dzięki ;)
Wczoraj dnt, tylko cardio z rana ale ogólnie dzień pełen pracy i nic się dobrze nie układało :D
Dziś nogi a dokładnie czwórki ale pracy tez sporo.
Dziś tez chyba nie mój dzień bo trening sredni, w rezultacie zrobione wszytsko planowo, ale szło opornie
czwórki
1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru
2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop
3.Wykroki 4s 10-12pow
4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue
5.Hipy 2s wstępne 2 robocze
6.Przywodziciele 4x20pow
7. Łydka 5s
bez cardio, a i tak czasu rano brakowało :D
micha standard
1.
płatki ryżowe, banan, wpi
2. ryż, płatki banan, wpi
3.ryż indyk lniany
4. omlet
5.ryż indyk lniany
6 jajecznica
Można wbijać i się zapisywać:
https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1197373.html#post-0