SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile bialka wieczorem

  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    oobi rewelacja skorzystam. napewno... jesli moglbys podac jeszcze jakie zalozenia spelnia ta dieta tzn ile wychodzi bialka wegla i tluszczy i jaki miales priorytet tzn ile bialka na kg wagi itp policzylbym ale msuze wyjsc wlasnie bede wieczorem wiec jak bys mial to info by bylo super pozdrawiam

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2005 1:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z ciemnym chlebem, oliwa z oliwek, twarogi chude, jajka nie podam ci gotowego zestawienia bo napisalem sobie program na tel i na bierzaco dodaje zarcie i za mnie wylicza ile kcal pozostalo do uzupelnienia ile bialka wegli i tluszczu zjadlem a ile jeszcze mam do uzupelnienia ,ogolnie wstaje to leci twarog chudy i platki owsiane przed silka [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 12:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tuńczyk w wodzie Olej słonecznikowy Bakłażan Cukinia Czosnek Groszek zielony Papryka czerwona Pomidor SUMA DIETY DOBOWEJ: 15191KJ / 3634kcal Nie będę już rozbijal szczegółów ile bialka,wegli, tluszczy nasyconych,nienasyconych,cukrow etc. bo mysle ze nie ma takiej potrzeby. Podziękowania dla marka.c za ułożenie diety. ------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2008 9:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] g bialka wegli i tluszczy w obiadach poniewaz ich nie robie tylko sa one zapewniane w pracy, waze 82kg wiec wiem ze powinienem zjesc okolo 164g bialka dziennie to co wymienilem to daje 76g plus te obiady ale nie wiem ile bialka jest zawartego w nich dokladnie, no i bialko pilem tak jak opisywalem wyzej ale nie wiem czy nie za duzo, pije z piana [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 9:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się wchłaniało dłużej ( zasługa tłuszczu ) podczas 8 godzin snu. Tzn żeby białko wchłaniało się w mięśnia przez całą noc i żeby mięśnia rosły przez całą noc. Ciekawy jestem ile w tym prawdy, bo jeśli tak to po co jeśc białko co 2,5 - 3 godziny od samego rana do samego wieczora, skoro białko to sam budulec a buduje się z nich mięśnie tylko w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13478 Data: 10/26/2009 2:02:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] robię teraz na razie jest względnie bezpieczne z uwagi na ZZSK i nie chcę bez jego oceny nic zmieniać. Odnośnie diety: wychodzi mi 30/47/23 (proporcja białko/węgle/tłuszcz): rozumiem, że zamienić trochę węgli na tłuszcze. Jeśli zaś chodzi o posiłki to ile białka powinno być minimum w posiłku? Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-06 22:59:33

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13187 Data: 2/6/2015 10:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] umięsnienie jest za duże jak dla mnie, ale ważne, że ona osiągnęła SWÓJ cel). Tylko tak, dział się zaczyna jak ona już ćwiczy siłowo, wie co się z tym je i o co chodzi. Wie ile białka potrzebuje i ile powinna jeść. Ja już pogłupiałam, nie wiem czy powinnam jeść 1600 czy na mase 2200-2400. I do tej pory był czas , że ważyłam wszystko itd na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2/12/2015 9:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bialko: 154g WW: 407g Tluszcz:84g 1628(kcal) +756(kcal) +616 (kcal) = 3000 kcal Teraz w porządku ? Jezeli tak to do 1 postu mojego powtarzam pytanie :/ Co dalej ? Skad mam wiedziec czy np. jezeli rano i wieczorem bialko jest wazniejsze niz wegle to ile dawac wegli i ile bialka,jak to rozpisac ? Dziekuje z gory za wytlumaczenie i ida SOGi :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 3/28/2010 2:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo to trza sobie policzyć; ile kcal, ile białka, tłuszczy czy węgli. Z takich pierwszych uwag "na gorąco": wywal owoce, wywal chleb wieczorem, dołóż przede wszystkim jajka i tłuszcze; no i oblicz sobie wszystko dokładnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 5/22/2008 4:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na początek policz ile potrzebujesz kalorii, ile białka, węgli i tłuszczu. Później dobierasz produkty. Białko: pierś kurczaka, tuńczyk, jaja całe, jogurty, sery, twarogi, soja. Węgle: ryż brązowy, biały, makaron, kasza, kuskus, razowy chleb. Tłuszcze tylko pochodzenia naturalnego: oliwa z oliwek, zamiast oleju roślinnego - PAM, itp. Żadnych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10120 Data: 8/3/2005 8:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie cwizcyc, to jakas 18tka wypadnie, to cos innego. Zycie. Musze poczytac cos o odchudzaniu- Chce miec jakas tam wiedze na ten temat. Przynioslem roweryk na gore i dzis zrobilem 50 minut jazdy ogladajac kozacki film pt "święci z Bostonu"- Polecam jak nabiardziej, film najlepszy dla mezczyzny. Po prostu jak nic nie robie to postanowilem [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 14082 Data: 2/4/2010 5:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • co jeść przed i po treningu siłowym??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Judith ile bialka i wegli to zalezy co chcesz osiagnac? Ale czy redukujesz fat czy tez robisz mase miesniowa wegle sakonieczne. Tylko odpowiednie wegle o odpoweidniej porze. Niestety jestes w tej wyjatkowej sytuacji ze trenujesz wieczorem ale po treningu nalerzy uzupelnic zapasy glikogenu miesniowego. A wiec po treningu aerobowym ryz bialy +whey [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2006 8:24:30 PM Liczba szacunów: 1
  • gainer jak stosowac

