SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • 16 lat- pare pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    iesz systematycznie trenował i trzymał dietę efekty przyjdą. Dodając odpowiednią suplementację jesteś w stanie to przyspieszyć. Nie ma opcji byś bieganiem zbudował masę. Jako cardio powinieneś je robić nawet dla samej kondycji, ale umiejętnie - by nie gubić masy zamiast tłuszczu. Najlepiej robić trening na bieżni po zakończeniu treningu na siłowni.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-01-03 11:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik! docinam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening - biceps + triceps. Uginanie ramion ze sztanga - 4 x 12-6 (30kg, 40 kg, 50 kg, 50 kg) Młotkowe z hantlami - 3 x 10-6 (12.5kg, 15kg, 17.5kg) Uginanie z hantlami z supinacja 3x 12-8 (12.5kg, 15kg, 15kg) + drop set Pompki na poreczach 4 x max Wyciskanie francuskie hantlem oburacz 3 x 12-8 Prostowanie na wyciagu 3 x 12-8 + drop set Cardio - 30

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2014-05-17 04:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik! docinam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4x 12-8) – 18, 24, 26, 28kg Wyciskanie sztangielek płasko (4x 12-8) – 18, 22, 24, 26kg Rozpiętki skos w góre (4x 15-10) – 12, 14, 16, 18kg Sciaganie linek wyciągu (3x) 20 min cardio – 9% w gore, 6km/h Żarcie na dziś: /SFD/Images/2015/10/6/0ddd645e1d1c4687b4bd7b1e87951818.jpg Pierwszy posilek poleci na pół Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-05-30 1

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2014-05-30 15:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Wysokie CPK, ból mięśni a sterydy

    Post
    Doping

    Tak się składa że saa mają wpływ niemalże na wszystko - neuro/cardio/nefro/orto itd... Tak więc słabo czytałeś ;-) ...grunt, że masz papiery więc teraz zacznij robić coś w kierunku poprawy. Zobaczymy co z tego wyniknie :-)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 2018-10-16 19:49:05 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja z kontuzja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a tygodnie wolnego i zobaczyć co potem? Mogę też się umówić do lekarza, ale znając ich też mi powie że najważniejszy jest odpoczynek. I pytanie co do redukcji, czyli zostac na 3K kalorii i trenowac jedynie nogi z cardio? Jak często mogę robić uda? 2-3 razy czy nawet 4? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - ZlyBareczek123 w dniu 2016-05-18 18:29:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2016-05-18 18:22:00 Liczba szacunów: 0
  • UFC 117: Silva vs. Sonnen - Rozpiska

    Post
    Scena MMA i K-1

    Sonnen to taki zawodnik z zeszłej ery MMA. To taki ktoś bez fajerwerków, płaski, jednowymiarowy. Zawodnik pokroju Colemana, Kerra, Hughesa lub też Lindlanda. Niestety, średnia stójka, bardzo dyskusyjny parter. Przypomnijcie sobie walkę Henderson vs Silva. A Dan Henderson wg mnie w każdej płaszczyźnie jest lepszy niż Sonnen (moze prócz Cardio). Dlat

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 2010-07-18 17:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Najbardziej efektywny posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aero - tabata , interwaly , rower lub orbitek w zakresie pracy serca 75%max , a wiec jednego dnia wysilki np. tylko tlenowe , innego beztlenowe , kolejnego laczone tzw. alpha cardio . ) bardzo fajna jakosciowo masa szla a bf nawet jakby schodzil (dodalem spalacz tluszczu na masie , dokladnie " viper") . obwody ruszyly w gore , waga tez i

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2010-07-07 11:51:49 Liczba szacunów: 0
  • jaki bf na zdjęciu, czy brać johimbinę hcl ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    scorch (20mg synefryny 200mg kofeiny). Położyłem się i prawie usnąłem, nie czułem żadnych spektakularnych efektów, o 7:30 wstałem, wypiłem 10g bcaa i o 7:50 -9 zrobiłem 70min cardio przy pulsie 150. Czy puls 150 jest odpowiedni po braniu johy, czy za wysoki ? Jaka jest maksymalna dawka johy, którą mogę próbować, żeby nie było skutków ubocznych ? C

