SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • KSW 18: wyniki / dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    juz pisalem, ze nie jestem Kamilem, dlaczego Kamil mialby pisac pod anonimowym nickiem? kondycja Kamila byla lepsza niz Walusia, elementem game-planu Kamila, jak sam mowi, bylo wymeczenie zawodnika z Augustowa Walus pokazal slabe cardio we wczesniejszych walkach, kazdy to widzial, Kamil Bazelak chcial to wykorzystac przedluzajac walke

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 2:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i trening - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie o to się rozchodzi, że pas w ogóle nie leci. Od 3tyg mam tyle ile miałem. Tu właśnie leży problem, bo wagą się nie przejmuję. Czyli cardio lepiej robić zaraz po treningu siłowym tak? A w dni nietreningowe? Nie robić w ogóle?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 8/19/2015 9:20:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie białko wpisał sobie sam, a tam nie ma jego wartości. Ja tak samo mam i sobie uzupelnilem to. Jak nie chudzniesz teraz to musisz uciąć trochę kcal tak mi się wydaje. Ja tak robilem na redukcji jak każdy zresztą. I jak np robisz tygodniowo raz Cardio to tez później trzeba zwiększać ilośc. Spróbuj może interwaly robić

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 8/11/2015 10:08:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] rest, dziś plecy : 1.ściąganie drążka do mostka 4x15 2. wiosłowanie hantlami w opadzie 4x15 3.martwy ciąg 4x15 4.ściąganie po łuku 4x15 brzuch-spięcia na piłce 3x30 30 min cardio dietka: 1.omlet jaglany z gruszką 2. kasza jaglana, indyk i olej kokosowy 3. ryż basmati, indyk i avocado 4. kasza jaglana, pierś kurczak i olej kokosowy 5.jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 10/29/2015 2:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] najtrudniejszy dla mnie trening w tyg) 1. przysiady sumo 4x30 2. odwodzenie na maszynie 4x40 3.unoszenie sztangi na biodrach 4x40 4. martwy ciąg na prostych 4x30 + 30 min cardio ,spacer bieżnia dieta: 1.omlet jaglany 2,3,4- kasza jaglana, wołowina, olej kokosowy 5. tatar dziś tylko 4 posiłki, troszkę mniej węgli: 1.jajecznica z boczkiem 2. ryż [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 10/31/2015 4:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] x wyciskanie sztangielek 4x15 podciąganie sztangielek do brody 4x20 prostowanie z hantlem w opadzie tułowia 4x15 prostowanie z linkami 4x15 brzuch 3x30 spięcia piłce +30 min cardio bieżnia Apetyt powoli wraca do normy, alena widok mięsa nadal mi niedobrze, więc dzis tylko w 2 posiłkach :P 1.omlet jaglany z malinami 2.omlet wytrawny z cukinią 3i [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 11/4/2015 5:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Dziś dzień w biegu, do tego pogoda okroooopna. Cała przemokłam w drodze na trening :( Jednak nie odebrało mi to wyjątkowej motywacji do treningu , więc dziś : pośladki i cardio :) 1. przysiady sumo 4x15 2.odwodzenie w tył przy wyciągu 4x15 na stronę 3. przysiady z użyciem wyciągu 4x15 4.unoszenie ciężaru na biodrach 4x20 5. martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 11/9/2015 9:42:01 PM Liczba szacunów: 1
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej :) wczoraj wleciały barki ,triceps i cardio :) 1. face pull 4x15 2. unoszenie w przód, na boki , w opadzie 3x15 3.przyciąganie do brody 4x20 4. wyciskanie 4x15 5. odwrotne pompi 4x15 6.prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x20 7. prostowanie na linkach 4x15 jedzonko: 1. omlet jaglany z gruszką 2. basmati , dorsz, olej kokosowy 3. cielęcina, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 11/11/2015 8:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i każda robiła inną partię :) ja chciałam pośladki :DD 1. przysiady sumo 5x15 2. wymachy nóg do góry 4x30 3.unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 4. przysiady przy wyciągu 4x15 cardio -15 min bieżnia Dieta 1. omlet jaglany z truskawkami 2. burger z jajkiem i boczkiem :-D + fit brownie + fit ciasto czekoladowo-bananowe Trener pozwolił :-D mała [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 11/11/2015 6:01:34 PM Liczba szacunów: 1
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] pośladki :) 1. przysiady sumo z nogami na stepach 4x20 2. odwodzenie na maszynie 4x20 3. unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 4. martwy ciąg na prostych 4x15 + 30 min cardio bieznia dieta: 1.omlet jaglany 2i3.wątrobka drobiowa, ryż , olej kokosowy 4. piers z kurczaka, kasza jaglana, awokado 5. jajka na miękko Zapowiada się mega męczący [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 11/16/2015 6:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] a nie 4 :( 1. ściąganie do klatki 2.wiosłowanie 3.martwy ciąg 4.ściąganie po łuku 5, face pulls 6. unoszenie w bok i przód 7. wyciskanie 8. przyciąganie do brody + 30 min cardio Dieta monotonna, bo nie mam czasu na urozmaicenia :( omlet, 3x kurczak, ryz, olej koko i warzywa, jajka i tak od 3 dni Jutro przeżyć tylko kolokwium z [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 11/19/2015 7:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mam, bo katowało mi się je bardzo przyjemnie 8-) Trening: przysiady sumo 4x20 martwy ciąg na prostych 4x15 przysiady przy wyciągu 4x15 unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 + cardio 30 min spacerek bieżnia Dietka: 1.omlet 2.kurczak, ryż , olej kokosowy 3i4. indyk, kasza jaglana, awokado i warzywa 5.jajecznica z kiełbasą %-) I fotka z dziś pt'' nie [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 11/23/2015 11:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dziś przymusowy nietreningowy bo przeziębienie bierze, a siłownia w remoncie}:-( plecy: 1. Sciąganie do klatki 2. Wiosłowanie 3.Martwy ciąg 4. Sciąganie po łuku + 30 min cardio Dzisiejszą pierwszą połowię dnia poświecam na pichcenie w kuchni :D Jutro spotkanie z dziewczynami z team7 i kazda przygotowuje jakieś fit słodkości :) Zaczęłam od [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 11/27/2015 10:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] się z przodu4x20 4 unoszenie bioder z ciężarem 4x25 5 spiecia pośladków ze sztangą na karku 4x15 6 odwodzenie w tył i bok przy wyciągu 4x15 Brzuch 3x30 spiecia + 30 min cardio Dieta DWW : 1. Omlet ryżowy z bananem 2. Wołowina, ryż jasminowy olej koko 3. Wołowina ryż jasminowy awokado 4. Omlet gryczany z Kurczakiem 5. Jajecznica na [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 12/14/2015 1:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    hej, ostatnie dni z małą kontuzją pleców :( Więc z treningami słabo:-( We wtorek robilam personalny plecy i pośladki, wczoraj biceps i triceps.. Ja sama jedynie lekko barki :( Dziś tylko cardio

