bardziej na plus

i nie masz kalduna wystajacego

prz1993

Jedyna różnica na minus to troszkę gorsze nabicie pleców. Za to noga bokiem większą, lepsza separacja. Dla mnie ogólnie tylko bardziej na plus

Haha czemu akurat z tych cholernych pleców xD pewno jakby to spadło z łapy nawet bym nie zauważył xD

Najwznuejsze w tym wszystkim jest to zeby porgres byl widoczny powiedzmy ze startu na start... I np jak sie uda jesień zaliczyć to żeby tam jednak było widać na plus, ale o ile nie bede za bardzo nekany przez wzjg to liczę ze będzie mimo tych przejść progres widoczny :l

Daiwd oprócz bebzona to jeszcze z takich plusów ciśnienie ok. Brak popuchnietych kostek na koniec dnia i spania jak lokomotywa i pomijając ten spadek formy nabicia zwal jak zwal(bo to w sumie tak najbardziej irytuje ) to mam wrażenie ze na mniejszej ilości supli samopoczucie lepsze.
Jednak w sumie tamten stan mi nie przeszkadzal:d

Ale wiecie panowie jak to jest my zawszę chcemy jak najlepiej i nawet jak cos nam daje 1% to do tego dążymy żeby byl ten 1% na plus.
Niektórzy tego nie zrozumieją ale Dejw czy Przemo tez tym żyją wiec pewno wiedzą co mam na myśli czy np Wojtek Korzeniowski bo to tez świr
Hmm styl życia, pasja dzięki czemu myślę ze wróciłem szybciej do siebie niż jakbym nie miał celui żył z dnia na dzień

Dzis doj**alem nogi na 100% i mj z tym dobrze

Po tych fotkach to mOe faktycznie nieznacznie z tych pleców zeszło i jakby wody z nóg bo jednak przy 103 bardziej wyraźne się wydają ale... Dalej jest mega dobrze Marian także luźna głową, bo złapanie większego luzu psychicznego też mega ważne aby jakiś tam progres szedl

nie widać na tych zdkecisch 9kg różnicy nic a nic ;)

10.03.2019 nogi







nogi



Nogi
- Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1
- uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0
- mcnpn z hantlami 5s
- Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p
- DD na hack maszynie 4s 25, 20, 15, 15
- wyc. suwnica 4x 15 15 12 12
- prostowanie 4s po ok. 15p 
-przywodziciele 4x max

Lydki


Dziś trening z naciskiem na dwójki, matwy na prostych dawno nie robiłem i poszło super 4s z 50kg dobrze weszły wolny negatyw i kontrola
potem siady miałem odpuscić ale miałem ochotę to zrobiłem ;d tylko na shmicie i tez weszło mega, wieszka kontrola itp czwórki paliły
ogolnie wkuriwam sie bo zabrali ławkę rzymską i suwnice wmienili na gorsza-troche paranoja;/

Ogólnie trening super.




-jaglane, biaka jaj wpc
-kleik ryżowy wpi płatki kukurydziane
-omlet mąka ryżowa białka jaj wpc
-ryż indyk lniany
-j/w
-jajka, kurczak





Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

Sanprobi 2kaps do sniadnaia

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem


chyba 4 niedziela trening po sniadaniu i znowu super, a byc może od kwietnia każdy trening bedzie rano jak się zmienią godziny otwarcia sklepu

zeszło sporo z tyłka, nóg,brzucha, trochę z pleców - ale chyba nie mieśni .
Jest ok!


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-03-11 13:43:13

wczoraj dnt, 50min cardio na czczo, miało byc 40 ale tak wyszło :D

dzis w planie klata i bicepsy