SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Apropo gdzie kupujesz np. takiego steka? Na wagę czy pakowany? :D

tak jak juz bylo wspomniane wcześniej np.w Lidlu mają , pakowane. za kg jezeli dobrze pamietam to było 80 parę zł. a pakowane mniejsze oczywiście na porcje +-


Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-10-26 09:09:49

Wojtekorzen

Apropo gdzie kupujesz np. takiego steka? Na wagę czy pakowany? :D

Wiem że w lidlu i pakowane różnie bo te miały jeden 250g a drugi nie całe 200g bo z Basią jadłem a ona akurat na zakupach była ;)
ale jej tylko sie ze 100g dostało wiecej nie moze


a cena szczerze nawet nie wiem....czasmi moze lepiej nie wiedziec :D

MARIAN 17

a cena szczerze nawet nie wiem....czasmi moze lepiej nie wiedziec :D

Może była po 20.00 wtedy idzie wyrwać za pół ceny jak się data kończy

a nawet nie wiem o której ;P

Szybkie streszczenie weekendu ;)

Piątek dnt wiec w sumie tylko praca i w zasadzie tyle

W sobotę cardio praca do 13, potem był umówiony z kuzynem na trening bo już kiedyś chciał żeby mu tam co nie co popokazywać, a cwiczy sobie tak bardziej rekreacyjnie bo gra w hokeja w drużynie.
Nóg nie chciał robić bo był po meczu, dla mnie w sumie tez spoko bo miałem postanowienie ze ten tydzień nogi oszczędzam. Wiec zrobilismy po 3 cw na każdą partię od pasa w górę :d to co chciał żeby pokazać
Ogólnie fany trening ze sporym zapasem ale wiosło tam na luzie szło 160kg, wiec dobrze wróży :d
TRening w sumie ze 2h zszedł
po trenigu ja zjadłem swoje on wział coś z cateringu z siłki

Potem szybkie zakupy i mała rodzinna posiadówka u mnie, w sumie ja tak na takim luzie dawno nie miałem:D
W domu zjadłem jeszcze swój posiłek,
potem już weszła łycha z cola zero, jakieś tam plaszuki z nutwhey udka z grilla
na ostatni posiłek halo topy z wpi i malinami, swoją droga mega opcja :d




Mimo ze 1h dłużej się spało to pospałem i tak dłużej co mega się przydało bo nie wiem kiedy ostatnio spałem 8h, rano czułem sie super, wiec gratisowe cardio wpadło :D Śniadanie standard i potem pojechałem na trening (to juz opisuje niedziele ) :D w sumie bez zadnego planu miało byc jeszcze lżej ale juz hvj nie wytrzymałem i zrobiłem nogi :D dobry armgaedon pompa po 2cw taka ze myslałem ze nie dokoncze treningu
mysle ze teraz wróce do normalnych siadów których dawno nie robiłem wiec zrobiłem lekkie rozeznanie, napewno ze 2-3 treningi bedzie trzeba ruch i ustawienie dopasować ale ogólnie nie źle, chociaż i tak hack siad kocham i mam dylemat :D co dać jako bazę

PO treningu mocne rozciąganie i rolowanie ale dziś i tak już domsy w hvj jutro bedzie masakra tak czuje
zjadłem pojechałem do domu i z Basią w sumie spontaniczny taki wypad przed siebie
W oświęcimiu przystanek na lody które już sa ze 2 lata każdy chwali a ja jeszcze nie jadłem i naprawde mega smaczne ;)

Potem jeden swój posiłek który na szybko zabrałem ze sobą(ryż indyk) ale kolejnych już nie miałem bo myslałem ze szybciej wrócimy, Kawa w Kato trochę spacerowania no i odwiedzilismy Zdrową Krowę gdzie kolejny raz się nie zawiodałem i zjadłem mega pysznie, wiadomo porcję nie duże ale jakość jak należy, ja ostatnio faza na krowę wież wziąłem stejka z polędwicy i frytki z batatów, wstyd się przyznac ale nigdy nie jadłem frytasów z batatów i rozj**ało mi kubki smakowe, jakie dobre :D







Moja Burgera z podwójnym mięsem bo musiała doładować :D

w domu posiłek BT i tyle-więc wczoraj nie dojadłem ;P ale tez nie widziałem sesnu doajdać potem bo mi raczej spadek wagi nie grozi :D
ogarniecie na dziś i juz rutyna

Dziś tez ostatni dzień luźniejszego treningu w sumie to dziś dnt bo wczoraj te nogi zrobiłem, ale cardio kreciłem 45min ed no dobra dziś 55min :D i pozowanie, mysle ze 2x w tyg pozowanie na czczo bedzie cały czas, ustale z Adamem szczegóły i od jutra powoli będe wchodzić na obroty, dziś tez z 8h pospałem i od razu lepiej no ale od jutra powrót do 6h :d

Napewno bedzie dalej prio na plecy, zawłaszcza do poprawy w pozie najszerszy tyłem, jak macie jakieś sugestie na plan treningowy zawsze chętnie wysłucham, albo jakie c głównie na te plecy a jak już wszystko będe miał ustalone to też napisze tutaj jka bedzie wyglądał zarys treningu i diety, teraz w dt miałem 460g węgli w dnt 300g wiec mysle ze na start bedzie poodbnie

waga dziś 103,7kg na czczo i w takiej granicy się waha ostatnie dni wiec też z tego będzie start masy ;)


















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-28 13:38:21

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-28 13:40:17

W końcu wypiska jak człowiek . I nie Halo Topy, tylko Breyersy

haha przynajmniej widać że przeczytałeś wpiskę i się wałem w nazwie lodów

Fajnie, że pospales... Mi z kolei tak zmiana czasu posłużyła... Ze bylem o 4.50 na nogach. Małej nie wytłumaczysz...
Na wołowe też mnie ostatnio ciągnie bardziej, częściej idzie mielony mix wol+indyk. W promo masz teraz tatar wolowy z Sokołowa w Lidlu. Za 4.50 200gr kostka. A co do stejkow to przymierzam się do Stekchaty w Gliwicach, podobno bardzo dobra knajpa.

Frytki z batata to sztos