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7593 Data: 2017-09-01 11:29:21 Liczba szacunów: 0
  • 5 składkowy test przed treningówek -opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    2-smak - 4/5 3-pompa - 4/5 4-pobudzenie 4/5 5-pw wypite standardowo 1,5h po posiłku przed treningowym. Trening bardzo fajny - ciężki, intensywny, zrobiłem klatę + barki i napompowało mnie nieźle, po treningu jeszcze było sporo energii więc poszło cardio. Nie było zamulenia apetytu ani żadnego zjazdu, kolejny dobry produkt z tego zestawienia - 4/5

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10592 Data: 2015-11-22 19:41:00 Liczba szacunów: 1
  • Co na pobudzenie przed treningiem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz wrzucic kofeine, guaranę, albo zwyklą mocną kawę. Ja od kilku dni biorę S.A.W. (sypę 2 miarki=10g) i baaardzo przyjemnie się trenuje (siłowy fbw+40 minut cardio)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6958 Data: 2012-03-22 14:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/CORTUNIA

    Post
    Ladies SFD

    curara, a Ty tam bywasz? :> WYPISKI Dzień 5 - 20.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2165e966f2cc43b4b0bca98f4ac50df5.png dnt, tylko cardio - 40 minuto biegu w śniegu, ULTRA ZAKWASY po czwartku Dzień 6 - 21.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfea2e88c83343ff85f1202d0060ea44.png TRENING TRENING B, Zgodnie z sugestią Obliques - 3 s 8-10 powt A. RD

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2012-01-23 13:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, drastyczny spadek wagi; woda i tłuszczy czy jednak mięsień...

    Post
    Doping

    Woda, duza roznica w weglach. EDIT: swoja droga znacznie lepiej bys wyszedl gdybys miske mial taka sama jak miales , bo i tak dodales cardio. Kalorycznoscia lepiej bawic sie pozniej. Za duzo naraz. Tym bardziej ze wywaliles wegle, a nic nie dodales z protein czy tluszczy. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2014-01-31 23:35:01

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-01-31 23:32:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bez fanaberii, utnij kcal lub dodaj cardio/hiit.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5722 Data: 2014-08-01 10:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Jakie mity o kulturystach funkcjonują w waszych kręgach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mało ruchliwi, męczy nas bieganie, nierozciągnięci, mało sprawni, że te ciężary to nam ścięgna skracają. Oj zdziwili by się, ciekawe który z nich wytrzymałby godzinny trening cardio. Poza tym, jakby przyszli na zawody kulturystyczne, niech zobaczą jak chłopaki i dziewczyny są gibcy (szpagaty i tym podobne figury akrobatyczne). Oni tak mówią z zazdr

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7201 Data: 2007-10-21 22:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy w tym wypadku cardio ma sens

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak zrobię :) I zrozumiałem mój błąd 1200kcal z cardio powinienem podzielic na 7 :) Wtedy zapotrzebowanie wyglada realnie. Wrócę z przygotowanym jadłospisem :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-01-20 15:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do testu nowości od ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgłaszam się :) Aktualnie siłownia 5xweek, raz w tygodniu 30-60min jakieś cardio,

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9437 Data: 2018-07-12 15:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do testu nowości od ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgłaszam się do testu, trening 5 razy w tyg (4 razy siłownia, raz basen/bieganie/gimnastyka), 30-40 minut cardio 5 razy w tyg :)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9437 Data: 2018-07-12 19:11:19 Liczba szacunów: 0
  • HGH - prawda i mity

    Post
    Doping

    snara a dieta ? lecisz na dodtanim bilansie ? cardio robisz jakies ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2011-07-06 12:38:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW W STAGNACJE!!!- SOGI I PROSBA O POMOC

    Post
    Trening w domu

    planuje po kazdym treningu 10-15 min aero i jeden dzien dodam na trening cardio, a jak z seriami?? Przy 15 , 10 ,5 dac po 4s czy 15-3s 10-4s 5-5s??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-06-11 05:01:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW W STAGNACJE!!!- SOGI I PROSBA O POMOC

    Post
    Trening w domu

    Osobiście uważam że 10-15 minut aero to za mało , polecam robić min 20min . Aczkolwiek wiem że są tacy którzy zaczynają od 5 minut cardio codziennie .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-06-11 16:05:53 Liczba szacunów: 0