SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

dobra lecę dalej z wpiskami w sumie to z ostatnia ;)


A co do ustawki to na 99% 5 lutego, bo jak nie to w ogóle Muszę się w końcu zebrać i założyć temat, żeby oficjlanie ogłosić, pierwszy krok dziś zrobiłem bo zagadałem na siłce i problemu nie ma żeby zorganizować ;)

Dziś na warsztat klata triceps i lekko bok barków(ba bok barków 4 serie nie duży cieżar więcej pow, jedną serie nagrałem)

Barber goni ale już na piątek termin więc elegancko :D
Sam trening w sobie bardzo dobry ;) może nie jakiś mega perfeckt ale dobry

















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-19 17:14:29

prz1993

Nie no że progres jest, to ja już w grudniu Ci mówiłem jak się widzieliśmy Ale czy to zasługa super mikro ruchów na wiosle? No nie wiem, ważne że idzie

tego też nie wiem ;) a szkoda :D bo wtedy bym wiedział czy kontynuować jak jest czy nie

ale tym planem i tak chyba do konca tygodnia lecę a potem zmiana, podział zostanie ten sam ale wprowadze trochę świeżości :D

tp. czekamy na oficjalny temat z ustawką;)

Góra mięcha, ekstra to wygląda

lepiej późno niż wcale ;)

wpisywać się kto będzie
było sporo chętnych ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce :D mam nadzieje ze sie nic nie zmieni

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1215872.html#post-0 

gdzie te tłumy co sie o ustawkę upominały :D wpisywać się ;P


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-25 14:44:00

siema Mariano, ja niestety w tym terminie mam chrzciny ...

Ale chyba nie swoje ^^
Nie no jasne rozumiem ;)

To że wpisek nie daje to nie myślcie że się op*****lam :D

Po prostu jakoś nie mam weny, a też dość sporo pracy i dni uciekają jak przez palce(chyba ze ja na masie mniej wydany xD ), wieczorem jak wróce to zazwyczaj szybkie ogarnięcie i chwila netflixa ze starą znaczy się żonką :D bo w jakiś tam serial się wciągneliśmy a jak się okazało są 3 sezony po 30 odcinków :D
Jeden też wczesniej fajny oglądaliśmy ale z dniem 1 stycznia wykasowali go z netflixa, a gdzie indziej nie można go znleść żeby były wszystkie sezony
Więc ogólnie w tygodniu nie ma za wiele czasu na głupoty, jedynie niedziele coś więcej czasu ale zazwyczaj jedziemy na trening potem gdzieś jeszcze wysokczymy i po niedzieli, a potem poniedziałek i wtorek największy sajgon bo oprócz sklepu dochodza raporty od podopiecznych z weekednu i za nim się oglądne już kvrwa środa :D

Ale treningi, micha i cardio wszystko jak trzeba. No dobra wczoraj odpuściłem cardio bo byłem na badaniach. Ale za to potem na treningu czwórek dałem sobie w planik ;P

Teoretycznie jakiś tam wstępny plan jest taki że masa do połowy/końca lutego ale to już czas zweryfikuje. Nie zapeszając jak na długość masy, ilość jedzenia i wagę czuję się naprawdę ok, więc niech zostanie tak do końca masy. Chociaż jak będę kończył masę z takim apetytem to na redu będzie przej**ane :D Ale wszystko siedzi w głowie więc to też do ogarnięcia ;) Aczkolwiek wole jak jest tak jak jest i jedzenie jest przyjemnością i nie trzeba pod tym kątem żadnych cutów robić i kombinacji
Waga w sumie jakoś 3-4 dni stabilnie była na 123kg, dziś spadło na 121,3kg ale jutro pewno wróci :D

Od dziś też zacząłem nowy trening, podział partii ten sam bo mi się sprawdza, zmienie tylko ćwiczenia ale to też głownie w treningu pleców a inne partie nie wielkie zmiany będą. Dziś była klatka triceps lekko bok barków, dojechały też wczoraj nowe maszyny i chyba je wprowadzę w treningu bo jedno wiosło hammer takie od dołu a tego mi brakowało
maszyna do rozpiętek dziś zrobiłem ale trzeba się wczuć oraz tak 3 w jednym na braki gdzie mozan zrobic unoszenie na boki stojąc(ściana), unoszenie na boki siedząc i tył barków, robiłem dzis na boki stojąc, ale chyba jedynie jednorącz bo oburącz jest dośc wąska i nie mogę robić w szerokim rozstawie przez co ściga barki w tył

To chyba tyle z moich przemyśleń

No i z dziś sweetfocia z magicznego lustra .






A na treningu dziś czułem jakieś nadzwyczajne nabicie ale nawet nie było kogo poprosić żeby fotę p******nal ;d
Znaczy sie był jeden podopieczny ale potem mi gdzieś znikał i nie zdążyłem xD








Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-27 14:28:03