SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Dzięki, Marian
Wiele mi pomagasz- może nie prowadzimy typowej współpracy, ale sam fakt Twojego udziału w tym, cennych rad, wsparcia psychicznego i możliwości trenowania z Tobą robią olbrzymią robotę!

Też właśnie komponuję wpiskę u siebie

MASA czas start

Wstępny Plan działania jest, ale na wstepie cos innego.

Obecnie bede współpracował z Adamem Sukerem, mam go praktycznie na miejscu wiec będe mógl cześciej na jakieś konsultacje jechać itp co tez jest dosyć ważne i to było kluczem wyboru że tak powiem :P
Ze współpracy z Przemkiem byłem/jestem mega zadowolony i nigdy złego słowa nie powiem! forma na każdy start była a to najwazniejsze. za co Przemo ci BARDZO DZIĘKUJE Myślę że i tak i tak czasem moge na Ciebie liczyć a dodatkowo mam mnóstwo wspomnień i to mega wspomnień z kazdych naszych zaowdow itp i niech tego bedzie wiecej
Bo w naszych stosunkach nic sie nie zmienia:D

A teraz tak, póki co wiadomo zaczynamy delikatnie, i na bieżąco będą zamiany Adam tez musi wyczuć mój orgaznim ale też mysle ze już na tyle siebie znam że moje wskazowki, sugestie itp też coś będa pomagać. :D

DIETA:

narazie bez większej rotacji ale to sie bedzie zmieniać mysle że dosyc szybko

DT:

1.B:40g T: 30G W: 0
2.B:40g T: 10G W: 40G przedtreningowy
na treningu bcaa
5iu kreatyny :D
3.B:40g T: 5g W:120g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 20g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane
4.B:40g T: 5g W: 80g
5.B:40g T: 15g W: 40g
6.B:40g T: 15g W: 40g


DNT:

1.B:40g T: 30G W:0
2.B:40g T: 10G W: 40g
3.B:40g T: 10g W:40g
4.B:40g T: 10g W: 40g
5.B:40g T: 10g W: 40g
6.B:40g T: 10g W: 40g


TRENING

Nastawiony bedzie z prio na plecy plus mysle cze boku barków nie dac do plecow cieżko zeby byly dwa razy w tyg

zarys bedzie taki aczkolwiek bede sie czul ok polece 3 dni bedzie gorzej polece dwa dni bdzie super polece 4 dni pod rząd itp czyli bede słuchal organizmu :P

plecy ciezko
kalta+tric
czwórki
wolne
dwójki+plecy lekko
barki+bic
wolne

SUPLE:

kretyna 5g przed treningiem 5-10g na treningu 5g po treningu
leucyna 5g po treningu
bcaa 30-40g na treningu
d3,k2,
complex witamin
magnez i potas
glutamina
witamina C

ZDJĘCIA


Zrobione w poniedzialek na czczo, we wtorek mialem je powtózyć bo nie mogłem światla złapać itp no ale padł telefon.
Co do moich odczuć bf% pod mase chyba ok, wiadomo jest duzo bardziej płasko, jeszcze lekkie dobicie wody itp ale sporo supli na okres 2tyg odeszło szedl w zasadzie jeden podstawowy a minimum 3 dobre odeszły:D ale teraz mysle ze już bedzie się to zmieniac itp

Dzięki za dobre słowo A mając taką okazję, trzeba by na głowę upaść, żeby nie skorzystać. Adam i Luki to dwaj najlepsi trenerzy w PL, nie mam co do tego wątpliwości, i mi jeszcze bardzo daleko do ich poziomu

No to lecisz, Marian!
Bardzo jestem ciekawy nowej współpracy i jak to się wszystko potoczy, oby jak najlepiej

Powodzenia z masą

Powodzenia, też jestem bardzo ciekawy jak to będzie wyglądało

chyba wszyscy jesteśmy ciekawi