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na dzien jest to dla mnie wystarczaja ale wiem ze musze jesc wiecej, probuje ale eferkty mierne :/ Jesli chcecie mnie spytac o diete to moge cały dzien pisac, ale jak przybrac ma masie nie wiem. W kategoriach dieta najczesniej napisane jest ile bialka, cukrow i tluszczy jezc, ale w jakich potrawach to jest zawarte to nie pisze :/ Blagam pomozcie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13162 Data: 10/9/2008 10:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pyszności, albo orzechy laskowe. Dawaj miskę na jutro to będzie czas skorygować. Ryż ważysz przed ugotowaniem (jak wszystko). Masz wagę do ważenia produktów czy na oko? Acha ja na początku też nie pamiętałam o wszystkim przy układaniu diety dlatego na kartce miałam spisane ile fruktozy, ile białka, tłuszczu, węgli, nabiału...... Powodzenia!! :-D

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9630 Data: 2/26/2013 11:12:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, odżywki, dieta, trening, masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Którego kalkulatora uzyc do wyliczenia tego białka ile zjadzam dziennie ? To jest chyba kalkulator kalorii ? Jeśli bym coddzienie liczył ile białka uzyskałem i np wieczorem by mi brakowało kilka g mógłbym to uzupełnić białkiem w proszku + wcześniej trening ? Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-08-02 15:13:38

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 8/2/2018 3:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny poczatkujacy (ale senior)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] satysfakcja. Co do jogurtu to jem jeczmienny bez dodatkow, orzechy wrzucam sam, nie wiem czemu nie moglem go dodac wiec uznalem, ze moze zbozowy bedzie podobny! Kabo9, ile bialka wdg. Ciebie powinieniem zjadac w ciagu dnia? Moja dieta jeszcze nie jest dopracowana, dopiero zaczynam. Ok czyli powinienem jednak zmienic plan cwiczen tak? Mam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6455 Data: 2/18/2015 10:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a ból głowy :-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym białkiem. Chciałabym spróbować dostosować swoją dietę tak, żeby sprawdzić jaki wpływ ma na to białko. Będę ogromnie wdzięczna, gdy ktoś w dwóch zdaniach napisze mi ile białka i w jakich godzinach powinnam spożywać? Aha, jeśli ćwiczę, to tylko wieczorem, około 21.00... 2-3 godziny po zjedzeniu późnego obiadu. Dzięki Wam za to czego się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12082 Data: 6/21/2006 8:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] może nie infantylne, ale no.. wkurzają mnie. Ale nie zrezygnuję z subskrypcji :) No i Ewa może i jest przemiłą osobą, nie mówię, że nie, ale uwierzyła, że jest warta tyle, ile jej płacą, a płacą jej niemało, i zaobserwowałam, że chce więcej więc uciekłam bo mnie zwyczajnie nie było stać już na nią. Treningi wspominam dobrze, nawet bardzo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 1/23/2013 12:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczu a jak już to oliwa z oliwek tłoczona na zimno i olej kokosowy akurat rafinowany bo do smażenia to po co przepłacać za tłoczony na zimno. I tu moje drugie pytanko ile białka potrzeba dla mnie na kilogram ciała? 1,5 grama tak ja sobie myślę czyli około 135gram dziennie mi wychodzi. Wiadomo żadnym kulturystą nie będę a tylko chce być [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18009 Data: 3/5/2017 11:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hehehehe... ;) dziwna sprawa ;P czy nie lepiej se kupic białko w proszku? Po co dieta, soro kolega nawet nie ma tej diety- nie wie ile bialka przyjmuje, ile kalori.. jak bendziesz przyjmowal codziennie 100g np. NitroProGen'u w porcjach rano po treningu i wieczorem... to na pewno masz gwarancje ze przysrosty benda.. WYOBRAZ SOBIE ZE BUDUJESZ DOM [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 8/11/2008 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0