SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    [...] nodze x15 na stronę 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 20,5kg/ 15x 20,5kg/ 15x 205,kg/ 15x 20,5kg 15x 25kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg 6. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała pierwszy obwód bieżnia, kolejne orbi x4 OBWÓD 2 1. Pull through x30 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg <-- inny wyciąg, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 7:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dawno wpiski treningowej nie było :P Dzisiaj zrobiłem klatkę z trickiem i lekkie cardio... W poniedzialek mam ostatni trening z karnetu na publicznej siłowni. i niestety nie będę przedlużał bo za długo schodzi czasu na dojazdy poza tym partnerzy treningowi moi nie bardzo chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 15003 Data: 2/28/2015 10:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie z najszerszego miejsca na samej górze, ale zawsze coś się zaczęło dziać. :-) Ciekawe czy to zasługa biegania, może być tak, że działa na mnie lepiej niż inna forma cardio? /SFD/Images/2016/4/10/5d942b8981a64d8083259221d9b6395c.jpg Teraz mam taki plan, że przez 2 tygodnie jeszcze pociągnę to FBW, potem zrobię tydzień deload i od maja [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 4/10/2016 10:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    27.04. Cardio Day Dzisiaj dzień cardio i jak co środę był aerobik na uczelni. Dziś było trudniej, bo robiliśmy wszystkie ćwiczenia z hantelkami. Ja wzięłam najcięższe dostępne, czyli 2 kg :-D bo przecież co to dla mnie. A okazało się, że takie machanie lekkimi sztangielkami potrafi nieźle dać w kość, w sumie taka wytrzymka aż do zmęczenia mięśnia. [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 4/27/2016 10:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dziś zrobiłam po jednej serii z każdego ćwiczenia, tak żeby przetestować, no i podoba mi się to. :) Jako trzeci trening trenerka powiedziała, że mam robić wytrzymałościówkę/cardio, czyli np. jakieś ćwiczenia na brzuch a potem bieganie. Ale chyba zdecyduję się jednak na robienie treningu 3 razy w tygodniu na zasadzie A/B/A B/A/B, po którymś po [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 4/30/2016 6:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek na skosie 30st 3 x 12 3b. Ściąganie drążka górnego szeroko do karku 3 x 12 4. Plank 1 x max Wtedy moja aktywność tygodniowa wyglądałaby w ten sposób: pon: cardio (bieganie lub orbitrek) wt: trening A śr: aerobik czw: trening B pt: cardio (bieganie lub orbitrek) sob: FBW ndz: wolne Może tak być? Żadne ćwiczenia jakoś się nie [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 5/5/2016 8:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo. Zajrzyj sobie do dziennika Blue hope - tam jest trening fbw i można by go trochę przerobić pod Ciebie. Wtedy moja aktywność tygodniowa wyglądałaby w ten sposób: pon: cardio (bieganie lub orbitrek) wt: trening A śr: aerobik czw: trening B pt: cardio (bieganie lub orbitrek) sob: FBW ndz: wolne Piszesz trening A, trening B ale wpisałaś tylko [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 5/5/2016 11:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    13.05. Cardio Day MISKA Zacznę od miski, bo śniadanie było jedzone na mieście - w Aioli, wykorzystałam promocję że przy zakupie kawy śniadanie za 1 zł :) Zamówiłam sobie gofra z łososiem wędzonym, ricottą, jajkiem poche oraz guacamole. Dobre to było, ale nie najadłam się zbytnio więc... zamówiłam drugie śniadanie! (po części to wina koleżanki, bo [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 5/14/2016 8:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.11.2018 Środa (2 tydzień okresu masowego) Cały dzień w biegu.. i dosłownie i w przenośni :-P Z rana praca, a zaraz po wypad na siłownię i.. Trening: 60 min cardio + brzuch https://i.imgur.com/Bigo1U1.jpg 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 11/14/2018 6:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] (6km/h) Komentarz: Zrobiłem sobie typowo intuicyjny trening - prościej mówiąc, to, na co miałem ochotę :-P I jak tak teraz na to patrzę to dość sporo tego wyszło 88-O Co do cardio - miałem tylko 15 min delikatnie pobiegać, ale Dawid Czechowicz wrzucił nowy materiał na YT to pomyślałem, że połączę przyjemne z pożytecznym i przemaszerowałem cały [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 12/30/2018 6:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zapas był i technicznie też ładnie jaki rekord? Nie testowałem teraz