SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ilością serii łączonych. Troche juz męczy mnie trenowanie po 70min Pewnie.., taki trening ostro daję w dupę i nie siedzisz nie wiadomo ile tym bardziej, że jeszcze jakieś cardio do tego trzeba doliczyć.., dziś zrobię taki sernik o smaku tiramisu powinien wymiatać, będzie jak nic na kolejne dni bez mięsa...... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 10:39:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.04 Dt Trening: Na trening zupełnie nie miałem ochoty, dobrze że jeszcze mam te thermo bo dodało sił i jak już zacząłem ćwiczyć to nawet szybko się rozkręciłem;-D Klatka: Wyciskanie na płaskiej+superset Wyciskanie sztangielkami na ł.pochyłej s.łączona: Rozpiętki Wyciskanie na płaskiej z supinacją Plecy: Wiosło podchwytem Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2017 9:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.04 Dnt Wykręciłem 25 min cardio.., miało wpaść jeszcze drugie tyle wieczór.. no cóż lenistwo przedświąteczne i mi się nie chciało{:-(, zresztą wszystko wyogarniać to jest masakra...... Waga znów mniejsza, a co za tym idzie.., dziś się zmierzyłem i w pasie 2 cm mniej jak w zaszłym tygodniu, więc w końcu zaczęło lecieć z brzucholca.., [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2017 4:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] odważę;-) Trening: Klatka: Wyciskanie na płaskiej z pauzą Wyciskanie na płaskiej z supinacją Pompki na poręczach Rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuzkie Pompki wąsko 30 min cardio ....po zrobieniu klaty wystarczyły 2 ćwiczenia na triceps.., Dieta: Trochę dojadłem na kolację pozostałości świątecznych, mam jeszcze jabłecznik ale już nie tykam choć [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2017 10:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.04 Dt Ale ten czas leci, prawie 4 miesiąc redukcji.., tęsknie już za lionami:), a fatu dalej sporo, następną masę robię na czysto nie ma bata tyle czasu tracę.., przez co przez głupotę bo się zapuściłem za bardzo.., ot takie przemyślenia.., Dziś waga zaskoczyła i 10 kg pykło..,to chyba dobry wynik tym bardziej, że jeszcze niedawno w misce [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2017 12:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wiosło sztangielką Drążek szeroko Drążek neutral Biceps: Unoszenia sztangielek na ławce pochyłej Wyciskanie szt. prostą+superseria po treningu interwały 15min wieczór cardio 30 min Dieta: /SFD/2017/5/7/a5c668186c574d938bcd395c5d289765.jpg /SFD/2017/5/7/b86f8b1d5577405fb2ed01151aadf336.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2017 10:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09.05 Dt Kolejny bardzo udany dzień, tylko jak wstaje rano to pobolewa mnie głowa, ale to może przez tą pogodę zakichaną.., wieczór już nie było mowy o kręceniu cardio, zbyt zmęczony..., Jogurty proteinowe może i mają dużo białka ale w smaku żadna rewelacja, kolejny produkt coś za coś:-) Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie+drop set Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 9:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.05 Dt Myślałem o zrobieniu nóg ale mam tak dotyrane interwałami, że chyba ich już do końca redukcji nie będę robił przy tej aktywności co teraz mam..., dziś bez cardio popołudniu, bo zakupy i zanim byłem w domu było już późno i szczerze mi się nie chciało%-) Trening: rano interwały 20 min Klatka: Wyciskanie na płaskiej Pompki szeroko seria [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2017 9:21:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i jak na 20 mg joszki odczucia ?? Biorę 2x po 10mg przed treningiem siłowym raz i treningiem cardio i powiem ci, że w pierwszym tygodniu było spoko teraz już ją słabo czuję.. zastanawiam się czy nie podbić na 2x 15mg.., co myślisz?

