SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

sOiR

Nie przeszkadzajcie z tym estro bo i na wysokim estro da się dojść sucha formę zrobić.. może kulturysta tam że mnie żaden ale na estro 2.5x norma zrobiłem coś takiego. Sory Marian za spam






Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-03-18 08:44:42

właśnie m.in po nogach widać tą 2,5x normę estro,druga rzecz to,że ktoś będzie miał estro tak wysoko i będzie względnie suchy to nie znaczy,ze druga osoba będzie mieć tak samo,u mnie np.ono musi być w normie,najlepiej w połowie bo inaczej dół szczególnie łydki ciągną wodę strasznie

Dokładne myślę ze to duza kwestia organizmu;) ja jestem mega wrażliwy na estro wystarczy ze dodam hcg juz to czuje. Ale tez właśnie pamiętam jak z Przemkiem bylo ze mocniejsze zbice estro i forma przyspeiszala. Działania w kwestii estro deliaktnie mocnej podjęte wiec zobaczymy.


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-18 09:11:22

18.03.2018 REDU tydzień 9 nogi



Nogi

- Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1
- uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0
- Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p –
- Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p
- Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15
- Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge
- sissy squat 4s po ok. 15p


50min cardio na czczo

Troche mało snu bo wczoraj posiedziane ze znajomymi do 3:30, ale oczywiście fitżołnierz :D

Rano zakręcone cardio, niby dzis miało być bez ale nie wiem czy w tyg w jeden dzien nie bede musiał opuscić wiec wolłem już nadrobic, a zaszkodzić nie zaszkodzi, trzeba to przepalic.

dzis w sumie drugi raz na tym redu ujżałem 100kg na wadzę, tydzien temu tez było ale potem odbiło na 101,5kg :d
od razu jakby brzuch i nogi wyraźniejsze
na zdj nóg nie widac bo zdj po całym treningu że ledwo na nich stałem:D i doba pompka była o dziwo

zobaczymy co bedzie na dniach

nie było jakiegoś mega nastawienia na trening, ale 2tabs tussi i shot sfd pozowlił na to żeby dopierdyolic na maxa
i w efekcie koncowym trening super




to bez przypinki



nie mam zadnych zdj szamy bo w sadzie leci podobnie, wiec chociaż samoj**ka zeby kolorowiej było, czasem mysle ze uda się cos nagrac





1. jajecznica
2.ryz, kura
3 płatki jaglane, jabłko, płatki, wpc
4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc,
5. indyk. lniany
6. albo indyk i lniany albo omlet z jajek i wpc

no i ssanie level kvrwa hard :D wczoraj zapach pizzy czulem jak nigdy:D



rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg

Marian - z racji, że nie jadę raczej na Śląsk, to mam nadzieje,ze sie zobaczymy na MP więc lecisz z tą formą
Jest dobrze - nie panikuj

nie panikuje, tylko wyrazam swoją opinie :P no ale tak to sie już tutaj utarło :P

a na MP nie wiadomo czy mi pozwolą wystartowac wiec mozemy sie nie zoabczyc ;/ bo wtedy penwo bede gdzie indziej:D

a na sllasku w takim razie nie bedzie w ogole sfd? ;(

Wstępnie chyba nie, ja teraz mam ograniczoną ilość wyjazdów z racji otwierania sklepu SFD w Łodzi
ale jeszcze ten Śląsk jest nie do końca pewny, na razie tak 70% ze nie jade

to jak bede startowal to wielka szkoda, ale wiadomo siła wyzsza

lepiej na śląsku być a na MP nie hehe
ale na MP pewno SFD ma swoje stoisko

SFD w tym roku się nigdzie nie wystawia

Zeby nie bylo tak kolorowo.

Bylem u laryngologa do kontroli i wynik wynazu z nosa.
Wyszedl gronkowiec wiec ta bakteria co Przemo ma.
Niby nie ma ich bardzo duzo. Ale antybiotyk na tydzien;(

No i zaj**sice co dalej;( zawsze k***a cos




Dzis od rana byl pelen optizm bo ta forma cos sie poprawiala. No ale to info teraz trochę dobilo


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-19 17:31:48

Ja p******e każdy ostatnio ma jakąś lipę .. zdrówka Marian