rekordów, swego czasu latało 270kg bez pasków :-P dziwna metoda z tym cardio przed trenngiem ;-) czmeu tak dużo cardio w okrecie masowym? Cardio przed treningiem fajna sprawa, całkiem inne odczucia potem na ciężarach, aczkolwiek trening wtedy zdecydowanie krótszy robię A [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 1/17/2019 4:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i wtorek miałem luźniejsze dni, więcej czasu, gdyż nie byłem w pracy, a jedynie na kursach to też poleciałem sobie z mega ciężkimi i objętościowymi treningami, dodając cardio po każdym z nich :-D Od środy powrót do normalności - czyli robota :-? Mimo to, nie zwalniałem tempa, weszło cardio 60 minutowe, a w pozostałe 2 dni - kolejne ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 2/10/2019 2:24:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 48kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak chcesz poprawić sylwetkę (żeby była szczupła, jędrna), rób siłowe, a interwały czy cardio jako dodatek, może być w dni bez treningu siłowego. Nadmiar cardio jest bardzo zły, podnosi kortyzol, więc ostrożnie z nim w Twojej sytuacji. Przede wszystkim nie możesz głodować. Im więcej wysiłku, tym więcej jedzenia potrzebujesz. Jak czujesz się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 8/25/2016 3:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ostatni cyklik poszedlby o wiele wiele lpeij jakbym zwiekszym cardio mialem 2x 20min & 2x hiit - 4-5interwalow 9poczatkowe - z czasem sie zmienilo) .......i 'lyypa' wyszla lyypa - bo moglo byc lepiej - ale coz zrobic nastepnym razem bedzie 2xdzien wlasnie zastanawiam sie nad cardio - mialem dac 2x tydzien po treningu ale chyba dam 2x naczczo [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 12:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • tkd - kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] calories is still the most important factor and shouldn't be forgotten while nit-picking over subtle physiological mechanisms, etc. In order to minimize muscle loss during cardio you should treat it just like your other training. Take a pre-cardio protein drink and then follow your cardio immediately with another protein drink. This may [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 7/25/2003 10:29:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Galeria Cien

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzieki wszystkim, aktualnie reverse diet 2800 kcal cardio 2 razy dziennie po 40 minut a smalec dalej leci, bf coraz mniejszy a nabicie coraz lepsze i sila up :-D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11701 Data: 7/5/2014 1:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, ćwiczenia i dieta - do oceny. Proszę o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    no to masz już jakąś bazę... ;-) a co do tego podziału treningu na po połudmie i wieczór.. i znów pytam: po co? i to cardio i to cardio, a to, że skupisz się na jednej partii ciała, no na udach, nie oznacza, że "schudniesz" tam. organizm czerpie energię z całości, a więc chudniesz globalnie, a nie tylko w udach, brzuchu, czy ramionach. są miejsce, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2/11/2015 8:20:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ciężkie ćwiczenia i go nie zmienię %-) Bo przerobiłam już cały tydzień z tego co sobie zaplanowałam i już wiem, że tu czy tam mogłabym coś pododawać, bo za lekko. A to cardio - tak jak mówię - póki co przyjemność :-)) Sam trening z rozgrzewką zajmuje mi, w zależności od dnia 45-60 min + 30 min cardio. Ilość minut spędzonych na siłowni wg [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 9:15:41 AM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Czwartek: cardio 4km na czczo, wieczorem 10km piątek: cardio 4km na czczo, wieczorem 10km sobota: cardio 4km na czczo, po południu pompki i abs (z filmików z 1 strony 8-) ) niedziela: półmaraton - byle przebiec Od poniedziałku cardio 10km wieczorem (matury), sobota i niedziela off Od kolejnego tygodnia nowy plan treningowy, jestem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 8:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    [...] bylo 62,2kg (ale waga mniej wazna) - zmartwily mnie ciut obwody, bo nie wiem jak je rozumiec. Troche czuje sie wciaz spuchnieta, palce mowia same za siebie, ale albo brak cardio albo jakies niedopilnowane wrzutki sprawily to co widac ponizej. W zwiazku z tym, ze na te chwile (dopoki szyja sie nie uspokoi) wywalam cardio, pomyslalam, aby obciaz [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2016 3:44:10 PM Liczba szacunów: 0