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 9:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie hantlami z supinacją Wyciskanie hantlami na ławce skos + seria łączona: pompki szeroko+rozpiętki na ławce skos+ interwały 10x20/20 10 min cardio wieczór rower w terenie ok 60min Dieta: /SFD/2017/5/17/ddc1d8695cdb4e1c8379943336ba156a.jpg /SFD/2017/5/17/55586b663f1a42aea00c1cee7682a84c.jpg Suple: wit-min 1x, wit [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 10:23:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiem, chciało by się a tu nie idzie:-) Ogarnę ciężary w tym tygodniu, na początek odejmę z deczka i powoli może będę coś tam dokładał.. Rano zawsze spacer z córką także z cardio nie rezygnuję.., więc muszę więcej jeść, ale to przede mną dopiero.., powoli z tygodnia na tydzień kcal up, w tym tygodniu od razu podbiłem o 400 myślę że rozsądnie.. [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 7:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pompki - trening na ilość powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Si ... A poza tym w robieniu większej ilosci pompek nie pomaga tylko i wyłacznie ciagłe robienie pompek. Warto takrze zastosować inne cwiczenia chocby celem nie było nic innego niz robienie wielu pompek. Aby ułatwic sobie reobienie pompek proponuje zrzucic troszke masy, na co najlepsze sa poranne ćwiczenia aerobowe które najlepiej sobie zakończyc [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2005 2:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 111 2 lipca 2014 środa DNT CARDIO: tachanie swoich itemów z akademika do domu. Chyba z 10 razy tam i z powrotem na 2 pietro i do samochodu a potem jeszcze z samochodu do domu%-) MISKA +WARZYWA:pomidory dużo, ogórki świeże, ogorek małosolony, marchewka +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit d, +PŁYNY: kawa czarna, woda, kawa z [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2014 8:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] dała mi w kość 4b duży rozmach, cięzko mi się dziś wykonywało to ćw + aero 5 min wioślarz, 25 min orbi Komentarz: Było ok. Zmęczyłam się ale ochota na trening była taka se. Nudno trochę na cardio. MISKA B120 T50 ww175 + płyny + warzywa + suplementy ___________ * jutro zrobię pomiary Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-10 17:56:33

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 5:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Dzisiaj poszedł trening nr 2 z mojego splita. Grzbiet plus kaptury i dzisiaj nareszcie udało mi się zrobić cardio aż 20 min ale na orbitreku bo schody jestem jeszcze za słaby. Ostatnio miałem z tym problem, czyli zdrowie wraca. Ciężary bardzo małe ale od czegoś trzeba zacząć a grzbiet nie był nigdy u mnie mocny i bez drop setów bo zostawiam [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5718 Data: 3/19/2015 6:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kaptury chyba będę robił na maszynie smitha bo jestem w stanie tam więcej założyć. Jutro off jedynie mam zamiar się porozciągać. Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + cardio 20 min 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x12-10-8-6 (progres) 12-70kg, 10-80kg, 8-90kg, 6-100kg 2.Podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 4x12-10-8-6 (progres) [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5718 Data: 3/26/2015 1:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] treningu. Dzisiaj założę plaster na noc może pomoże bo w sumie nie wiem co robić myślałem na zakupem taśmy i odciążeniem tego barku. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 4x12-10-8-6 (progres) 12-140kg, 4-150kg 2.Wyciskanie siedząc na maszynie typu hammer 4x10-12 (stały ciężar) [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5718 Data: 3/31/2015 8:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam dzisiaj wolne od treningu siłowego tylko cardio wpadło rano na schodach 40 min. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5718 Data: 5/6/2015 3:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Ciężary małe ale może coś będę dokładał na razie się wkręcę. Po treningu schody 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian. TRENING Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + cardio 20 min 1. Skłon w przód ze sztangą trzymaną na karku 4x12-16 (stały ciężar) 4x16-45kg 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4x12-16 (stały ciężar) 4x16 Seria łączona [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5718 Data: 5/7/2015 12:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam dzisiaj wolne od treningu siłowego tylko cardio na schodach 40 min i 600 spalonych kalorii. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane+żytnie 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Wieprzowina schabowy 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Wieprzowina schabowy 100 g [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5718 Data: 5/8/2015 7:56:04 PM Liczba szacunów: 0