[...] /SFD/2017/3/28/68cfa81768954cddb673297708e71d56.jpg Dzień intensywny, na budowie się dzieje. Wiele asortymentów robót wkracza także robi się wesoło ;) Kolejne narady piorące mózg, ale tak musi być. Wtorek to zwyczajowo cardio, zdrowy kręgosłup i rozciąganie. Dodaję jeszcze rolowanie, od wczoraj przede wszystkim odcinka piersiowego kręgosłupa.
[...] : magnesium citrate + HMB Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/4/4/05529238706745398d2b86c194d7439a.jpg Wtorek to zwyczajowo cardio, zdrowy kręgosłup i rozciąganie. Pot wlatywał do oczu, także wycisk konkretny, ale przydało mi się wypocenie trudności dnia codziennego. Wieczorem przed snem dodaję [...]
[...] 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/4/18/8bbc13422422421a8515845824eaa25b.jpg Powrót w delegację, pogoda pod przysłowiowym psem. Kolejna awaria otaczarni – czarna seria. Wtorek to zwyczajowo cardio, zdrowy kręgosłup i rozciąganie. Zarażam kolejne osoby chociaż chęcią spróbowania ćwiczeń na piłce.
[...] Sumo coraz ciężej robi mi się z hantlą bo jest nieporęczna, ale spięcie pośladków i rozciągnięcie na dole bardzo mocne. Łydki stojąc na rurce z mega dużym zakresem ruchu. Na dobicie planki. Przed obiadem pojechaliśmy z rodzinką na Jump Arenę i było ekstra. Wpadło dodatkowe cardio ;) Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-04-23 19:29:19
[...] 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/5/6/450b5d8a433c4c1b86c5091f0acbda03.jpg Sobota rozpoczęta cardio. Dodatkowo bebzolek na TRX. Oj spiął się i poczuł, tym bardziej, że przerwy między seriami 30s. Później zabawy w domu bo pogoda barowa ;) Robiliśmy również latawiec, [...]
[...] w nieco większym zakresie ruchu, spięcie tułowia maksymalne. Klatka na różne sposoby najpierw hantle złączone, a później rozpiętki. Jeżeli chodzi o „21” to zmieniłem sztangę prostą na łamaną, bo lewy nadgarstek boli mnie już od jakiegoś czasu. Bardzo niemiłe to uczucie gdy podczas przysiadów nie mogę zacisnąć dłoni na gryfie. Jutro dzień cardio.
[...] Na budowie praca wre, ale chciałoby się więcej. Jutro rada budowy z udziałem Oficjeli, ale poradzimy sobie z tym tematem ;) Dziś dzień cardio po dwóch dniach siłowych. Po pół godzinie spędzonej na bieżni, zrobiliśmy "zdrowy kręgosłup" Prostowniki odczuły to konkretnie. Później rozciąganie, a na deser [...]
[...] + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Sobota rozpoczęta cardio. Razem ze średnim synem. Ja truchtałem, on jechał na rowerze. Jak na pierwszy raz nie było tragicznie. Później serie łączone na brzuch czyli kółko i planki. Następnie [...]
[...] ha ha. Na treningu dla odmiana bieżnia 200m i kółeczka przez pół godzinki. Chyba uzbierało się 25 ;) Później na siłowni ćwiczenia na brzuch i prostowniki. Oczywiście w dzień cardio nie było odpuszczenia rozciągania – oj nóżki czują nie tylko rozciąganie, ale poprzednie treningi. Również barki i między łopatkami ;) Takie uczucie bardzo lubię !!!
[...] vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Coraz częściej mam wizytacje dyrektorstwa na budowie. Jakoś sobie poradzę i z tym tematem. Dzień cardio – niekoniecznie całkowitego odpoczynku. Bieżnia pół godzinki na pochyleniu 8,5% i tempo 6,5km/h. Dzień dobry już z ciężarem 40kg, a kółko z kolan, ale z lekką [...]
[...] ;) Na triceps pompki na poręczach, biceps hantlami. Później rzeźnia czyli bułgary i przysiady z pauzą. Na koniec dobiecie na łydkownicy. Po powrocie do domku sprzątanie po malowaniu. W tym tygodniu 4 dni siłowni pod rząd – odczuwam duże zmęczenie, niebagatelny wpływ ma stres w robocie. Jutro chyba całkowita pauza, a w piątek wleci cardio.
[...] Dobicie wznosami bokiem dało fajne odczucia w barkach. Jeżeli chodzi o francuza siedząc to ciężko mi idzie to ćwiczenie, ale robić trzeba. Wykroki oczywiście na korytarzu płaczu. 16 tki dają popalić, na dobicie sumo. Ogólnie super trening, może świeżość wynikała również, że wczoraj od siłki przerwa, cardio i dużo czasu spędzonego nad wodą ;)
[...] tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne zaaplikowane i jakoś dojechałem do Prusic. Objazd budowy, później papierowo. Nie mogłem jednak sobie odmówić siłki, więc zrobiłem chociaż cardio i spięcia na maszynie siedząc. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, bo na razie czuję kręgosłup tak jakbym przyjął niezłe lanie. Takie wrażenie, jakby był zbity.
najgorzej wkurza jak już zaczyna iść z ciężarem a tu klops bo kolano napierdziela czy nie mogę się wyprostować, teraz zmiana na 3 treningi siłowe i 3 lekkie cardio
[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś chwila cardio i próby ćwiczenia „ciężarowców”. Później porządki w ogrodzie, oczywiście chwilka w piłkę nożną. Odrabianie lekcji. Kino – lego ninjago ;) Chłopaki oglądali a [...]
[...] mi jeszcze 10km, także walka jest na maksa i mimo przeciwności losu i pogody staram się spiąć wszystko i wszystkich do kupy, a jeżeli chodiz o treninngi, to czasem cardio, superserie na maszynach przy większym zakresie powtórzeń tak, żeby popompować i tyle, nie rzucam się na duże ciężary, żeby żyłka mi pękła, albo coś przeskoczyło ;) [...]
Tatuncio po 40 tce