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 12/24/2015 11:07:06 AM Liczba szacunów: 1
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] indyk, olej kokosowy i warzywa 5. Pudding chia na mleku kokosowym z platkami jaglanymi + kura na talerzu obok :D Trening: 1. Martwy ciag sumo + przysiady sumo ( seria laczona) 2. Odwodzenie na maszynie 3. Wykopy w tyl przy wyciagu 4.Unoszenie bioder ze sztanga 5.Wyciskanie na skosnej 6.Rozpietki na skosnej 7.Rozpietki na pilce 10 min cardio :D

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 3/11/2016 8:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan, Prop, Tren, Clen, Provi - pomocy koksy ! :D

    Post
    Doping

    [...] nie aromatyzuje do estro. Po za tym tak czy tak biore 2 antyestrogeny. WIEM ZE WINO TO NIE SPALACZ. NIGDZIE TAK NIE NAPISALEM! SPALAŁ bd DIETANABOLEM, clenem oraz treningami cardio :)) Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-05-02 11:06:27 Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-05-02 11:07:04 Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-05-02 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/2/2014 11:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    sam trening brzucha (szczegolnie A6W) duzo nie da komplekowa redukcja (aeroby cardio, HIIT, TABATA) i dieta z odpowiednim bilansem do tego trening FBW

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/18/2010 1:08:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiec nie wiem co robie źle,wszystkie złe produkty z diety wyrzuciłem,kalorie kontrolowany,cardio robione..i jedyne co to czuje ze spada mi to co wypracowałem sobie przez kilka miesiecy i nie czuje by był to tłuszcz.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 5/7/2016 10:33:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co najmniej jeden z tych kurczaków jest smazony na oliwie a nie gotowany. Pon : Klatka + triceps 16+12 wtorek barki + biceps 16 + 12 środa piłka nożna/40-50 min cardio czwartek : plecy 20 serii piątek : NOGI 22-24 serie sobota : pompki +pompki na poręczach +podciąganie + interwały 5 + 5 + 6 + 8x sprint 30 sek (jeśli robie na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 5/7/2016 11:08:04 AM Liczba szacunów: 0